Diet le dìomhaireachd

Chan eil e dìomhair nach bu chòir leigheas a bhith ann an cunnart - an dà chuid tearc agus leantainneach - le cungaidh-leigheis, ach le beathachadh ceart. Chan eil dad eile, ach a-mhàin daithead smaoineachail, a 'toirt barantas dhut gun cuir thu às do dhuilgheadas cho mì-thlachdmhor. Le bhith a 'cleachdadh an daithead ceart airson dìomhaireachd, bidh thu a' faicinn atharrachaidhean mòra ann an 1-2 seachdainean.

Biadhadh iomchaidh le dìomhaireachd: uisge

Gu tric bidh sinn a 'dìochuimhneachadh mun rud as cudromaiche a tha fios againn bho leanabas. Mar eisimpleir, feumaidh tu uisge a òl. Tha an daithead airson aimhreit an-còmhnaidh a 'toirt a-steach 2 liotair uisge gach latha. Chan eil seo ach 8 glainneachan, agus feumaidh tu òl no leth uair a thìde ro bhiadh, no uair a thìde no dhà às deidh. Is e an ìre gu leòr de dh'àineachd anns a 'bhodhaig a dh'fhaodas droch bhuaidh a thoirt air peristalsis. Agus na dèan cus uisge agus deoch a-mach: chan fheum thu tì, cofaidh no sù, òl, glan uisge òl.

Diet le ciorram ann an inbhich: snàithle

Is e bun-stèidh beathachaidh leigheasach airson giorrachadh a th 'ann an stuth a tha beairteach ann am fiber. Chan eil fiber tric gu leòr airson a 'bhodhaig dèanamh cinnteach gu bheil an rian gastrointestinal ag obair gu ceart. Faodaidh stòr fibair a bhith na liosta iomlan de stuthan. Mar as trice bu chòir do dhuine a bhith a 'faighinn mu 35 g gach latha - airson seo feumaidh tu 2-3 seirbheis aig a' char as lugha a bhith beairteach ann am fibre. Am measg nan stuthan bìdh sin le duilgheadasan tha:

1. Glasraich agus uaine : cà, beets, carrots, spinach, msaa.
2. Gràineagan agus bathar bhuapa : gràn làn agus aran bran, rus donn is dubh, cruithneachd agus min-choirce.
3. Torthaí agus toradh tioram : ùbhlan, pearan, bananathan, prùrain, figearan, apricots tioram, msaa.

A thuilleadh air an sin, faodaidh tu a bhith a 'tionndadh gu snàithle, a tha air a reic ann an cógasan sa chruth fhìor-ghlan. Mar as trice bidh e air a mheasgachadh le stuthan bainne a tha air a ghluasad agus a 'gabhail a-steach 1-2 uair san latha. Tha e blasda, luath, beathachail agus a 'cuideachadh le sabaid le strìopachas. Tha daithead leigheasach sam bith le cromadh a rèir coltais.

Beothachadh airson aimhreit leantainneach: stuthan bainne

Na dì-chuimhnich gum bu chòir dha biadh is snàithle a bhith a 'gabhail a-steach agus a' toirt stuthan bainne, a bharrachd air biadh uisge agus snàithle, oir tha iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais microflora den chnàmh agus a 'cuideachadh a' chuirp gus dèiligeadh ris an duilgheadas leis fhèin. Chan urrainn dha daithead sam bith an aghaidh strìopadh a dhèanamh às aonais a leithid sin de chuiridhean.

Ann an cuid de chùisean furasta, tha e gu leòr glainne de iogart no bainne curdled a òl bho bhainne math mus tèid thu dhan leabaidh. Ann an cuid eile, tha e riatanach ceangal a dhèanamh air innealan-làimhe trom agus cuir ri dhà spàin de uidheam sear air a 'chuibhreann gach latha.

Modh solarachaidh le strìopachas

Leigamaid leotha an ìre gu h-àrd agus daingneachadh tuairmseach a thoirt do neach a tha a 'freagairt ri daithead le cromadh leantainneach.

1. Brecaist : plàta de mhin-choirce, tì gun siùcair, measan tioram no toradh coisrigte.
2. An dàrna bracaist : ubhal.
3. Lòn : brot no slat de aran bran.
4. Feasgar feasgar : salad mheasan le prùrain agus aodach uachdar.
5. Dinnear : iasg beag / cearc / feòil le gàirne de dh 'ùr no bruich glasraich, càl / tràit / salad caran.
6. Mus tèid thu dhan leabaidh : glainne de iogart le bran.

Tha e riatanach an leithid de bhiadh a chumail, chan ann a-mhàin gus an tèid na comharraidhean a-mach à sealladh, ach cuideachd airson timcheall air seachdain. Gu dearbh, cha tèid cromadh ann an daithead a ghabhail ann an uair a thìde, ach bidh thu mu thràth ann am 1-3 latha a 'faireachdainn an atharrachadh airson na b' fheàrr.

Anns an àm ri teachd, na dì-chuimhnich gum feum thu an-còmhnaidh snàith gu leòr a thoirt a-steach don daithead agus, ma ghabhas e dèanamh, na stuthan a bhrosnachadh a tha a 'brosnachadh slatan-tomhais: manna agus brochan rus, teatha làidir agus gorman. Le bhith a 'cumail ris a leithid de bhiadh daonnan, chan eil cunnart ann a bhith a' dèanamh gèilleadh air an t-suidheachadh mus tèid cuid de dhroch ghalaran mì-thlachdmhor a leasachadh.