Bidh mòran bhoireannach a 'toirt cothrom dhaibh fois a ghabhail air saor-làithean na Bliadhn' Ùire, agus mar sin bidh iad a 'faighinn barrachd notaichean. Anns an t-seann fhoirm bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais daithead na Bliadhn 'Ùire bho Elena Malysheva . Tha eòlaiche beathachaidh agus preasantair ainmeil den phrògram "Slàinte" a 'moladh a leithid de riaghailtean a chleachdadh:
- Feumaidh an latha ithe 5 tursan, agus a 'cumail smachd air meud na cuibhre. Aig aon àm, thathar a 'moladh nach bi barrachd air 200 g ithe. Taing airson seo feuchaidh thu ri do metabolism agus caillidh e notaichean a bharrachd.
- Bidh an neach-beathachaidh a 'comhairleachadh 15 mionaidean mus tig am prìomh bhiadh ùbhlan a bhios a' lìonadh an stamag gu ìre, a tha a 'ciallachadh gun ith thu nas lugha. Faodar glainne uisge a chur na h-àite.
- Atharraich an daithead agad agus cuir biadh na h -àite nas fheumail air. Mar eisimpleir, roghainn sàr-mhath a thaobh buntàta - purus blàillear.
- Tha daithead na Bliadhn 'Ùire a' ciallachadh gu bheil dìth acras ann. Air an làimh eile, cha dèan thu cron air do bhodhaig, ach an ceann greis gheibh thu a-rithist na kilograman a chaidh a chall.
- Feumaidh an latha tòiseachadh le bracaist, agus bu chòir gur e seo am biadh as sàsaiche. Mòran taing dhut gheibh thu an lùth riatanach airson an latha air fad.
- Daithead na Bliadhna Ùire Tha Malyshevoy a 'gabhail a-steach cunntadh calraidhean. Airson obair àbhaisteach a 'chuirp
chan eil ach 1200 kcal gu leòr, agus is e an luach as àirde 1800 kcal. Ann an leabhar-notaichean fa leth, sgrìobh sìos a h-uile biadh a th 'air ithe agus cunntadh àireamh iomlan nan calaraidhean a gheibhear gach latha.
Gu daithead Bliadhna Ùir thug an toradh a bha a dhìth ort, agus às deidh sin thill thu a-rithist chun an t-seann fhoirm, ceangail an daithead ceart agus eacarsaich. Tagh an ruitheam is an ùine as cofhurtaile airson eacarsaich. Mar eisimpleir, bidh eacarsaichean madainn a 'cuideachadh gus an corp a thònndadh agus ag ath-nuadhachadh lùth airson an latha air fad, agus tha e a' dèanamh fallaineachd às dèidh obair na dhòigh math air faighinn às do chuideam cruaidh.
San fharsaingeachd, tagh dè tha thu ag iarraidh, a-mhàin mar sin gheibh thu fìor thlachd bho bhith a 'call cuideam.