Diet le acne

Tha an galar craicinn seo glè dhuilich a bhith air a làimhseachadh agus bheir e ùine mhòr airson faighinn cuidhteas e, ach tha eòlaichean ag ràdh gum faod atharrachadh an daithead soirbheachadh fada nas luaithe. Tha a h-uile rud a dh'fheumar a dhèanamh a 'coimhead ri daithead sònraichte a thathar a' moladh airson acne.

Diet le acne air an aghaidh

Is e a 'chiad rud a chuimhnicheas beagan riaghailtean bunaiteach nach bu chòir dhut briseadh ma tha thu airson faighinn cuidhteas an galar craicinn seo:

1. Thathar a 'moladh an ìre de chaitheamh cofaidh a lughdachadh gu 2 cupan gach latha.
2. Chan fhaod thu biadh a th 'air a smocadh agus caochladh stòran.
3. Tha e riatanach fàgail gu tur air a 'ghaois-mhòrachd agus na sausagan.

Tha na stuthan clàraichte ag adhbhrachadh gu bheil an epidermis a 'crìonadh, mar riaghailt, na buaidhean a thig air a' bhriseadh (bidh coltas barrachd acne, sèid air a 'chraiceann) ri fhaicinn ann an 1-2 latha.

A-nis leigamaid sùil a thoirt air prionnsabalan bunaiteach an daithead an aghaidh acne, chan eil ach dhà ann, gus an urrainn dhut na riaghailtean sin a chuimhneachadh gu furasta. Mar sin, is e a 'chiad riaghailt gum bu chòir a h-uile biadh a bhith air a bruich airson càraid, agus tha e cuideachd comasach biadh a ghoil. Tha an dàrna prionnsabal cuideachd glè shìmplidh, bu chòir co-dhiù 50% den chlàr-bìdh a dhèanamh à lusan ùra. Stèidhichte air na riaghailtean seo, leig dhuinn clàr-bìdh tuairmseach airson acne airson aon latha.

Plana na mine airson aon latha

1. Faodaidh bracaist a bhith air a ghoil ann an ugh cas, glainne de theatha sgaoilte, is urrainn dhut le bainne, earrannan (100-150 g) de dhragh càise taigh le mil agus cuibhreann de dearcan no measan sam bith.
2. Airson lòn, faodaidh tu brot cearc ithe le nòtaichean, salad glasraich , iasg no feòil steamed, glainne de chnàimh deoch bho thoraidhean tioram no tì milis.
3. Tha an dinnear a 'toirt a-steach salad glasraich, cuibhreann (100-150 g) de dh'fheòil no de dh'eisg ghoilichte, mar chliathaich, faodaidh tu a bhith a' frithealadh bucan, reis no buntàta bruite, compote no tì.
4. Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu glainne de fhòcair ùr de dheoch geir sam bith a òl, cuidichidh seo le bhith a 'leasachadh a' chladhach agus le bhith a 'lùghdachadh cunnart a' chnàimh.