Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil an leanabh anns a 'chrith ag ithe na tha a mhàthair a' giùlan. Mar sin, feumaidh boireannach an daithead aice ath-sgrùdadh. Tha e riatanach cur às gu tur gu sgiobalta, saillte agus spìosrach. Agus gun a bhith a 'faighinn cus cuideam, feumaidh tu calorie ìosal ithe, ach aig an aon àm biadh feumail.
Eu-coltach ri bàsan eile a tha an aghaidh a bhith trom le leanabh, tha am biadh pròtain feumail chan ann a-mhàin don bhoireannach fhèin, ach cuideachd airson a leanabh san àm ri teachd. Bidh an daithead pròtain a 'toirt taic dha dìonachd, a' toirt buaidh mhath air microflora diadhaidh agus a 'cuideachadh le bhith a' biathadh air a 'bhroilleach, a' feitheamh riut an dèidh breith an leanaibh.
Dè a tha ann am beatha phròtain airson boireannaich a tha trom le leanabh?
A bharrachd air a 'bheachd a th' ann gu bheil daithead daonnan cuingealachadh teann ann am biadh a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air leanabh, chan eil daithead pròtain a 'riaghladh na tha de phròtain a thathar a' cleachdadh gach latha.
Feumaidh tu an glacadh de phròtain pur a thogail gu 2-2.5 g gach latha, air a thomhas gach 1 cileagram de chuideam corp. Is e sin, bu chòir an àbhaist prothaid làitheil a bhith mu 100-120 g.
Chan eil am biadh seo cuingealaichte do phrotainnean. Tha geir agus gualaisgean cuideachd ceadaichte, oir tha iad riatanach airson leasachadh àbhaisteach a 'phàisde. Chan ann a-mhàin, feumar an àireamh aca a lùghdachadh gu ìre shònraichte, a 'cur às do mhòran, siùcair, aran, msaa.
Le gach biadh, bu chòir do bhoireannaich le trom a bhith a 'cleachdadh ach aon earrann de bhiadh pròtain. Le barrachd air pròtain anns an daithead, tha cunnart ann gun tèid cus a chuir air a 'bhodhaig leis a' bhathar a tha a 'crìonadh - creatinine, urea agus acidic uric. Agus faodaidh seo, an uair sin, greim neo-riatanach a thoirt air an òr agus na h-àrainnean.
Coltach ri daithead sam bith eile, rè daithead pròtain, bu chòir do bhoireannaich trom a bhith ag ithe co-dhiù 4-5 uair san latha agus ann an cuid bheag. Faodar an sgaoileadh a-mach de chalaraidhean mar a leanas: 30% airson a 'chiad bhracaist, 10% airson an dàrna bracaist, 40% airson na lòin, 10% airson bidhe-bidhe feasgair agus 10% airson an dìnnear.
Protein a 'Bhitheas Àm tro Bhàs
Tha an clàr-latha làitheil airson daithead phròtain airson boireannaich a tha trom le bhith stèidhichte air na toraidhean a tha ceadaichte a leanas:
- 2 chupan bainne;
- 2 uighean "ann am poca";
- 2 cucumeir, beagan duilleagan leitis, no lusan uaine sam bith eile;
- gràn - 5 tursan san latha, mar eisimpleir, pistachios no peanuts;
- 3 pìosan ìm;
- Aon uair sa latha, feumaidh tu rudeigin beairteach ann an vitimín C ithe;
- 120 g de dh'fheòil dhearg - feòil, feòil-feòil, cait-chaorach, muiceann-feòil fiodha;
- 200 g de chàise bothan saill ìseal;
- pìos càise, mar eisimpleir - mozzarella;
- 150 g de dh'iasg no de bhiadh-mara;
- uisge ann an suimean measgaichte.
Rè an daithead phròtain, bu chòir dhut bacadh a thoirt air a bhith a 'gabhail seoclaid, aran ùr, bainne co-chòrdail, biadh milis, biadh fiadhaich, measan milis (bananathan, melon, fìon-fhìona), uighean cruaidh, siùcar grinn agus siùcar (tha e ga chleachdadh mar as trice toirt a-mach às a dhèidh).
Tha e cudromach ithe biadh a tha ceadaichte le daithead pròtain. Mar eisimpleir, pìos feòla ri ithe le buntàta bakte, ach le bile de leit. Agus bun ùr le ìm agus cuibhreann de chàise tairgse.
Dè a 'bhuannachd a tha aig daithead pròtain do bhoireannach trom?
Tha àite glè chudromach aig pròinein ann a bhith a 'leasachadh agus a' fàs am feus, agus cuideachd a 'cur ri neartachadh glandagan uterus, placenta agus mamary.
Mura h-eil thu a 'cumail suas an ìre de phròtain riatanach nuair a tha thu trom, faodaidh a gainnead buaidh a thoirt air slàinte a' bhoireannaich agus a leanabh. Tha easbhaidh a 'phròtain air a dhèanamh gu math le leasachadh neo-àbhaisteach de na fèithean feusail, a' slaodadh metabolism agus seata de mhilleadh saill.
Agus fhathast tha an seòrsa bìdh seo a 'dèanamh cinnteach gum fàg boireannach an dachaigh màthaireil san aon dòigh cheart mar a bha e ro thoiseach.