Is e galar leantainneach a th 'ann an dubhagan le galar a tha an lùib rud cho mì-chofhurtail mar mhilleadh nach gabh a thoirt air ais do dhreuchd nan dubhagan. Tha an galar seo a 'dol an coimeas ri briseadh mòran phròiseasan metabollach, a' cur bacadh air a bhith a 'tarraing às de stuthan deireannach, a tha a' leantainn gu cruth tocsainnean agus droch bhuaireadh air cothromachadh uisge-electrolyte. Tha biadh ann am fàilligeadh leantainneach nan dubhagan a 'ceadachadh an staid a dhaingneachadh agus taic a thoirt don bhodhaig.
Beothachadh airson fàilligeadh nan dubhagan: inhibitions
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheilear a 'togail beathachadh airson fàilligeadh dubhaig leantainneach agus gruamach air an aon phrionnsapal le beagan eadar-dhealachaidh: anns gach roghainn tha lùghdachadh ann an caitheamh de phròtain glasraich, cuingealachadh geur air salann agus potasium, ach a thaobh galar giùlain, dìreach 20 g de phròtain gach latha, agus anns a 'bhriathrachas - 40. Bu chòir a thoirt fa-near nach eil a' chiad roghainn dian teann air a mholadh airson barrachd air 25 latha a choimhead.
Ach, ann an gin de na roghainnean, tha na biadhan a leanas air an dùnadh a-mach:
- deoch làidir;
- feòil shaillte, cearcan;
- broth feòla làidir;
- cofaidh làidir, teatha, còco agus seoclaid;
- saillte teasairginn (muiceann, feòil-feòil, caorach);
- bianna biorach agus salainn.
Gheibh mòran dhaoine e gu math duilich a bhith air an cleachdadh gu bhith a 'diùltadh a leithid de thoraidhean mar sin, ach ann an dà sheachdain bidh e na b' fhasa.
A thuilleadh air an sin, tha an cuingealachadh a 'buntainn ri biadh gràn, leòineagan agus pasta. Chan urrainnear ach diofar sheòrsachan pasta a chleachdadh, a tha air a mholadh sa chùis seo. A thuilleadh air an sin, bidh biadh bho uighean cuideachd a 'cleachdadh cuibhreann, chan eil barrachd air aon ugh cearc sa latha. Gus liosta de chuingealachaidhean, faodaidh tu cuideachd bainne, gach bainne bainne agus bainne a chur ris, a chionn 's gu bheil iad nan stòras pròtain.
Diet ann am fàilligeadh nan dubhagan
Cuimhnich gu bheil daithead le fàilligeadh dian nan dubhan a 'cuingealachadh caitheamh pròtain gu timcheall air aon chuibhreann beag gach latha, ach ann an cùrsa leantainneach, faodaidh tu dà sheirbheis a phàigheadh. Bidh sinn a 'tairgse liosta de stuthan a bu chòir a bhith mar bhunait airson d' ithe agus a bhith ga dhèanamh chan ann a-mhàin feumail, ach cuideachd maitheasach agus eadar-mheasgte:
- Is e cruth cruithneachd, saor salainn a th 'ann am bàrr agus bèicearachd . Na seachain aran seagal, tha e beairteach ann am pròtain.
- Faodaidh tu brògan glasraich sam bith gun salainn, faodaidh tu le glasraich, pasta no gràn.
- Dòighean feòil is cuthach - a-mhàin bho dhiofar seòrsa geir. Thathas a 'moladh còcaireachd airson a bhith a' smùid no a ghoil agus gu h-ithear a ghabhas ithe ach ann an cruth gearraichte.
- Dòighean bho iasg le geir ìseal - air a ghoil, air a bhiadhadh. Faodar a dhèanamh ann an cruth gearraichte, agus faodaidh e bhith na phìos singilte.
- Dòighean bho ghlasraich is ghorma ann am cruth ùr no bruich.
- Tha saoran agus spìosraidh ceadaichte, gu h-àraid saor-phròtain, bainne, tomato agus gach seòrsa glasraich. A thuilleadh air an sin, thathas a 'moladh siùcar glasraich agus mheasan a thathar gan ullachadh gun a bhith a' cleachdadh feòil agus broth buachair.
- Deochan . Bhiodh tì neo-chrìochnaichte, luibhean agus cù a 'fàs le slatan, sùgh mheasan agus glasraich air an uisgeachadh le uisge.
- Tha geir glasraich ceadaichte, chan eil cuingeadan teann ann.
- Fruits, dearcan - an dà chuid ùr agus bruich. Melon agus watermelon a tha a 'moladh gu sònraichte.
A 'dèanamh na daithead làitheil agad de na stuthan sin, faodaidh tu an corp a chuideachadh gus faighinn thairis air an tinneas, agus as cudromaiche, leasaichidh e gu mòr do shlàinte fhèin, rud nach urrainn a bhith na bònas buannachdail agus buailteach. Feuch ri earrannan beaga ithe 5-6 tursan san latha no, co-dhiù, co-dhiù trì. Tha an dòigh-obrach seo, fhad 'sa tha e a' coimhead air an riaghaltas òl, a 'leigeil leis a' bhuidhinn a bhith a 'cleachadh a' chuirp gu obair cho-chòrdail air clàr-ama agus a 'toirt buaidh mhath air an staid choitcheann.