Nas lugha na seachdain airson faighinn cuidhteas 3-5 not a bharrachd cuidichidh e daithead arbhair. Tha sìol coirce a 'gabhail a-steach einnseanan a bhios a' losgadh saill, a 'glanadh corp tocsain agus tocsain cronail. Coltach ris a h-uile beathach, tha daithead air arbhar èifeachdach leis an dòigh cheart agus gun a bhith a 'cur bacadh air.
Corn - math agus cron airson cuideam a chall
Tha mòran de luchd-beathachaidh ag argamaid a bheil e comasach ithe arbhair nuair a tha cuideam ga chall, no gu bheil e nas fheàrr a bhith a 'tadhal air atharrachaidhean eile de bhiadh. Ach, tha èifeachdas arbhair-mhara le call cuideam air a dhearbhadh, gu bheil e mar thoradh air grunn thaighean arbhair-mhara:
- freumhagan fiber agus garbh anns an t-suidheachadh a 'toirt deagh bhuaidh air obair nan guallan, a' glanadh slagaichean, a 'lùghdachadh cruthachadh ghas;
- Bidh purchadh a 'chonstaig bho toxins agus toxins a' leantainn gu cothrom àbhaisteach salainn uisge, a 'lùghdachadh swelling;
- bidh mòran de bhitheamain agus mèinnirean anns an sgrìobhadh a 'leasachadh metabolism;
- bidh cornstarch daonnan a 'toirt faothachadh air faireachdainn an acras.
Tha gach seòrsa de bhiadh air arbhar teann. Ma tha biadh mar sin air a choimhead, tha na leanas air am fàgail às an daithead:
- feòil sam bith, biadh mara;
- siùcair, salainn agus spìosraidhean;
- cuisean sam bith, a 'gabhail a-steach aran;
- picilte agus biadh air an lìon;
- stuthan leth-chrìochnaichte;
- deochan carbonach;
- deoch làidir.
Tha iasg agus feòil air an dùnadh a-mach air sgàth cion àrd de phrotas glasraich ann an arbhar. Còmhla riutha, tha amino-acid cudromach a bhith air an dùnadh a-mach. Tha cion phrotainin bheathaichean anns an daithead a 'leantainn gu ìre nam fèithean, tha dìth glùcain dona airson an eanchainn. Air na h-adhbharan sin, cha mhòr nach eil a 'mhòr-chuid de bhiadh air arbhar nas fhaide na seachdain, nas trice - 3-4 latha, chan eil ath-aithris an daithead comasach ach às dèidh sia mìosan.
Cudromach! Tha iomairtean meidigeach aig a 'choirce:
- galaran a 'chùrsa gastrointestinal;
- eas-òrdugh dòrtadh;
- thrombosis;
- aileagsaidh.
An Deirc Corn airson Call Cuideam
Mura h-eil mì-chinnt ann, faodaidh tu arbhar ithe leis an daithead gun eagal. Bidh coirce ann am bualadh air a chleachdadh ann an diofar chruthan: bruite, stuag, gràn, gràn agus eadhon maidean. Ma tha an daithead biathaidh a 'gabhail a-steach gràinean a tha air ùr foghar, lean air adhart gu biadh nas fheàrr aig deireadh an t-samhraidh, anns an "season season".
A 'biathadh air arbhar air a ghoil
Tha an roghainn seo foirfe airson deireadh an t-samhraidh, nuair a tha na cobaichean fìor ùr. Cleachd arbhar air a ghoil airson call cuideam ann an daithead cho sìmplidh (3 latha, call cuideam suas ri 4 cileagram). Ath-aithris gach latha:
- Brecaist: 1 cupan de arbhair ghoilichte.
- Lòn: salad glasraich bho 1 tomato, 1 cucair, 1 curan, air a rèiteachadh le teaspoon de lemon leòm.
- Dinnear: 1 cluais arbhair ghoilichte.
- Uisge deoch, tì uaine no luibh.
Diet air brochan coirce
Airson daithead, bruich arbhair nas fheàrr bho ghrànan arbhair , a bha ro thrang airson na h-oidhche ann an uisge goileach. Mus tèid a chòcaireachd, feumaidh an rump a bhith air a nighe (lùghdaichidh susbaint an stamain, agus bidh an t-susbaint caloric a 'lùghdachadh), a' còcaireachd ann an co-mheas 1: 4 air an uisge. Corn agus call cuideam - mar sin faodaidh tu fòn-làimhe 3-latha a thoirt air brochan coirce. 3 latha ann an ceadaichte ithe barrachd air 600 gram de ghràn ann an uisge gun ola agus siùcair. Faodaidh tu salann mara a chur ris agus feumaidh tu friogais sesame a chur ann am pana-fhrithealaidh teth is tioram. Tha an toradh suas gu 5 kg de bharrachd cuideam.
A 'biathadh air arbhar
Cleachd agus an t-arbhar anns an daithead. Tha an stuth caloric nas ìsle na ùr, dìreach 58 kcal gach 100 g, agus tha e ri fhaotainn fad na bliadhna. Chan eil a h-uile stuth feumail air a ghleidheadh ann an glèidhteachas, ach tha feum air a bhith ann an daithead airson call cuideim. Tha daithead arbhair sìmplidh agus èifeachdach den t-seòrsa seo a 'mairsinn 4 latha:
- Latha 1 agus 2: 100 g de arbhair airson bracaist, lòn, bidhe snàmh agus feasgair. Salad glasraich , daonnan le uinneanan uaine agus gun ola, 1 ubhal.
- Latha 3 agus 4: 50 g mu thràth airson gach min. An t-salad aon ghlasraich, faodaidh tu cuirmean mòra bruidhte, ach chan eil e nas fhaide na 150 g.
Diet air sgeadain arbhair
Bidh brochan bho bhratagan arbhair le call cuideam a 'leantainn gu àbhaistachadh de phròiseasan làimhseachaidh, lùghdachadh follaiseach ann an dèanamh gas. Le leithid de bhiadh air arbhar, chan urrainn dhut cleasan purga a chleachdadh, gun siùcar no mil a chur ris. Chan eil brochan bho flakes air a dheisealachadh a-mhàin nas luaithe, ach cuideachd leis a 'bhodhaig.
Tha daithead inntinneach air flalets arbhair a 'mairsinn 4 latha, agus tha e stèidhichte air 4 bìdh san latha: lòn, lòn, lòn (èigneachail), dìnnear. Gun a bhith a-muigh spìosraidhean, siùcar, salainn, chan urrainn dhut ach tì uaine a òl. Tha gach biadh a 'gabhail a-steach:
- 100 g brochan bho chlachan arbhair le toradh tioram (apricots tioram, rèasain, prùin);
- 1 mheasan no lusan.
Tha pailteas de bhiadh air arbhar pailt, ach bho gach rud cudromach tha e cudromach faighinn a-mach. Air neo, thèid an toradh a ghleidheadh airson ùine ghoirid. Is e gradhalachd am prìomh riaghailt nuair a tha iad a 'fàgail biadh a' choirce. Cuir 100 calaraidhean ris a 'chuibhreann an-diugh, an toiseach meudachadh na tha de ghlasraich agus de mheasan, an sin cuiribh feòil bruite agus iasg tearc. Beag air bheag thill thu don bhiadh àbhaisteach agad gun chuideam fhaighinn.