Diet "Minus 60"

Thàinig an leabhar "Diet minus 60" le Ekaterina Mirimanova gu mòr-chòrdte ann an ùine ghoirid. Is e biadh neo-àbhaisteach a tha seo, chan eil bacadh sònraichte ann air an àm, mar eisimpleir, ùghdar an leabhair, lean e an daithead fad bliadhna gu leth, agus mar thoradh air sin, chaill e cuideam cho mòr ri 60 cileagram. Catrìona an dèidh cuideam fhaighinn, agus mus do chaill cuideam cha mhòr 120 cileagram. Ach tha an neart cumhachd agus an t-adhbhar airson cuideam a chall gu h-àraid dhut fhèin, air meas a dhèanamh. A-nis tha e nas cudromaiche 60 cileagram, agus tha 60 eile san àm a dh'fhalbh. Tha Ekaterina Mirimanova cuideachd den bheachd gu faodar an siostam bidhe "minus 60" a chleachdadh an dà chuid gu neo-riaghailteach agus idir gu bhith na dhòigh-beatha. Tha e uile an crochadh air a 'mhiann agad cuideam a chall!

Is e seata de dhòighean sònraichte a th 'anns an daithead "Minus 60", a' gabhail a-steach an daithead fhèin, eacarsaichean corporra agus saidhgeòlas. A 'cur a-steach molaidhean uile ùghdar an leabhair "Diet minus 60", faodaidh tu toraidhean ion-fhillte a choileanadh ann a bhith a' call cuideam, agus a 'coimhead air saoghal biadh le diofar shùilean.

An rèis airson an daithead "Minus 60"

Prionnsapalan bunaiteach an daithead:

  1. Suas gu 12 meadhan-latha faodaidh tu na biadh a tha thu ag iarraidh ithe. Na cuir bacadh ort fhèin air an àireamh de sheirbheisean no calraidhean. Tha faireachdainn ann de achdachd.
  2. Faodaidh tu cuideachd uiread de dh 'uisge a dh' ionnsaicheas a 'bhodhaig agad.
  3. Faodar salann a chall gun chuingealachaidhean, ach cuimhnich gu bheil biadh ro shàmhach a 'toirt buaidh air gluasad.
  4. Chan urrainnear stuthan siùcair agus siùcair (mar eisimpleir, mil, msaa) a chleachdadh ach suas ri 12 uairean a thìde.
  5. Feumar bracaist fhaighinn, gus na pròiseasan metabollach a thòiseachadh anns a 'bhodhaig ann an tìde.
  6. Gus an corp a ghlanadh agus cuiridh iad casg air làithean dìolaidh, faodaidh seo lùghdachadh buaidh a 'bhìdh.
  7. Tha an daithead "nas lugha na 60" ann nas fhaide na trì tursan san latha. Faodaidh tu bìdeag bheag de mheasan no glasraich ithe eadar biadh, ach dìreach an fheadhainn a tha air an tabhann ann an> clàr a 'bhìdh "Minus 60".
  8. Rè diet, faodaidh tu multivitamin a ghabhail, cha bhi seo na bharrachd.
  9. Faodaidh màthraichean torrach agus banaltram cumail ri diathan. Ach tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair ro-làimh.

Clàr an deithead "Minus 60"

A-nis a 'dol dìreach chun biadh.

Fhuair sinn a-mach gun urrainn dhut a h-uile càil ithe airson bracaist, ach dìreach suas ri 12 uairean feasgar. Biadh stuagte no bruich airson lòn. Faodaidh tu brot a bhith air a bruich air uisge agus le buntàta, peas agus eile, no bruich air broth, ach às aonais buntàta. Chan eil uiread de uachdar agus maranáis ann an tomhas aon teaspoon dìreach suas ri 14 uairean a thìde. Faodaidh tu cuideachd bainne bainne sam bith ithe.

Clàr de stuthan ceadaichte airson lòn

Fruits Glasraich Feòil, èisg Cereals Deochan
Ùbhlan, oranges, kiwi, watermelon, pineapple Buntàta, arbhair, peas, beans, balgan-buachair Siùsag bruichte, siùsaichean, iasg, biadh mara, uighean bruisgte, geallan Rice, ceatharnach, pasta, noodles rus Te, cofaidh, sùgh ùr, stuthan bainne, fìon dearg tioram

Feumar na stuthan a bhruich no a ghoid. Chan urrainn dhut fuarachadh. Faodaidh tu shish kebab a dhèanamh, ach chan eil e reamhar agus glè bheag. Bidh coirce, pògan, balgan-buachair a-mhàin ann an ùr no reòite, chan urrainnear an t-aodach a dhèanamh. Feumaidh stuthan, a bharrachd air a h-uile biadh ithe mean air mhean.

Bu chòir dinnear a bhith nas fhaide na 18 uairean a thìde. Airson dinnear, feumaidh a h-uile bathar a bhith air a ghoid air uisge no air a bruich. Airson a 'bhuaidh as fheàrr, faodaidh tu còcaireachd air steam ann an goilear dùbailte.

Rè còcaireachd, faodaidh tu salainn agus sochairean a chleachdadh. Tha siùcar air a thoirmeasg.

Clàr de stuthan ceadaichte airson dìnnear

Fruits Glasraich Feòil, èisg Cereals Táirgí bainne Deochan
Ùbhlan, oranges, kiwi, watermelon, pineapple Bhiodh glasraich sam bith, ach a-mhàin an fheadhainn a 'leigeil le lòn Siùsag boiled, sausagan, iasg, biadh mara, uighean bruichte Rice, ceatharnach Càise taigh, iogart, càise cruaidh Te, cofaidh, sùgh ùr, stuthan bainne, fìon dearg tioram

Bidh measan agus glasraich ag ithe meadhanach, faodar an cur còmhla ri bathar bainne. Faodar cròinean, an aon rud, a chur còmhla ri glasraich agus toradh. Chan eil feòil agus iasg air an toirt còmhla ri biadh sam bith eile. Chan eil stuthan bainne ach glè bheag de gheir.

Tha an daithead no an siostam "Minus 60" Mirimanova na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall. Cuir a-steach biadh còmhla ri eacarsaichean corporra airson a 'bhuaidh as motha.