Tha thu air bacadh a chur air fastadh tioram an latha agus a-nis, a 'toirt thairis air uaill, leis na tha thu air a stiùireadh, tha thu airson meala-naidheachd a dhèanamh ort fhèin agus a bhith nad chomas. Ach tha e a 'nochdadh gu bheil a bhith a' faighinn a-mach à bodhaig pròiseas mòran nas cudromaiche agus feumail don bhuidhinn na an stailc an acras fhèin. Gus nach giùlan thu fhèin agus glanadh chun na crìche, feumaidh fios a bhith agad gu soilleir mar a gheibh thu a-mach às an tinneas.
Riaghailtean sìmplidh
- Sa chiad dol a-mach, mar a gheibh thu a-mach às an tinneas, innsidh an stamag fhèin dhut: ma thòisicheas tu ag ithe biadh "chan e sin", bidh thu a 'faireachdainn stitch gheur anns an stamag, a' chaoidh, a 'milleadh. Bu chòir don toradh a bhith a 'mairsinn cho fada ris an stailc an acras, agus chan eil e idir comasach air microflora phatagach a ghlanadh ann an organachadh glan.
- A bhith ag ràdh gu robh thu ann an cunnart bho 8m an latha roimhe gu 8m an-diugh. Anns a 'chùis seo, is e a' chiad rud a nì thu glainne uisge le 3 capsail de na Loidhnichean bifidopreparation. Ach chan urrainn dhut deoch le bollach - bu chòir aon ghlainne uisge 14 mionaid fhàgail. Thoir deoch ann an criomagan beaga, a 'measgachadh an uisge le saliva.
- Mar a gheibh thu a-mach à luath tioram - a 'chiad rud gu lèir, gu slaodach. An ath dhà uair, bu chòir dhut 8 glainneachan uisge a dh 'òl aig an aon ìre, gan ceangal an toiseach le fras, agus an uairsin le amar blàth le bhith a' cur sgeadachadh lusan. Faodaidh an amar a bhith 8 mionaidean.
- Is ann a-nis a-mhàin is urrainn dhut do fhiaclan a bhruich.
- Aig 11.00 bidh thu a 'dèanamh dealachadh bho thoraidhean tioram .
- Aig 14.00 "pròtain aigéad lactach" - còbhrach no meud Bolotov.
- Air an fheasgar aig 18.00, is urrainn dhut cupa de bhrat glasraich no èisg ithe.
- Air an oidhche ron àm leabaidh aig 22.00 deoch làidir, tì luibheil le mil.
Bu chòir seo a dhèanamh gu mall, gu slaodach. Aig an toiseach, chan fhaod do stomag biadh fhaicinn idir: chan fhaigh thu blas dheth, chan urrainn dhut a shlugadh. Tha seo comasach. Ma tha pian geur agus pian geur ann, bu chòir dhut stad a chur air an toradh seo agus feuch rudeigin eile. An toiseach, air an latha an-diugh feumaidh feum air a 'chorp stuth togail - pròtain furasta a chleachdadh.