Mar a bheir thu air falbh saill bhon chùl?

Is e an cùl aon de na pàirtean as brèagha den chorp boireann. Ach gu mì-fhortanach, gu tric tha am bòidhchead seo air a chòmhdach gu faiceallach leis an t-seòrsa fatty. Tha an duilgheadas seo gu math cumanta agus tha mòran de bhoireannaich mar sin. A bheil thu nad aon dhiubh? Uill, chan e deireadh an t-saoghail a tha seo, agus faodaidh tu fìor chuideachadh. Feuch sinn a-mach ciamar.

Is dòcha gum feum thu barrachd air aon uair a bhith a 'smaoineachadh air mar a bheir thu an t-saill seo air falbh air do dhruim. Ach air sgàth suidheachadh agus sgaoileadh sònraichte, tha cuidhteas saill air a 'chùl beagan nas duilghe na tha e air pàirtean eile den chorp.

Chan eil a h-uile boireannach deiseil gus ùine agus lùth a thoirt airson eacarsaichean fiosaigeach a h-uile latha, agus fad ùine mhòr tha fios aig a h-uile duine air an dòigh-obrach airson liposuction. Agus leis, faodaidh tu saill a thoirt bhon chùl gu luath agus gu h-èifeachdach. Ach na dì-chuimhnich cho cruaidh 'sa tha an ùine ath-bheothachaidh, gum bi na beathaichean eadar-dhealaichte eadar na mìosan as dèidh an obrachaidh. Agus an uairsin, cha toir neach sam bith ur cuideachadh gus an duilgheadas seo a thoirt air ais. A chionn 's gu bheil thu dìreach air a chòmhdach gu coileantachd agus na buaidhean a leanas.

Mar sin, tha sinn a 'moladh a bhith a' dol a dh 'ionnsaigh eadar-theangachadh a-mhàin ann an suidheachaidhean fìor, ach nuair nach bi gnìomhan corporra, massage agus diets a' toirt an toradh a tha a dhìth.

Mar sin, ciamar a bheir thu air falbh an saill bho do dhruim?

Innis beagan fhaclan mun dòigh-beatha agad. Ma tha thu airson saill a thoirt bhon chùl, an uairsin a bharrachd air na diofar eacarsaichean, feumaidh tu atharrachadh beag a dhèanamh air do bheatha làitheil. Feuch ri giùlan nas gnìomhaiche tron ​​latha. An àite a bhith a 'dràibheadh ​​dhà stad air còmhdhail poblach - coiseachd air chois, agus a' dìreadh a-steach don oifis no san dachaigh, an àite an àrdaichear, thoir prìomhachas do na staidhrichean. A bheil am prionnsabal soilleir? Mòr.

A bharrachd, tha sinn a 'moladh gu làidir clàradh a-steach don amar. A 'frithealadh air, thathar a' moladh co-dhiù 2 uair san t-seachdain. Is e dòigh fìor èifeachdach a tha seo gus geir a thoirt air do dhruim. Agus a bharrachd air seo, tha buaidh fàbharach aig snàmh air do dhreuchd, rud a chuireas gràs agus boireannaich ris.

Mar a bheir thu saill air do dhruim le eacarsaichean?

Eacarsaich 1

Suidheachadh tòiseachaidh: na sheasamh air gach ceithir, làmhan agus glùinean aig leud nan guailnean, agus a 'cruthachadh oisean dìreach leis a' bhodhaig. Aig an aon àm, sìneadh sìos a 'ghàirdean dheis agus clì air an cas, agus beagan lùbadh sa chùl. Gabh air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan uair eile 8-10 tursan airson gach taobh.

Eacarsaich 2

Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air an làr, a' cumail an aghaidh na cùl gu na gàirdeanan dìreach, na casan dìreach. An uairsin, thoir air falbh na cnapan às an làr agus an togail suas, bidh an ceann aig an àm seo ag ath-chuairteachadh air ais. Glèidh do dhreuchd airson beagan dhiog. Gabh air ais chun a 'chiad uair. Dèan aithris 8-10 uair.

Eacarsaich 3

Suidheachadh tòiseachaidh: a 'suidhe air cathair, chuir an corp air adhart air ceàrn mu 45 ceum, agus tha a' chas gu tur air an làr. Anns na làmhan gabhaidh luchd-ionaid cuideachaidh (dumbbells) mu 1 cileagram. An uairsin, lùb do ghàirdeanan anns na h-uillich agus tarraing iad air ais (feuch ris na lannan guail a tharraing còmhla). Dèan 8-10 uair. Ma tha e doirbh dhut, faodaidh tu an àireamh de ath-aithris gu trì a chuingealachadh gu trì.

Eacarsaich 4

Suidheachadh tòiseachaidh: luidh sìos air an làr, air an stamag, làmhan a 'tarraing air adhart, casan dìreach. Aig an aon àm, cumaidh suas togail nan gàirdeanan agus a 'bhodhaig àrda agus na casan suas. Glas do dhreuchd airson 10 diogan. Gabh air ais chun a 'chiad uair. Dèan aithris 8-10 uair. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, faodaidh tu innealan cuideachaidh a chleachdadh, leithid dumbbells, agus maide airson eacarsaichean. Agus cuideachd a bhith ann an suidheachadh a 'bhàta, faodaidh tu snadh air ais is a-mach.

Eacarsaich 5

Suidheachadh tòiseachaidh: seas air gach ceithir, làmhan agus glùinean aig ceart-cheàrnan ris a 'bhodhaig. Dèan "cat", is e sin, sgoltadh air ais agus air adhart. Dèan 10 tursan, gach uair a 'suidheachadh an àite airson beagan dhiog.