Tha tòrr dhòighean ann a leigeas leat cuideam a chall, ach chan eil a 'mhòr-chuid dhiubh a' cur fàilte air cleachdadh tì dubh agus deochan cofaidh. Tha an daithead cofaidh air a bhriseadh às an tinneas seo agus bheir e cothrom am blas is an togail as fheàrr leat a mhealtainn.
Cofaidh - na buannachdan agus na h-eas-aontaichean a tha a 'call cuideam
Tha grànan beairteach ann an caffeine, pròtain agus siùcar, agus tha companaidhean phenolic, aigéad acetic, macro agus microelements, pyridine agus cuid de bhitheamain agus mèinnirean ann. A 'faighneachd a bheil an cofaidh a' cuideachadh le bhith a 'call cuideam, tha e furasta a thuigsinn, a' toirt aire do na togalaichean a leanas:
- Tha an earrann de ghràinean amh a 'gabhail a-steach coimeasgaidhean gnìomhachd bith-eòlach - bidh derivatives de thalamh clorogenic, a tha a' luathachadh metabolism, a 'toirt buaidh bhuannachd air obair iver agus a' cur às do ghlùcos agus glcogen, ag adhbharachadh gum bi an corp a 'tarraing lùth bho bhùithtean geir saill.
- Bidh an deoch a ' lùghdachadh na h-inntinn , a' luathachadh metabolism, le caitheamh measarra a 'brosnachadh an eanchainn agus a' chridhe, a tha glè chudromach ann a bhith a 'lùghdachadh cleachdadh caloric, nuair a tha an t-eanchainn buailteach gu lag agus dìomhaireachd.
- Chan eil biadh cofaidh a 'toirt buaidh air miann duine. Tha e a 'faireachdainn làidir agus làn neart, agus tha e a' fulang eadhon airson a chuid obrach àbhaisteach agus a bhith a 'cluich spòrs.
Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh faighinn a-mach mar a tha cofaidh a 'toirt buaidh air call cuideam air freagairt fhaighinn don cheist aca, ach chan eil e cho sìmplidh. Faodar faighinn a-mach bho na mion-amasan:
- Faodaidh daoine le siostam neusach fàisneachd fulang le insomnia, ìre cridhe nas àirde, cuideam inntinn, duilgheadasan eile co-cheangailte ri obair prìomh "motair" a 'chuirp.
- Bidh cofaidh le daithead airson call cuideam a 'meudachadh cuideam fala, a' crùbadh fiaclan.
- Bidh e a 'brosnachadh a bhith a' dèanamh searbhag uisgeach, a 'meudachadh chunnart galaran gastrointestinal - gastritis agus ulcers stomach, gu sònraichte air stamag falamh.
Deagh cofaidh airson call cuideam
Tha grunn eadar-dhealachaidhean ann air an t-siostam bìdh seo, agus faodaidh tu an aon rud a thaghadh dhut fhèin. Tha an ithe airson cofaidh ann an eadar-mhìneachadh teann a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh ach arabica agus aon rud eile a tha fhathast. Faodaidh iad a bhith mar seòrsa glasraich no mheasan. Chan eil am biadh cofaidh a 'mairsinn nas fhaide na 3 latha. Am measg nan atharrachaidhean nas fhaide tha toraidhean nàdarra eile - feòil, iasg, glasraich agus measan, bainne searbh. Thathar a 'dùnadh biadh fiadhaich calorie.
Diet airson cofaidh le bainne
Nuair a tha cuideam ga chall, thathar a 'moladh an deoch seo airson deoch gun siùcair, rud nach eil gu math dèidheil air, ach airson a blas agus a ghlanadh a leasachadh bidh e a' cuideachadh bainne. Bidh cofaidh le bainne nuair a chuireas cuideam a chall bacadh air call calcium, a tha air a sguabadh air falbh le bhith a 'cleachdadh deoch glan bho sìol friochte an teaghlach Marenovye. A thuilleadh air an sin, chan eil am biadh cofaidh a 'toirmeasg feòil, iasg, measan agus glasraich a thoirt a-steach don daithead, agus thèid an deoch fhèin a chall 3 tursan san latha.
Sampall clàr-taice:
- measan ùra;
- airson dinnear, feòil air a ghoil no air a ghoil;
- air salad meadhan-mhadainn de lusan ùra;
- airson dinnear, iasg le glasraich.
Diet - cofaidh agus seoclaid
Is e seo an dreach as cruaidhe den t-siostam bìdh, a 'cleachdadh dìreach deoch fuadain agus milis milis. Bidh an daithead airson cofaidh is teoclaid a 'mairsinn trì latha, agus thathar a' moladh tòrr deoch a dhìcheall - suas gu 2-3 liotair gach latha. Feumaidh Arabica a bhith air an ullachadh gu neo-eisimeileach bho ghràinean nàdarra, agus bu chòir do leacan a bhith àrd ann an cocoa.
Diet airson cofaidh is càise
Mar latha fastaidh, tha an roghainn seo deatamach, ach airson siostam cumhachd fad-ùine chan eil an dà cho-roinn seo gu leòr. Faodar cofaidh a dhèanamh còmhla ri daithead, chan ann a-mhàin le càise, ach cuideachd stuthan bainne eile, glasraich neo-stalcach, feòil throm agus iasg, uighean. Sampall clàr-taice:
- Airson bracaist, deoch brastaich agus slice de chàise, ugh bruite.
- Airson biadh, tha an daithead cofaidh a 'tairgsinn brot lusan a chòcaireachd, is urrainnear air broth feòil, salad càise.
- Airson kefir no bòcag iogart, cofaidh.
- Airson dìnnear, iasg le boil no air a bhiadhadh le glasraich, bainne air a bhiadhadh.
Daithead cofaidh airson 7 latha
Mar bhunait airson call cuideam seachdaineach, thèid na bun-bheachdan de bheathachadh fallain a thoirt gu buil. Tha e riatanach a h-uile dad a thoirt seachad milis, bualadh, frioch, geir, spìosrach agus saillte. Is e a 'phrìomh dhot cofaidh agus biadh a tha e a' brosnachadh, ach feumaidh tu mòran deoch làidir agus uisge glan. Cha bu chòir biadh luath agus leth-deisealachadh anns an daithead a bhith.
Sampall clàr-taice:
- airson càise bracaist le aran agus cofaidh;
- tha an dàrna bracaist air a dhèanamh suas de mheasan ùra;
- airson biadh, brot lusan a bhruich;
- airson casserole agus cofaidh snack meadhan-maidne;
- airson dìnnear air a bhiadhadh le iasg glasraich.
Deagh-chofaidh - Toraidhean
Tha èifeachdas nan siostaman cumhachd gu h-àrd dìreach iongantach, agus an rud as duilghe a th 'ann, na notaichean a bharrachd a dh'fhaodas tu a chall. Ach, chan urrainn dhaibh a bhith air an leantainn airson barrachd air 7-10 latha, air neo thèid aoibhneas an toraidh a chuairteachadh le duilgheadasan le slàinte. Bidh cofaidh a 'brosnachadh call cuideim 500-1000 g gach latha, ach na deoch air stamag falamh agus cha bhith e ga ithe mus tèid e dhan leabaidh. Is e an cupa làitheil as àirde a th 'ann an 3 cupan san latha, agus airson daoine le galaran cridhe agus falamhra leithid siostam bidhe mar sin tha e air a dhìteadh.