Tha sanasachd cofaidh uaine a-nis air a lorg air mòran làraichean agus tha luchd-dèanaimh air a bhith a 'cumail suas gu cunbhalach gu bheilear a' toirt cothrom don toradh seo a bhith a 'toirt buaidh luath. Air cuid de làraichean, gheibh thu fiosrachadh gu bheil aon deoch gun atharrachadh air an daithead a 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh faisg air dusan cileagram gach mìos. Ach is fhiach a bhith a 'creidsinn na geallaidhean sin? Feuchamaid feuchainn ri faighinn a-mach a bheil cofaidh uaine a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Ciamar a chuidicheas cofaidh uaine thu a 'call cuideam?
Is e cofaidh uaine an aon cofaidh a tha sinn a 'cleachdadh. Is e an diofar ach a-mhàin gu bheil an cofaidh dubh air a ròstadh, agus nach eil an tè uaine. Is e seo a bhith a 'diùltadh leigheas teas a chuidich an toradh seo gus na stuthan as fheàrr a chumail suas. Nam measg - searbhag clorogenic. Tha an stuth seo ag adhbharachadh gum bi an corp a 'cleachdadh nan ceallan geir gu gnìomhach airson eacarsaich deatamach, fiù ann an làthaireachd gualaisg, a tha mar as trice air thoiseach air lùth.
Tha mòran den bheachd gu bheil seo gu leòr airson call cuideim gun oidhirp. Gu dearbh, chan eil seo mar sin. Tha cofaidh uaine a 'cuideachadh le cuideam a chall a-mhàin ma chumas tu ri daithead ceart no daithead calorie ìosal. Tha seo fìor shìmplidh: ma b 'urrainn dhut cuideam fhaighinn leis an dòigh-beatha làithreach agad, tha seo a' ciallachadh gum faigh thu barrachd calor ri biadh a bhios tu a 'caitheamh airson beatha, agus tha thu a' toirt air a 'bhodhaig lùth a stòradh. Is e sin, eadhon le deagh fhreagairt air a 'bhodhaig airson caife uaine, bidh thu fhathast a' faighinn geir mar thoradh air cileagraman caillte. Ged nach atharraich thu do dhaithead aig a 'bhun-stèidh, tha e cha mhòr do-dhèanta atharrachaidhean fìor agus fad-ùine a choileanadh.
Bidh cofaidh uaine àbhaisteach a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam fo chumhachan cumail sùil air riaghailtean bunaiteach beathachaidh fallain: bracaist beairteach, biadh lòin airson lòn, suipear aotrom - mar eisimpleir feòil is glasraich a th 'ann. Na bi ag ithe pàirtean ro mhòr, bidh iad tric a 'ithe siùcairean, stuthan flùr no biadh geir. Bu chòir cumail sùil air na riaghailtean sin a bhith na dhòigh-beatha - ach anns a 'chùis seo gheibh thu deagh thoraidhean agus cha till thu gu comharraidhean roimhe.
Coffaidh uaine: an urrainn dhomh cuideam a chall gun daithead a bharrachd?
Tha call cuideam aon dòigh: bu chòir an àireamh de chalaraidhean a gheibh thu le biadh a bhith nas lugha na na tha riatanach airson beatha. Gus am beàrn a lìonadh, bidh am buidheann a 'briseadh sìos na cùl-stòran dàil, agus mar thoradh air sin, tha thu a' call cuideam. Is e sin, faodaidh tu an dàrna cuid lùghdachadh a thoirt air cleachdadh calraidhean no an caitheamh a mheudachadh.
Gus seo a choileanadh, faodaidh tu le cuideachadh le beathachadh ceart, no le cuideachadh bho spòrs gnìomhach. Ma dhiùltas tu ithe, air adhbhar sam bith, chan urrainn dhut, is e an spòrs agad spòrs. Gus atharrachaidhean luath a choileanadh, feumaidh sinn an ìre mhath dian
Gus an ìre mhath luath a choileanadh, bu chòir dhut cofaidh a dhèanamh còmhla ri 3-4 obair-obrach san t-seachdain. Faodaidh e bhith air a bhith ag obair ann an èideadh, trèanadh, trèanadh cruinn anns an talla spòrs, dannsadh dian, zumba no snàmh. Is e am prìomh rud gu feum thu 100% a thoirt seachad!
Anns a 'chùis seo, tha e deònach an stuth milis, flùr agus geir a thrèigsinn, no co-dhiù smachd a chumail air cleachdadh nam bathar sin. A bharrachd air an sin, dà uair a thìde mus trèanadh thu agus dà uair a thìde às deidh sin feumaidh tu stad a chuir air ithe - chan fhaodar uisge a òl a-mhàin.