Neo-àbhaisteach mar a tha e coltach, ach tha an duilgheadas a tha cus cuideam air an t-saoghal faisg air a bhith cho dona ri duilgheadas an acras. Ged a tha dùthchannan bochda a 'tighinn gu co-dhùnadh air ciamar a bhios iad a' biathadh an t-sluaigh, tha na Stàitean Aonaichte agus dùthchannan leasaichte eile a 'strì gus daoine a chuideachadh a' cumail cuideam àbhaisteach. Gu dearbh, chan eil dad cho sìmplidh, tha na lorgan air a bhith air a dhèanamh o chionn fhada agus tha iad sean, mar an saoghal.
Adhbharan saidhgeòlas a tha cus cuideim
Tha eòlaichean air feadh an t-saoghail air rannsachadh fada a dhèanamh air adhbharan cus cuideam ann am boireannaich, agus mar thoradh air sin, chaidh co-dhùnaidhean inntinneach a tharraing. An toiseach, tha boireannaich buailteach gu bith-eòlasach gu bhith a 'cruinneachadh cus cuideim - tha seo na dhìon a bharrachd don leanabh nuair a tha e taobh a-staigh a' bhroinn, a bharrachd air dòigh air mairsinn eadhon ann an amannan fada (tha, tha nàdair air a h-uile càil a dhèanamh gus am faigh am boireannach grèim agus an leanabh a bheathachadh) S an Iar- San dàrna àite, feumar boireannaich a bhith a 'faireachdainn nas adhartaiche, agus is e an dòigh as fhasa faighinn orra rudeigin blasta ithe. Tha an dà fhactar seo bunaiteach agus tha iad gu leòr gus barrachd is barrachd boireannaich a dhèanamh a 'lorg biadh mìorbhaileach.
Air an t-slighe, tha mòran dhòighean call cuideim a tha air an àiteach san lìonra na adhbhar eile a tha cus cuideam. Ma chuireas boireannach bacadh oirre fhèin ann an seachdain, caillidh i cuideam. Ach nuair a thilleas i chun an daithead roimhe, tha an corp a 'co-dhùnadh stoc suas - agus dè a bheil ùine an acras ann? Mar thoradh air daithead ghoirid, thèid an siostam meataabileach gu lèir a leagail agus bidh boireannaich a 'faighinn a-mach eadhon nas motha. A bheil luach air a bhith a 'bruidhinn mu "tablets mìorbhaileach", a bheil fàilteachadh a' toirt cron air a 'bhodhaig nach gabh ath-bheothachadh? Tha na deuchainnean sin uile ort fhèin agus deònach a bhith a 'creidsinn ann an leigheas draoidheachd mar adhbhar eile airson boireannaich ro-throm.
Tha adhbhar tric saidhgeòlas airson coileantachd mì-thoilichte le fèin-mheas agus le fèin-mheas ìseal . Tha cuideam a bharrachd air dòigh gus dearbhadh gu bheil iad fhèin ceart: "Tha, chan eil mi dèidheil orm fhèin agus an rud ceart a dhèanamh." Gu dearbh, tha seo a 'tachairt gun fhios.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas cus cuideam?
An toiseach, feumar aithneachadh gu bheil an sabaid an aghaidh cus cuideim na dhreuchd ioma-fhillte agus chan eil e idir gu luath. Tha cus de chothrom ann cuideachd a bhith a 'tilleadh air ais gu luath. Gu tric, tha daoine le cus cuideam a 'taghadh an ro-innleachd ceàrr airson cuideam a chall, agus mar thoradh air a bhith a' fuireach le rud sam bith. Freagair thu fhèin a 'cheist - a bheil thu airson a bhith slaodach airson greis? No am bu toil leat fhathast figear àlainn fhaighinn gu bràth? Ma thaghas tu an dàrna roghainn, feumaidh tu dòigh-obrach farsaing, fallain.
Beachdaich air dòighean gus casg a chur air cus cuideam, is fhiach a bhith a 'tighinn còmhla anns an call cuideim agad:
- Dèan plana airson cuideam a chall. Tha ìrean àbhaisteach bho 3 gu 5 cileagram gach mìos. An ìre as lugha a tha thu a 'cur cuideam, an rud as lugha an t-àbhaist àbhaisteach. Airson caileag aig a bheil 50 cg, tha 5 cg 10% de chuideam a 'chuirp, tha an àireamh gu math dona. An cuideam nas àirde na sin, nas fhasa a thèid e. Obraich a-mach, le dè an t-àm as urrainn dhut a bhith cuideam a chall. Cuimhnich an ceann-latha seo.
- Dèan plana trèanaidh dhut fhèin. Mura h-eil thu a 'còrdadh ri clubaichean fallaineachd, faodaidh tu taghadh ròpa, leum ròpa, cuairtean fada. Bu chòir an luchd a bhith cunbhalach, 2-4 tursan san t-seachdain.
- Dèan plana airson biadh fallain. Tha na riaghailtean sìmplidh: ithean earrannan beaga, na bi cus, bheir iad seachad flùr, milis is geir, na deoch às deidh dhut ithe, trì uairean a thìde ro àm na leabaidh, is e an turas mu dheireadh. Glasraich , measan, feòil fhliuch, cearcan, èisg, stuthan bainne - bu chòir seo a bhith an làthair anns an daithead agad.
An dèidh a 'cheist seo mu mar a dhèiligeas tu ri reamhrachd, cha bhith thu a' fuireach. Dìreach ithe ceart, eacarsaich agus caill cuideam a rèir do phlana! Cuimhnich, chan eil thu a 'diùltadh bho siùcairean agus siùcairean, bheir thu seachad cus saill air do stamag. Leis a 'bheachd seo, chan eil dad eagallach dhut!