Tha 10 latha a 'biathadh pròtain no pròtain a' phumain airson call cuideim. Rè an àm seo air daithead, faodaidh tu suas ri 7 cilegram de dh 'àirde a chall. Is e feart sònraichte de bhiadh a 'phròin bho bhiadh eile gu bheil e furasta a chleachdadh (mar eisimpleir, tha clàr iom-fhillte de bhiadh ann an daithead pròis-carbohydrate de làithean) agus tha e furasta gu leòr leis a' bhodhaig a bhith air a ghleidheadh. Tha daithead a 'phròtain a' gabhail a-steach stuthan anns a bheil na stuthan riatanach gu lèir airson obair àbhaisteach a 'chuirp, mar sin cha dèan e cron sam bith air do bhodhaig. Tha am biadh pròtain gu h-àraidh math dha lùth-chleasaichean, seach gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd geir agus a bhith a 'faighinn cuideam. Cuideachd, tha daithead pròtain feumail do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Tha daithead pròtain sònraichte ann airson boireannaich a tha trom le leanabh , a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheil fàs agus leasachadh ceart aig a' phàiste, agus cuideachd a 'cur ri dìon dìon.
Rè an daithead, tha e toirmisgte biadh ithe anns a bheil geir agus carbohydrates. Bu chòir biadh pròtain agus vitim a ithe air leth, ann am biadh eadar-dhealaichte. Tha gèilleadh ris an riaghailt seo mu thràth a 'brosnachadh call cuideim. Bu chòir an àireamh de bhiadh a bhith 5-6 tursan san latha. Nas trice a bhios thu ag ithe, cho nas coltaiche 'sa tha e gu bheil thu a' faireachdainn acrasach, a tha glè chudromach leis an duilgheadas a bhith ag adhbhrachadh. Cleachd spìosraidhean agus biadh salann toirmisgte. Rè an daithead phròtain, faodaidh tu uisge mèinnearach no uisge àbhaisteach, ach boil a òl. Agus cuideachd teatha gun siùcair agus innealan luibheil. Tha e toirmeasg a bhith ag òl deoch làidir, sùgh dùinte agus soda.
Faodaidh stòran pròtain a bhith mar na leanas de bhiadh: uighean, feòil, iasg, stuthan bainne, as cudromaiche bu chòir dhaibh a bhith aig an ìre as lugha de shaille. Mar stòras vitimain faodaidh frèinnean agus glasraich, saladan bhuapa. Bho glasraich bhiastagan freagarrach, curranan, cucumbers, tomato, piobar Bulgar, msaa. Cha ghabh buntàta a chall, oir tha mòran gualaisg ann. Faodar glasraich ithe an dà chuid ann an cruaidh amh agus ann an cruth boiled. Bu chòir de mheasan a bhith air an seachnadh gu math milis, tha mòran de charbohydrates ann. Nam measg tha bananathan, fìon-fhìona, apricots.
Dèan cinnteach gun òl glainne uisge mus a h-uile biadh, agus chan eil e deònach òl ro 30 mionaid an dèidh ithe.
Clàr-taice de dhaithead pròtain:
Brecaist - 2 uighean bruite;
An dàrna bracaist - 1 grapefruit;
Lòn - feòil bruite (200 g);
Lòn - 2 ùbhlan mòr;
Dinnear - iasg air a ghoil (200 g), 1 oran mòr.
Airson dà sheachdain de bhith a 'coimhead air a leithid de bhiadh, faodaidh tu suas ri 7 cileagram de chuideam a chall,
An dèidh deireadh a 'bhidhe, cha tèid a mholadh sa bhad gus a dhol air ais chun na daithead, às an do dhiùlt thu cuideam a chall air daithead pròtain. Feuch gun a bhith a 'cuingealachadh fhèin ri biadh, ach cuimhnich gum feum thu barrachd measan ithe agus nas lugha de gheir agus gualaisg. Agus gu dearbh, dèanaibh barrachd spòrs agus a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain.
Thoir sùil air an daithead phròtain airson call cuideam gu sìmplidh gu leòr, ach cuimhnich gur dòcha gum bi droch bhuaidh aig biadh bho bhuidhnean sònraichte air a 'bhodhaig, mar sin feumar an daithead gu cùramach agus gun a bhith nas fhaide na 14 latha gach mìos.