Lùth-chleasachd airson call cuideam

Tha a h-uile boireannach a tha air a cho-dhùnadh a ghabhail fhèin agus cuideam a lughdachadh, a rèir an fheum air dòigh a thaghadh. Tha tòrr dhiubh - tha iad sin nam beathaichean eadar-dhealaichte, agus siostaman beathachaidh , agus iomairtean eacarsaich. Tha an fheadhainn mu dheireadh gu mòr - Sìonais, Iapanais, tàlaidheachd Thai airson call cuideam, roghainnean clasaigeach Sòbhieteach agus mòran eile. A bharrachd air eacarsaichean stèidhichte air statics no ath-aithris, tha lùth-chleasachd analach ann airson call cuideim - bodyflex , oxysize agus mòran eile. Beachdaich sinn air diofar atharrachaidhean.

Lùth-chleasachd Tibet airson call cuideim "Ath-bheothachadh Oko"

Chan eil a leithid de lùth-chleasachd airson cuideam a chall a 'cuideachadh chan e a' chiad ghinealach de dhaoine. Chaidh a thoirt dhan Roinn Eòrpa o chionn fhada agus tha e air a bhith a 'faighinn tlachd mar-thà. Tha an fhillte air a dhealbh airson 15 mionaidean, chan eil ach eacarsaichean ann. A rèir teòiridh manaich Tibet, tha 19 fònaichean anns a 'chorp daonna - ionadan lùth (7 prìomh chakras agus 12 chakras a bharrachd). Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an lùth a 'cuairteachadh annta gu luath.

  1. Tha an suidheachadh tòiseachaidh na sheasamh, tha làmhan air an sìneadh gu na taobhan aig ìre na gualainn. Rotate timcheall air an aiseag bho chlì gu deas gus am bi solas aotrom. Faodaidh luchd-tòiseachaidh a bhith cuingealaichte gu 3-5 ar-a-mach. Chan eil an àireamh as motha de ar-a-mach nas motha na 21.
  2. An t-suidheachadh tòiseachaidh - na laighe air a 'chùl, na làmhan air a' bhoin, a 'bualadh le corragan ceangailte gu dlùth air an làr, thèid an ceann a thogail, thèid an smiogaid a chuir air a' chiste. Tog casan dìreach dìreach, gun a bhith a 'togail an pelvis bhon ùrlar. An uairsin an uair sin slaodach sìos an ceann agus na casan chun an ùrlar. Dèan aithris bhon toiseach.
  3. Tha an t-suidheachadh tòiseachaidh air na glùinean, a 'palms air uachdar cùil fèithean nan sliasaid, fo na cnapan. Cuir do cheann air adhart, brùth air an smiogaid chun do bhroilleach. A 'tarraing a' chinn air ais, cuir a 'chiste suas agus lùb a' chnoc air ais, agus tillidh e chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan aithris bhon toiseach.
  4. Nan suidhe air an làr le eadhon air ais, sìneadh cas dìreach air a bheulaibh, tha casan timcheall air leud nan guailnean. Cuir do làmhan air an làr air taobhan do chromagan, tha do chorragan a 'coimhead air adhart. Cuir sìos do cheann, a 'putadh do smiogaid chun do bhroilleach. Teud do cheann, agus an uairsin tog am bog gu suidheachadh còmhnard. Bu chòir croman agus corp aig a 'cheann a bhith suidhichte ann an aon phlèana còmhnard. Leig seachad beagan dhiog agus till don àite tòiseachaidh.
  5. An t-suidheachadh tòiseachaidh - tha an t-sruth a tha na laighe còmhnard, an cuideam air na toesan agus na palms nas fharsainge na na guailnean, na glùinean agus pelvis an ùrlair a 'dol a-steach, tha corragan nan làmhan a' coimhead air adhart. Dèan an toiseach do chinn cho fada 's as urrainn dhut. An uairsin gabhaibh àite far a bheil coltas gu bheil an corp coltach ri uillinn gruamach air a stiùireadh gu h-àrd, brùth air an smiogaid chun a 'chiste. Aig an aon àm, brùth air do smiogaid air do bhroilleach. Till don àite tòiseachaidh.

Tha e cudromach an anail a dhèanamh gu ceart. Tòisich le làn-ghlanadh agus a 'dol gu anail dhomhainn. Coimhead do anail, na buail sìos no dàil a chur air.

Lùth-chleasachd Sìneach airson call cuideam

Tha lùth-chleasachd Sìneach a 'gabhail a-steach iomadach beag de dh' eacarsaichean sìmplidh. Thathar a 'moladh an fhillte seo a dhèanamh gach latha anns na madainnean.

Eacarsaich "An Iomlan"

An suidheachadh tòiseachaidh - na laighe air an làr, na casan còmhla, a 'lùbadh aig ceàrn de 90 ceum co-shìnte ris an làr. Dèan a-steach gu mall, fhad 'sa tha thu a' tarraing a-steach don stamag. Cùm do anail. Le bhith a 'bualadh, cuir an stamag gu mall. Dèan ath-aithris 30-60 uair. Eacarsaich as fheàrr air stamag falamh no nuair a tha e a 'faireachdainn gu bheil an t-acras. Bidh e a 'dol seachad, agus is fhiach stad a chur air biadh airson greiseag.

Eacarsaich "Am Panda Mòr"

Tha an suidheachadh tòiseachaidh - a 'suidhe air an làr, an stamag air a tharraing a-steach, na casan faisg air a' bhroilleach, air an cumadh ann an làmhan. Lean air ais, a 'cumail cothromachadh. Bidh còd a 'chùil faisg air an làr, ann an aon ghluasad, a' dol air ais chun an àite tòiseachaidh, gun a bhith a 'leigeil a-mach na glùinean às do làmhan. Dèan aithris 5-6 tursan. An uairsin dèan an aon rud, ach le bruthach air chlì an toiseach, an uairsin air an làimh dheis. Dèan aithris sia uairean.

Dèan na h-eacarsaichean seo gu cunbhalach a-rithist, agus dì-chuimhnichidh tu mu dhuilgheadasan le cus cuideam!