Is e glè bheag de dhaoine as urrainn slàinte mhath fhaighinn. Agus gu tric tha cus cuideam air adhbhar coltas diofar ghalaran. Cuidichidh biadh sònraichte bòcan dha cuidhteas e. Mu deidhinn tha mòran bruidhinn, ach dè dìreach a tha i, chan eil fios agad air a h-uile duine.
Na prìomh phrionnsabail aig daithead biadhaidh an Dr Bormental
Chaidh an dòigh-leasachaidh a leasachadh le eòlaichean mu chlinic Ruiseanach an Dr. Bormenal. Ann an cruthachadh, chan e a-mhàin beathachadh-beatha, ach cuideachd ghabh lighichean, luchd-leigheis agus saidhgeòlaichean pàirt, oir is e adhbhar a 'bhìdh cuidhteas a thoirt don neach a tha nas àirde na cuideam agus le glè bheag de chunnart do shlàinte a' chuirp agus don t-siostam neònach. Tha e cudromach chan ann a-mhàin atharrachadh a dhèanamh air an daithead, ach cuideachd gus faighinn cuidhteas air an mì-chofhurtachd saidhgeòlasach a tha ag adhbhrachadh crìonadh eagarach.
Gu dearbh, tha an daithead bòidheach airson Bormental a 'cuideachadh dhaoine gus tòiseachadh a' fuireach ann an dòigh ùr. An toiseach, thathar a 'toirt a-steach prionnsabalan matha gu math teann:
- chan eil an stuth calorie iomlan sa chuibhreann làitheil nas motha na 1200 kcal airson boireannaich agus 1400 kcal dha fir;
- bu chòir biadh a bhith aig co-dhiù 6 gach latha;
- am bacaid mu dheireadh - 3 uair a thìde ron àm leabaidh, gun a bhith nas fhaide na;
- bu chòir cuid a bhith beag - timcheall air 200 gram;
- na prìomh stuthan - pròtain, bainne, glasraich , measan, uighean;
- feumaidh biadh a bhith blàth no teth;
- bu chòir am biadh a bhith eadar-dhealaichte.
San dara h-àite, feumar cunntas cùramach de chalaraidhean a chumail, a 'gabhail a-steach a h-uile bidhe gach latha, gun a bhith a-mach às leth. San treas àite, cuir às dha deoch làidir gu tur.
Tha eòlaichean saidhgeòlas ag ràdh gu bheil e cudromach a bhith a 'strì ri bhith a' cumail ris a leithid de dhìol fad na h-ùine, ach aig an aon àm bheir thu faothachadh dhut bho àm gu àm. Agus na coire airson "fàilligidhean", is e am prìomh rud nach bi iad a 'tighinn gu cunbhalach. A bharrachd air sin, feumaidh tu tarraing a-steach airson obair fhada ort fhèin - chan fheumar a bhith a 'sùileachadh toradh luath, ach nuair a thèid cuideam air falbh, cha till e tuilleadh.
Is iad na feartan sònraichte aig a 'bhiadh làidir:
- Chan eil e riatanach biadh gu leòr saillte, saillte, flùr, smocach, làidir salainn a dhùnadh a-mach, ach bu chòir an cleachdadh a bhith air a lùghdachadh cho beag;
- gach latha tha e comasach dha bòrd-bùird de ola glasraich a chur ris a 'phrìomh chuibhreann agus gun a bhith a' gabhail a-steach luach calorigeach anns a 'mhàs iomlan;
- Bu chòir gach biadh a bhith air a chrìochnachadh le cupa tì teatha gun shiùcair gus an t-àile a thoirt seachad.
Clàr an deoch làidir
A 'leantainn bhon riaghailt nach bu chòir an àbhaist làitheil a bhith nas àirde na 1200-1400 kcal, faodaidh an clàr-taice airson an latha a bhith mar a leanas:
- 1mh min - bracaist - ugh bruite, salad bho ghlasraich (rudeigin nas fheàrr) no cèile mara, tì le rolla;
- 2-dì biadh - lòn - te, dà phìos seoclaid agus dhà phìos càise;
- Biadh 3 -d - lòn - brot fhliuch, salad bho lusan ùra air a ghoil no air a ghoil, èisg no cearcan, te;
- 4mh bìdh - bìdh - salad glasraich le ìm, pìos de dh'fheòil bruite;
- Reception 5-an t-bìdh - suipeir - brochan bho ghròidean slàn, glasraich air a ghoid, teatha;
- Cuirm 6-t bìdh - iogart, glainne de iogart, measan.
Tha an clàr-bìdh a tha air a thoirt a-steach de dhiadhadh bog-bhreug deatamach. Feumaidh a h-uile latha a bhith eadar-dhealaichte gach latha. A thuilleadh air an sin, aon uair san t-seachdain, thathar a 'moladh latha dì-chàraidh a chur air dòigh: ubhal, kefir, cuan, etc.
Dè am biadh cunnartach cunnartach?
Chan eil biadh Bogatyrskaya airson call cuideam air a shealltainn don a h-uile duine. Air sgàth cho cruaidh 'sa tha an calorie ìseal, tha e neo-chothromach agus chan eil e freagarrach ach do dhaoine aig nach eil duilgheadasan slàinte trom. Faodaidh bacadh a bhith ann an daithead na adhbhar droch shlàinte ann an daoine le eòlas corporra leantainneach. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'faireachdainn briseadh sìos, a' toirt fa-near gu bheil iad a 'briseadh ruitheam cridhe, msaa. Tha an aon rud a 'buntainn ri euslaintich le tinneas an t-siùcair mellitus, euslainteach mòr-dhroma, màthraichean altraim, seann daoine.