Tha e feumail airson a 'chuirp a bhith a' cur às do luchd-obrach bho àm gu àm, agus tha an dà dhotairean agus luchd-beathachaidh ag aontachadh le seo. Tha e riatanach gus na stuthan puinnseanta a th 'air an cruinneachadh, a thoirt às a' bhodhaig, agus a thilgeil dheth 1-2 kg. Is e latha de dhì-luchdadh a tha ann am kefir, far am faod thu stuthan eile a ghabhail a-steach airson caochladh agus na buannachdan a mheudachadh.
Làithean a leigeil às airson call cuideam air iogart
Is e aon de na deochan as motha a tha a 'còrdadh ri daoine a bhios a' coimhead am figear aca a 'dèanamh cinnteach. Tha e deoch air leth agus air a chleachdadh airson coileagan agus soithichean feumail a dhèanamh. Is fhiach a bhith a 'dearbhadh dè cho feumail' sa tha na làithean dìolaidh air kefir:
- Is e calorie ìosal a th 'ann agus tha e air a thionndadh gu math sa chorp.
- Bidh e a 'toirt buaidh mhath air gnìomhachd an t-siostaim cladhach, a' cur cuideam air aimhreit agus ag ath-nuadhachadh an microflora intestinal.
- Bidh latha dì-chlabhaidh a 'tòiseachadh metabolism agus a' cur an cèill pròiseas losgadh geir . Tha buaidh laxative agus diuretic aig an deoch bainne searbh.
- Bidh e gu dearbha a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach, a' cur cuideam air cuideam air cuideam, a tha mòran eòlais anns an ùine a chailleadh cuideam.
- Bidh e a 'glanadh a' chuirp, gan cur às dha tocsainnean agus tocsain a chruinnicheas anns a 'bhodhaig, a' dèanamh nas miosa dheth.
Latha às-dùnadh air kefir agus ùbhlan
Is e na h-ùbhlan a th 'anns na measan as ruigsinniche agus as fhearr airson call cuideam, a tha neo-chomasach, ach aig an aon àm tha iad a' toirt mothachadh de achdachd. Tha an t-òran a 'gabhail a-steach tòrr snàithle, a bhios a' glanadh a 'chuirp agus a' leasachadh mar a tha an galar ag obrachadh. A bharrachd air sin, tha pectins ann an ùbhlan a lùghdaicheas ìre cholesterol "dona" agus a 'luathachadh metabolism.
- Bidh latha dì-chofaidh-apail a 'ceadachadh suas ri 2 liotair de kefir a bhith air a làimhseachadh gu làitheil le ìre geir de 1% agus mu 2 cileagram de ùbhlan. Ma ghabhas e dèanamh, cleachd seòrsaichean uaine.
- Ma tha duilgheadasan slàinte ann agus nach urrainn dhut ùbhlan a th 'ann ithe, faodaidh iad a bhith air am fuine.
- Tha e comasach dha 1 teaspoon de mheala ithe gach latha. Bi cinnteach gun òl thu suas ri 2 liotair uisge.
Latha às-dùnadh air kefir agus cuan
Is e ceallan aon de na gluasadan as fheumail airson call cuideam, a bhios a 'toirt buaidh air an metabolism, a' glanadh stuthan cronail agus a tha nas làidire, a 'toirt às don acras gu luath agus gu buan agus a' toirt neart. Is e dì-luchdachadh air kefir agus cuan an fheadhainn as fheàrr leotha, agus gu h-uile taing don èifeachd, agus mar sin aon latha faodaidh tu 1-2 kg a thilgeil. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu coimhead air airson suas ri trì latha. A 'gabhail a-steach grunn riaghailtean, mar a chosgas tu latha às-dùnadh air kefir:
- Is e gnàthachadh làitheil nan toraidhean: cuan-chaorach - 250 g agus 1% de shlat geirir kefir de 1.5%.
- Chan eil brochan airson toradh math air a bhriseadh, ach ga ghoid thairis air an oidhche. Tha e riatanach 0.5 l de uisge ghoid a dhòrtadh anns an teirmean no a 'cleachdadh kefir.
- Roinn an toirt a-steach gu 5-6 biadh co-ionnan.
- A bharrachd air lite agus cufir, feumar suas ri 2 liotair uisge a dhìol tron latha, agus tha teatha gun bhriseadh cuideachd air a cheadachadh.
- Ma tha e doirbh ithe lite ùr, bidh e comasach siud soy beag a chur ris, ach chan eil e nas fhaide na 4 uair a thìde.
Latha às-dùnadh air kefir agus bran
Tha mòran de luchd-beathachaidh ag aontachadh gu bheil bran fallain, agus bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall. Is e prìomh bhuannachd an toraidh seo gu bheil e, mar spong a 'cruinneachadh tocsainnean agus gan toirt a-mach. A bharrachd air sin, bidh bran a 'cumail suas ìre siùcair agus colaistéarol "dona" san fhuil, gu luath a' toirt daingneachadh agus a 'neartachadh dìon. Tha e cudromach fios a bhith agaibh ciamar a chosgas tu latha às-dùnadh air kefir agus bran:
- Air latha a 'bhìdh bidh trì bìdh ann agus tha aon fhrithealadh a' toirt a-steach 2 bhòrd. spàinean bran, a bu chòir a bhith air a nighe sìos le 1 tbsp. uisge. Is e àbhaist làitheil kefir 1.5 liotair.
- Is fheàrr le mòran dhaoine bran (6 bùird-bhùird) a cheangal còmhla ri kefir agus roinn an tomhas a chaidh fhaighinn mar-thà ann an grunn bhiadh.
- Tha e ceadaichte latha den sin a chaitheamh air a bhith a 'siubhal nas trice na aon uair ann an 10 latha.
- Tha an "glanadh" seo toirmisgte airson neòghlan, gastritis, colic agus enteritis.
Latha às-làimhseachadh air kefir agus min-choirce
Tha fios aig daoine a tha a 'faicinn an cuideam agus an cuid slàinte gu bheil iogart agus min - choirce cuid de na biadhan as fheàrr agus as bidhe. Le an cuideachadh, faodaidh tu comas gnìomh an t-siostaim chladhach a leasachadh, an corp a ghlanadh agus a shàthadh leis na stuthan riatanach. Chan fheum Flakes còcaireachd, bu chòir dhaibh uisge fuar a dhòrtadh tron oidhche. Tha an dìoladh air kefir agus min-choirce a 'coimhead mar seo:
- bracaist: brochan le dearcan no 1 teaspoon mil;
- bìdh snàithleach: 1 fradag. kefir;
- Lòn: 1 cuibhreann. kefir agus ubhal uaine;
- bìdh snàithleach: 1 fradag. kefir;
- dinnear: teatha is seagal a 'briseadh;
- mus tèid e gu cadal: 1 fòcas. kefir.
Latha a 'losgadh air sèbhirean agus iogart
As t-samhradh, bidh luchd-beathachaidh a 'moladh an roghainn seo de dhì-chleachdadh feumail, a bhios gu sònraichte tarraingeach do dhaoine a tha a' faireachdainn milis. Tha mòran de stuthan feumail ann an sgrìobhadh nan dearcan, a tha cudromach chan ann a-mhàin airson cuideam a chall, ach cuideachd airson slàinte. Bidh dearcan-fraoich a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge agus tocsainnean às a 'bhodhaig, rud a tha cudromach airson obrachadh ceart an t-siostam cladhach. Tha grunn mholaidhean ann mu mar a nì thu latha fastaidh air kefir agus smeòbhran:
- Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, thèid cocktail a chleachdadh airson call cuideim, a tha air a dheasachadh le 300 g de dearcan agus còcair saill ìosal, agus tha an tomhas air a shuidheachadh a rèir co-chòrdadh a tha a dhìth airson an deoch. Ann an latha, faodaidh tu trì earrannan de na coileagan sin a òl.
- Faodaidh tu biadh a thoirt seachad air leth, mar eisimpleir, a 'chiad dearcan, agus an dèidh greis a bhith a' faireachdainn. Thoir fa-near nach urrainn dhut barrachd air 1 cileagram de dearcan agus 1.5 liotair de kefir a thoirt seachad airson latha.
Latha a 'dol an sàs ann an cearcan agus iogurt
Sweet, juicy, fragrant, healthy, nutritious, it's all about cherries, which can be included on a day off. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'solarachadh a' chuirp le stuthan feumail, ach cuideachd a 'toirt às do dh'amras, a' leasachadh metabolism agus GIT. Is fhiach iomradh a thoirt air buaidh neo-riaghailteach nan dearcan, a chionn 's gu bheil thu comasach air dìochuimhneachadh mu theth.
- Tha e cudromach fios a bhith agad dè an ìre as urrainn dhut deoch a fhrithealadh air latha fastaidh agus cia mheud dearcan as urrainn dhut a phàigheadh, agus mar sin tha an ìre làitheil 1 liotair bainne gluasaichte 1-2% geir agus 1.5 cileagram de dearcan.
- Tha an t-suim iomlan air a roinn ann an earrannan co-ionnan agus ag ithe gach 3 uair a thìde.
- Faodaidh tu na stuthan a mheasgachadh agus cocktail ullachadh. Rè an latha gun fhiosta air kefir agus cherisean, cha dìochuimhnich thu a bhith a 'toirt a-steach cothromachadh uisge.
Latha a 'losgadh air càise kefir agus taigh
Faodaidh luchd-fastaidh de bhiadh pròtain an roghainn a chleachdadh anns a bheil na toraidhean bainne coirce air an cur còmhla. Tha an dì-luchdachadh air curd is iogart èifeachdach seach gu bheil an dà chuid a 'biathadh biadh, agus gu bheil iad furasta an corp a ghabhail a-steach, a' leasachadh phròiseasan meitabileach. Anns a 'cho-sgrìobhadh, tha amino-aigéid feumail, cudromach airson obrachadh ceart an ùir agus a' chùrsa gastrointestinal. Bu chòir a thoirt fa-near agus èifeachd furasta a dhèanamh de chàise taigh.
Tha 350-500 g de chàise bothain le cion saill nach eil nas motha na 5% agus 1 l de kefir ann an latha càise taigh-càise taigh càise, rud a bu chòir a bhith neo-geir. A bharrachd air an sin, faodaidh tu tì uaine agus uisge a òl. Faodar bìdh ithe leotha fhèin no measgachadh còmhla. Cleachd airson an biadh bloighteach a dhì-luchdadh, gus nach cuir thu às leis an acras. Ma thathar a 'moladh an dì-bhualadh seo uair sa t-seachdain, ach chan ann nas trice.
Latha falach airson kiwi agus iogart
Tha measan co-àbhaisteach feumail chan ann a-mhàin airson slàinte, ach cuideachd airson call cuideam. Bidh e a 'luathachadh an metabolism agus a' brosnachadh pròiseas losgadh geir, a 'normalachadh metabolism a' phròin agus obair a 'chonnachaidh. Air sgàth sàilleagan garbh, bidh kiwi a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'bhodhaig agus a' lughdachadh an ìre de cholesterol dona. A 'taghadh latha den leithid sin, faodar kefir agus kiwi a chall air leth, no faodaidh tu coileach a dhèanamh às na stuthan sin. Ann an latha, feumar suas ri 1.5 liotair de kefir a òl agus 6 toradh ithe. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math, faodaidh tu an sgaoileadh a leudachadh airson suas ri trì latha, ach chan eil tuilleadh.
Latha às-dùnadh air kefir agus bananas
Aig àm call cuideam, chan eil beathachadh a 'moladh gu bheil iad a' bualadh air bananaichean, oir tha iad càirdeach do thoraidhean àrd-calorie, ach tha iad freagarrach airson an leigeil às. Tha iad a 'beathachadh, a' toirt buaidh mhath air obair an t-siostam cladhach agus anacasach. Tha latha dìolaidh banana-chufir a 'toirt a-steach trì banana aibhnichean agus 1 liotair de geir fiadhaich 2.5%. Eadar bracaist, lòn is dìnnear, faodaidh tu tì uaine agus uisge a òl. Faodaidh tu biadh a thoirt seachad air leth, faodaidh tu measgachadh, ullachadh coileagan.
Latha a 'losgadh air kefir agus cucumbers
Is e cuccrom a th 'ann an glasraich feumail airson call cuideam, a tha 90% de dh'uisge, agus mar sin tha e ìosal ann an calaraidhean. A bharrachd air an sin, bidh e a 'glanadh a' chuirp, ga bhriseadh le stuthan feumail. Faodar dad a thoirt seachad air kefir agus cucumbers air cocktail, far a bheil na h-earrainnean measgaichte, ach tha roghainnean eile ann. Ann an latha feumar 1 liotair deoch bainne searbh a òl agus ithe suas ri 1 cileagram de ghlasraich. Tha dì-dhealbhadh stèidhichte air cumhachd bloighteach. Tha an clàr-taice airson an latha coltach ri seo:
- bracaist: cucumbers, lusan agus 1 làr. kefir;
- bòcain: cucumbers;
- Lòn: A 'frithealadh salad le 50 g de bhrynza agus 1 làr. kefir;
- snack: cucumber;
- dinnear: cucumbers agus greens le ola ola;
- mus tèid e gu cadal: 1 fòcas. kefir.
Latha às-dùnadh air kefir agus prùrain
Tha measan tioram air a cheadachadh airson cuideam a chuideam, ach a-mhàin ann am beagan. Chan fhaodar calorie àrd a thoirt air prùran milis, mar sin feumar 100 g a-mhàin 260 kcal. Tha e comasach air an t-acras a chuir air falbh gu luath agus gu buan. Bidh prùthan a 'toirt buaidh mhath air ìre siùcair san fhuil, a tha a' lùghdachadh cunnart miann a bhith ag ithe rudeigin milis. Bidh na measan tioram seo a 'leasachadh metabolism. Ann an co-chòrdadh le fògarraich, faodaidh tu dòigh èifeachdach fhaighinn airson cuideam a chall.
Tha riaghailtean an latha às-làimhseachaidh air kefir agus prùrain a 'sealltainn gu feumar cocktail a dhèanamh de na dà thàthchuid sin, agus faodar na cuibhreannan a thaghadh gu neo-eisimeileach, le bhith gan stiùireadh le blas fhèin. Bidh an deoch air a mholadh tron latha ann an earrannan co-ionnan. Thoir fa-near gu bheil buaidh neo-sheasmhach is laxach aig a 'chocsail a tha air a thoirt seachad, agus mar sin caitheamh sìos aig an deireadh-sheachdain.