Chan e fastadh airson call cuideam an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Tha mòran a 'creidsinn, mura h-eil thu ag ithe càil idir, a' call cuideam as èifeachdaiche. Tha glè bheag de dhaoine a 'cuimhneachadh gur e siostam co-chòrdail a th' anns a 'bhodhaig againn a tha duilich a bhith beò ann am fàilligeadh agus atharrachaidhean eadar-dhealaichte. Na dì-chuimhnich nach bu chòir an fastadh mar dhòigh air cuideam a chall a chleachdadh ach fo stiùireadh dotair!
Coltas cuideam ann an fastadh
Bho chiad latha na h-aimhreit, tha a h-uile duine a tha dèidheil air toraidhean tapaidh a 'dèanamh gàirdeachas - tha cuideam a' dol gu math luath. Ach, mar riaghailt, chan eil seo a 'toirt buaidh air geir, a tha a' creidsinn an fhigear, tha e fhathast na àite, agus tha stuth susbainteach a bharrachd a 'fàgail a' chuirp. Bidh starving airson ùine mhòr, a bhiodh gu leòr airson an toradh seo a dhaingneachadh, a bhith cunnartach, gu h-àraidh ma bheir sinn a-steach dè cho mòr 'sa tha cumhachd agus lùth a dh' fheumas neach bho bheatha an latha an-diugh. Mar sin, gu h-àraid, bidh a h-uile duine a 'stad airson beagan làithean. Rè an àm seo, bidh an corp a 'lùghdachadh metabolism, a' creidsinn gun tàinig amannan dona. Agus an uairsin, nuair a thilleas neach chun a 'phlana daithead àbhaisteach, bidh a' bhuidheann a 'cleachdadh na h-uiread de chothroman airson cruinneachaidh, a thaobh na h-ath ùine an t-acras. Mar sin, faodaidh an dòigh seo airson cuideam a chall a bhith a 'leantainn gu cuideam cuideam.
Sin as coireach as fhiach e a chleachdadh ach le bhith a 'cumail sùil air dotair agus a-mhàin ma tha slàinte làidir sàr-mhath agad. Ma ghabhas e dèanamh, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'toirt na h-uiread sin don chorp. Smaoinich dà uair mus feuch thu ri cuideam a chall le fastadh.
Dè an t-acras nas fheàrr?
Tha dà sheòrsa luath ann - fliuch is tioram. Mar a nì sinn fastadh tioram, cha bhi sinn a 'beachdachadh, oir gun stiùireadh do dhotair, tha seo gu math cunnartach. Chan eil e a 'toirt a-mach biadh is uisge.
Tha galar fliuch ann an cunnart air an uisge. Is e seo an aon seòrsa fastachd as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin - agus chan eil barrachd air aon latha. Tron latha, faodaidh tu suas ri 2.5 liotair de dh'òl uisge glan agus lose 1-2 kg, ach tillidh iad air falbh cho luath sa thèid thu gu biadh àbhaisteach.
Ciamar a chosgas tu fastadh aon latha?
Anns a 'cheist mu mar a tha thu gu luath luath, tha e cudromach an latha ceart a thaghadh. Tha e ion-mhiannaichte gu bheil an latha seo dheth agus nach b 'urrainn dhut an taigh fhàgail. Gu dearbh, is e an aon latha a th 'ann às-dùnadh. Faodar a dhèanamh às dèidh pàrtaidhean corporra, saor-làithean, saor-làithean, no nas fheàrr - gu riaghailteach 1-2 uair san t-seachdain air an aon latha.
- Ciamar a bhios tu ag ullachadh airson a 'ghalair? Aon latha ro thoiseach, toir seachad biadh làidir agus rachaibh airson brot-mash, sùthan, kefir, msaa. Mas urrainn dhut a dhol a-steach gu fastadh chan e 1, ach 2 latha, bheir e cothrom don corp ath-structaradh gu furasta.
- Ciamar a thòisicheas tu a 'fastadh? Air an latha a bhios a 'fastadh sa mhadainn deoch dìreach glainne uisge glan, faodaidh tu le sùgh lemon. Nuair a thòisich an acras, dìreach uisge òl.
- Ciamar a sheasas tu an t-acras? Thoir air falbh bhon fhradharc, no nas fheàrr - san fharsaingeachd bhon dachaigh a h-uile biadh as urrainn dhut ithe agus gu bheil gràdh agad. Cha bu chòir do thaigh
bithibh biadh no fàilidhean bìdh, an uairsin thèid an galar a thoirt dhut nas fhasa dhut. - Ciamar a gheibh thu a-mach às an tinneas? An ath latha an dèidh a bhith a 'fastadh, thathar a' moladh deoch a-mhàin a-mhàin sa mhadainn, agus san dàrna fear gus brot no pur puridh a chur ris. Faodaidh tu cron mòr a chuir air a 'bhodhaig mura lean thu na molaidhean sin.
Is ann ainneamh a dh 'fhaodar a bhith air adhbhrachadh dha na dòighean a thaobh call cuideam fad-ùine, a tha ri fhaighinn aig an taigh. Ma tha thu airson cuideam a chall, chan ann airson greis, ach gu bràth, is fhiach ath-sgrùdadh a dhèanamh air an t-siostam bidhe agad agus ga dhèanamh nas cearta le bhith a 'cur às do bhiadh cronail agus a' cur ri feadhainn a tha feumail. Is e dìreach a bhith a 'cumail ri biadh fallain, is urrainn dhut an cuideam a tha thu ag iarraidh fhaighinn agus a chumail.