Chan ann airson rud sam bith ann an sgeulachdan sìtheis Ruiseanach a chanar "òigridh" - tha e doirbh measan eile ainmeachadh, far am biodh co-thaobhadh de bhitheamain agus eileamaidean cudromach dha daoine cho cothromach. Tha latha dì-ùrachaidh air ùbhlan na dhòigh sàr-ruigsinneach a tha furasta a ruighinn agus figear a chumail, agus an stòras as motha de dhrochocsaidichean fhaighinn airson a bhith a 'strì an aghaidh aosmhor.
Tha latha socair air ùbhlan math
Ann an oidhirp gus an àireamh a chumail, bidh na boireannaich a 'caitheamh a-mach le caochladh bhiastagan: cruaidh agus chan eil iad fada, agus tha iad tric a' dìochuimhneachadh, nuair a bhios iad a 'cur às do bhiadh caloric an dèidh daithead, tillidh cuideam, agus eadhon leis a' chur ris. Eu-coltach ri bàs, chan eil latha a 'toirt cuideam air a' bhodhaig, agus, le làithean dìolaidh cunbhalach, bidh cuideam a 'strì gu cunbhalach. Bidh eòlaichean a 'moladh latha fastaidh air ùbhlan, a tha a' bhuaidh air a choileanadh le joints, fèithean, arain, galar grùthan agus cridhe:
- Tèarainteachd. Ann a bhith a 'dèanamh ùbhlan, mar a tha fios againn, tòrr pectin agus fructose, a' cuideachadh an ula gus braille a bhriseadh, bidh iad comasach air a thoirt air falbh gu sàbhailte agus nach cuir iad an corp gu acras .
- Feabhas a thoirt air obair gastroastestinal, purification. Bidh ùbhlan - rudeigin furasta, le bhith a 'leasachadh modhan -metabolism , agus bidh iad a' faotainn ùbhlan cunbhalach air ùbhlan a 'toirt mòran stuth slaig bhon chorp.
- Chan eil cleachdadh ùbhlan air a chleachdadh gu riaghailteach ach na bhuannachd mhòr don bhuidhinn gu h-iomlan - tha an suidheachadh air a chumail suas ann an lùth-dhroch bhuaidh agus aterosclerosis; a 'toirt piseach air staid nan guallan - casg air a dhol seachad; Tha clachan anns a 'ghaladar nas sgaoilte.
A 'dèanamh latha tlachdmhor air ùbhlan airson call cuideam
Nuair a bhios thu a 'toirt às do dhroch làimhseachadh, tha ùbhlan cuideachd èifeachdach oir cha tèid an cuideam a chaidh a thilleadh a thilleadh. Is e seòrsa de dhì-bhriseadh a th 'ann an latha ùrachaidh ùrachaidh, chan eil an cuideam a' dol a-mach gu cothromach, bidh cuideigin a 'call suas ri 1.5 cileagram, is e cuideigin dìreach 200 gram an rud as motha - chan eil ann ach uisge agus salann mhèinnireach, ach chan eil e riatanach do na slags agus toxins. Mus caith thu latha air ùbhlan, feumaidh tu ullachadh, na bi ag ithe suas an dùil latha "acrach", bu chòir don chlàr-ama a bhith gu math furasta:
- bracaist - sear - bainne ;
- lòn - glasraich ùra, brot air brot cearc;
- dinnear - glasraich stuagte, tì no sù.
Mar a chosgas tu latha fastaidh air ùbhlan:
- feumaidh e 1.5 - 2 cileagram de ùbhlan ullachadh, roinn am fàilteachadh 5-6 tursan agus ithe aig amannan eadar-dhealaichte den aon àm;
- faodaidh tu uisge mèinnearach neo-charbonaichte no tì uaine a chur (mura h-eil thu a 'dèanamh hypertonic!) 1.5 liotair.
Airson a bhith a 'dì-luchdachadh, feumaidh tu ùbhlan milis agus searbh a thaghadh, as t-samhradh no as t-fhoghar, air ùbhlan bho fhoghar ùr, faodar measan a thilgeil air a' mhargaidh ma tha biastagan ann an ùbhlan - tha seo a 'sealltainn gu bheil an cruth eag-eòlasach aca, agus nach gabh an craiceann a ghearradh. Ma thuit an latha às-dùnadh air àm a 'gheamhraidh, bu chòir na measan a ghlanadh nas fheàrr, oir tha iad air an giullachd le ceimigean airson stòradh nas fheàrr. Bu chòir cuimhneachadh gum bi e nas fhasa ann an measan uaine nas lugha de shiùcair, agus latha luath air ùbhlan dearga, ann am measan uaine tha barrachd de vitimín C , agus dearg is buidhe air an comharrachadh le barrachd susbaint beta-carotene.
Latha a 'losgadh air ùbhlan
Tha latha a 'leigeil sìos air ùbhlan ùir air a shealltainn do dhaoine le siostam dòigheil fallain - faodaidh an t-searbhag a tha ann an ùbhlan buaidh dhìreach air an stamag. Ma tha duilgheadasan agad leis a 'chùrsa gastrointestinal, tha na làithean ùghlan a tha a' dìoladh air measan bak freagarrach - tha e sàbhailte, a bharrachd, le cuid de na h-eas-bhuannachdan (milleadh vitamain C rè leigheas teas), tha mòran bhuannachdan ann:
- barrachd pectin, an uair sin bidh an t-èifeachd glanachaidh a 'meudachadh ach;
- le lùghdachadh ann an vitimín C, bidh an acfhainn a 'lùghdachadh, faodaidh daoine le galaran leantainneach den t-siostam cladhach a bhith a' faighinn cobhair leithid sin;
- Tha ùbhlan bìdh nas adhartaiche airson cholesterol "droch" a lùghdachadh agus an cuideam a thionndadh.
Mar a bhèiceas ùbhlan:
- Geàrr ùbhlan ann an leth no mugaichean, sìol glan;
- sgaoileadh air trèice bèicearachd;
- omhainn san àmhainn aig 180 ° C airson timcheall air leth uair a thìde, ma thèid ùbhlan a ghearradh ann an cearcaill - leth uiread;
- Ann an latha a tha a 'fastadh air ùbhlan air am biadhadh, faodaidh tu 7-8 ùbhlan agus 1.5 liotairean de mhèinn ithe le tì giùlan no giùlan.
Latha a 'losgadh air ùbhlan agus iogart
Is e an dòigh as fhasa latha lag kefir-apple a ghluasad. Air a shon, ullaich 1-1.5 cileagram de ùbhlan agus litr de kefir, nas fheàrr na susbaint saill cuibheasach -2.5%. Tha seo air a roinn ann an 5-6 biadh, tòisich le ùbhlan, crìochnaich le iogart. Tha beachdan eadar-dhealaichte aig luchd-beathachaidh mu cho luath as deidh ùbhlan gus deoch-làidir a òl, tha cuideigin den bheachd nach eil cuideigin a 'comhairleachadh ro leth-uair a thìde - dèan e mar a tha thu a' faireachdainn cofhurtail. Eadar an taobh a-staigh, faodaidh tu uisge a dhìon cuideachd, faodaidh tu mineral, gun gas.
Latha a 'losgadh air càise ùbhlan is taigh
Ma nì thu dad clasaigeach air ùbhlan dhut mar thoradh air an t-acras, feuch ri aodachlan a dhèanamh le càise bothain, bidh e a 'cur às dha an t-acras agus, cuideachd, a' lùghdachadh buaidh èibhinn nam measan. Bheir e 1 kg de ùbhlan agus mu 500-600 g de chàise bothain, chan eil susbaint saill nas motha na 5%. Tha àireamh mhòr de roghainnean ann a bhith a 'dìoladh air càise ùbhlan agus taigh, is urrainn dhut:
- roinn na stuthan gu 5-6 cuirmean agus ithe tron latha;
- a bhith ag ithe, ag atharrachadh càise measan agus taigh, cuideachd, aig amannan cunbhalach;
- dèan cuisle agus cuir aplan ris;
- na bi a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn uisge - faodaidh tu òl ann an tomhas sam bith, a' gabhail a-steach siùcair, caffeine agus deochan biorach .
Latha a dhì-luchdachadh air ùbhlan agus cuan
Cuir a-steach an craiceann le vitamain, tairnnean agus falt gad chuideachadh le buckwheat-apple weight-loss day. Bu chòir stuthan airson an latha a bhith air an ullachadh mar a leanas:
- 250 gr. bidh grànlan a 'chruith gun siùcair, salann agus rèiteachaidhean eile, a' dòrtadh leth litr de uisge ghoile agus a 'fàgail tron oidhche. Tha am pannag ceangailte gu teann.
- Tha 3 ùbhlan uaine agus 1.5 liotairean de lùth gu leòr airson latha dheth.
- Bha brochan air a roinn ann an 3-5 cuirmean. Mus ithe bhrag, ith ubhal, no cleachd e rè bidhean.
- Tha an liosine a tha ann an cruith na cuibhre a 'cuideachadh a' chuirp a-steach calcium nas fheàrr, mar sin, leis an dreach seo den latha às-dhèileachaidh, faodaidh tu 0.5 litrichean de kefir a chur ann le cion geir 1%.
- Cha bu chòir am biadh mu dheireadh a bhith nas fhaide na 19 uairean a thìde.
Latha a 'leigeil sìos air ùbhlan agus cucumbers
Latha làimhseachadh fìor èifeachdach airson ùbhlan agus cucumbers - tha 97% de uisge anns an t-susbaint, cha mhòr calorie no neoni agus làn aillseachadh a 'dèanamh cucumbers mar thoradh riatanach de bhiadh. Tha clàr a 'phrògraidh sin gu math sìmplidh - chaidh timcheall air 1 cileagram de ùbhlan agus cucumbers a roinn mar chòig cuirmean. Faodaidh tu salad a ghearradh, ga lìonadh le iogart le geir ìseal, is urrainn dhut glasraich agus toradh ithe, faodaidh tu a bhith còmhla, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun uisge.
Dè tha a 'toirt latha luath air ùbhlan agus cucumbers:
- a 'luathachadh pròiseas metabolism;
- a 'cur ri èifeachd ùbhraidh ùbhlan, mar thoradh air an ìre àrd de cheallalose ann an cucumbers;
- àbhaisteach a dhèanamh air an t-siostam uèirig.
Latha a 'leigeil às ùbhlan agus uighean
Le ugh bog air a ghoil. Ma thèid an toirt sìos air ùbhlan agus bathar bìdh cruaidh, faodaidh tu uighean a chur ris a 'mheas - cha chaill an corp pròifil, gualaisg no geir sam bith, ged nach fhaodar a leithid de chlàr-taice a chleachdadh mar seo:
- 1 ugh bog;
- 1 ubhal;
- 1 glainne de leac - uisge mèinnearach gun gas, tì luibheil.
Le ugh cruaidh . Tha an dòigh seo beagan nas buige na a 'chiad fhear, agus tha an èifeachd an seo air a choileanadh seach gu bheil an ugh geal air a bhruich a' dèanamh gu bheil an stamag a 'cinntinn fiodh fiber, agus bidh a' bhodhaig a 'call cuideam:
- 5 pròtanan bruich;
- 5 ùbhlan;
- air a roinn ann an còig bìdh.
Latha a 'losgadh air ùbhlan agus uisge
Is e toradh clasaigeach a 'bhun-ùrachaidh air ùbhlan measan agus uisge, tha e na dhuilgheadas èifeachdach agus teann, tha e comasach an leithid de sgeama a chleachdadh a-mhàin gun a bhith a' faighinn duilgheadasan leis a 'chùrsa chladhach. Tha dà roghainn ann an latha às-làthaireachd air clàr na h-ùbhlan. Meadhanach agus furasta.
- bracaist - glainne uisge agus dà ùbhlan;
- an dàrna bracaist - glainne uisge agus ubhal, faodaidh tu ùr, faodaidh tu fuine;
- dinnear - glainne uisge agus 2-3 toradh;
- bìdh feasgar - 1-2 ùbhlan, faodaidh tu fuine san àmhainn, agus faodaidh tu salad a dhèanamh, a 'sgoltadh ubhal gu dòigheil agus a lìonadh le sùim lemon;
- dìnnear - 2 ùbhlan ann an cruth le teine, glainne uisge no tì nach eil làidir gun siùcair;
- air an oidhche faodaidh tu aon apal ithe.
Furasta . 1-1.5 cileagram de ùbhlan agus 2 liotair uisge. Bidh ùbhlan a 'roinn 6 tursan, glainne uisge ri òl airson leth uair a thìde mu dheidhinn ùbhlan agus dìreach às deidh. Sampall clàr-taice:
Tough . Tri ùbhlan, dà liotair uisge. Bhiodh na h-ùbhlan air an roinn ann an trì dòsan, uisge ri òl roimhe, às deidh ùbhlan agus aig mothachadh an acras.
Latha a 'losgadh air ùbhlan agus watermelon
Tha Watermelon gu math còmhla ris a h-uile toradh, agus mar sin faodaidh iad a bhith a 'cur ris an latha le ùbhlan uaine, a chionn' s gu bheil an t-uisge-uisge milis a 'dèanamh suas a-mach beagan airson searbhachd ùbhlan. Tha an riochdachadh ceimigeach de watermelon gu math cothromach, agus chan eil mòran cho-fharpaisich aig a 'chorp a ghlanadh. Gus latha fastachd a dhèanamh air na toradh seo, feumar 1.5 kg de watermelon a roinn ann an trì bìdh, agus tha ùbhlan ann am briseadh, mar bhioblaid airson 1-2 pìosan.
Latha a leigeil às ùbhlan - cron
Chan eil còir sam bith aig na h-ùbhlan, ach le cùram bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh leis an fheadhainn a tha a 'fulang le eas-òrdugh gastrointestinal. Anns na suidheachaidhean sin chan eilear a 'toirmisg air ùbhlan a tha air am biadhadh - chan eil searbhag ann. Chan eil latha dìolaidh le ùbhlan air a mholadh airson boireannaich a tha trom le droch phròtain, ach, nuair a tha thu a 'tilgeil cuideam mòr, faodaidh tu measgachadh de ùbhlan le càise taigh no iogart a mholadh. Thathas a 'creidsinn gu bheil ùbhlan a' cladhach an cruithnich fhiaclan, ach an seo tha sìmplidh air falbh - glanaidh gum bi cnag-gutha no mouthwash a 'glanadh fhiaclan bho asal. Is e casg teann air ùbhlan a thoirt às an aon rud - galaran a 'chùis, an grùthan agus na h-àrainnean gastrointestinal anns an ìre as luaithe.