Is dòcha gu bheil mòran bhoireannach a 'miannachadh gum faigh iad fhèin air daithead a bhith a' nochdadh ron Bhliadhn 'Ùr mar gu nàdarra mar a bhios iad ag ithe crann Nollaige. Uill, faodaidh tu cuideam a chall ron Bhliadhn 'Ùir - ged a tha an Dùbhlachd mar-thà a' seòladh tron mhìosachan le a meuran stubby. Tha biadh airson na Bliadhn 'Ùire, a tha sinn a' tabhann dhut, bog agus sìmplidh. Tha e air a dhealbh airson trì seachdainean, anns gach aon dhiubh caillidh thu eadar 0.5 agus 1 kg de chuideam. Mar sin, leis a 'Bhliadhn' Ùir, bidh e comasach dhut cuideam a chall aig co-dhiù aon gu leth cileagram - uaireannan tha tonn gu leòr gus èideadh no deise ùr a cheannach dhut airson àireamh nas lugha.
1d seachdain
Diluain
Breacadh: pìos de aran seagal le bòtannan-bùird de mhargarine bog agus bòrd-bhùird de mil + glainne de sùgh mheasan + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: iogart 2% geir + 10 fìon-dhearc.
Lòn: cuibhreann de phiobar le làn càise 2.2% de shìthear saill + salad cucumbers, carran, piobar milis + pìos de aran seagal.
Snack: aon orains.
Dinnear: adhna ann an ola no uisge (biadh air a shlaodadh) + cuibhreann de shlat spinach le lios-bùird sìol pomegranate.
Dimàirt
Breacadh: maide aran le sìol sesame + pasta cuibhle-cuibhle 3% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: glainne de sùgh measan + dà shealgair seagal.
Lòn: cuibhreann de bhradan bakte + seirbheis de shalad uaine.
Biadh feasgar: kiwi.
Dinnear: iogart 2% geir + cuibhreann de rus fiadhaich air a ghoil.
Diciadain
Brecaist: glainne bainne 2% + dà phrùbag + trì lòin-bhùird gràin làn + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: orange.
Lòn: cuibhreann de spionach bruich le ròs + dà spùinn-bhùird de chàise taigh-bìdh 2.2% susbaint saill + pìos de aran seagal.
Snack: iogart 2% geir + dà apricots tiormaichte.
Dinnear: omelet bho dhà ugh, tomato agus piobar milis + aon sheirbheis salad bho ghlasraich ràitheil + pìos de aran seagal.
Diardaoin
Breacadh: toast + glainne de sùgh measan + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: iogart 2% de gheir le aon shlat-bùird de ghrùthan lus na grèine agus teaspoon de mil.
Lòn: cuibhreann de thalamh-taisbeanaidh fuine + a 'frithealadh leitis le caban agus caranan.
Bìdh feasgar feasgar: 10 dearcan de fhìonaichean.
Dinnear: bruich bho aran bran, tomato, oregano, dà bhòrd-bhùird de chàise taigh-còmhnaidh 2.2% geir, ceithir olives.
Dihaoine
Breacadh: ceithir sgiobair làn-ghlan + dà spùinn-bhùird le pasta cuibhrig 3% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: ubhal.
Lòn: frithealadh buntàta, ga cheangal le zucchini agus eggplant + dà spùinn bhùird de chàise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Snack: iogart 2% + leth banana.
Dinnear: cuibhreann de bhalgan-buachair a chaidh a bhogadh + seirbheis de shalad uaine le fìonag balsamic.
Disathairne
Breacadh: toast + glainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: dà bhriosgaid gun siùcair.
Lòn: cutlet bho fheòil turcaich + cuid de broccoli + dà bhuntàta meadaichte.
Feasgar feasgar: ubhal + 10 dearcan de fhìon-dhearc.
Dinnear: iogart 2% geir le teaspoon de mil agus botal-bhùird de chnothan briste.
Didòmhnaich
Breacadh: glainne bainne 1.5% fat + dà phrùbag + trì spàin-bhùird gràin làn + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: ubhal.
Lòn: chop baked + a 'frithealadh lettu le caban agus carrots + 30 gram de brynza.
Snack: pìos (100 gram) de chèic le càise taigh beag 2.2% geir.
Dinnear: toast + glainne bainne 1.5% geir.
2na seachdain
Diluain
Brecaist: glainne bainne 1,5% susbaint geir + ceithir lòin-bhùird de garbh gràin + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: trì apricots triomaichte + trì cnothan-cnòimhe.
Lòn: seirbheis de ghlasraich air a lìonadh le rus + dà lobh-bhùird de chàise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Snack: iogart 2% fat + kiwi.
Dinnear: cuibhreann de shrimp boiled no baked + cuid de spionach bruich + pìos de aran seagal.
Dimàirt
Breacadh: maide aran le sìol sesame + pasta cuibhle-cuibhle 3% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: banana.
Lòn: cuibhreann de òr fuine + cuibhreann de zucchini air a bruich + pìos de aran seagal.
Bidhe feasgar feasgar: ubhal.
Dinnear: dà bhuntàta meadhanach air am biadhadh le craiceann + aon lobhs-bùird le pasta cuibhrig 3% de shaill a-mhàin + salad tomato agus cucumber.
Diciadain
Brecaist: bàr de ghràinnean garbh + glainne bainne 1.5% fat + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: kiwi.
Lòn: seirbheis de phògan uaine + cuibhreann (30 gram) de brynza + pìos de aran seagal.
Feasgar feasgar: ubhal + iogart 2% geir.
Dinnear: ugh air a bruich + seirbheis le letis le carranan agus cucumber + dà spùinn-bhùird de chàise taigh-bidhe 2.2% geir.
Diardaoin
Breacadh: glainne de sùgh mheasan + trì brògan seagal + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: iogart 2% geir + trì cnothan-cnòthan.
Lòn: cuibhreann de chicken baked + seirbheis de broccoli no muilis.
Snack: banana.
Dinnear: bruich bho aran bran + tomato + ceithir olives + dà spùinn bhùird de chaise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Dihaoine
Breacadh: bothain-bhùird de pasta curd 3% de shaill + glainne bainne 1.5% de sholastadh saill + pìos de aran seagal + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: pear.
Lòn: cuibhreann de ròin bruite le muasgain-chaola + seirbheis de shalad uaine.
Snack: iogart 2% fat + apple.
Dinnear: cuibhreann de bhalgan-buachair a chaidh a bhogadh + seirbheis de chàise spinach salad + parmesan.
Disathairne
Breacadh: pìos de aran seagal le bòrd-bogaidh de mhargarine bog agus botal-bhùird de jam no mil + glainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: dà sgiobair làn-ghràin + dà spùinn bhùird de chaise taigh lùbach 2.2% geir.
Lòn: seirbheis de sardines + aon de sheòl uaine + pìos arain le bran.
Bìdh feasgar feasgar: orange.
Dinnear: iogart 2% de thrioblaid saille le trì lòin-bhùird de ghrànan + apal.
Didòmhnaich
Breacadh: ugh bhogte + pìos arain le bran + aon ghlainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: kiwi.
Lòn: cuibhreann de macaroni bho mhin de bhleith garbh le feòil fhàs, ceithir spàinnean bùird salainn agus dà lobh-bhùird de chàise gràtaichte + cuid de shìogach salad + dà spùinn-bhùird de rus boisgte.
Snack: iogart 2% fat + apple.
Dinnear: adhna ann an ola no uisge (biadh air a chumail) + cuibhreann de shlat spionagach le aon lios-bùird de ghrùthan pomegranate.
3mh seachdain
Diluain
Breacadh: glainne bainne 1.5% de stuth geir + toast + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: ubhal.
Lòn: seirbheis de phònairean uaine + pìos arain le bran + ceithir olives + dà spùinn-bhùird de chàise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Snack: iogart 2% fat + kiwi.
Dinnear: tha dà shachlik beag cearc + a 'frithealadh salad uaine.
Dimàirt
Breacadh: pìos de aran seagal le bòrd-bhogsa de mhargarine bog agus botal-bhùird de jam no mil + glainne de sùgh orains + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: iogart 2% geir + còig tonsil.
Lòn: cuibhreann de mhairt-feòil ann an salann lemain ìm le zucchini + cuibhreann de rus boisgte.
Bidhe feasgar feasgar: ubhal.
Dinnear: iogart 2% geir le botal-lòin de sìol lus na grèine agus teaspoon de mil.
Diciadain
Breacadh: ceithir lòchran-bhùird grànlan làn-ghràin + glainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: orange.
Lòn: cuibhreann de phònaidean dubha + pìos arain le bran + ceithir olives + dà spùinn-bhùird de chaise taigh lùbach 2.2% geir.
Snack: trì apricots triomaichte + aon saog iogurt 2%.
Dinnear: adhna ann an ola no uisge (biadh air a shlaodadh) + cuibhreann de shlat spinach le lios-bùird sìol pomegranate.
Diardaoin
Breacadh: glainne de sùgh mheasan + dà bhriosgaid le grànan + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: dithis sgiobair bho bhiadh garbh a 'bleith + spàin bùird de 3% de stuth geir.
Lòn: cuibhreann de fhilet turcaich bruich + cuibhreann de phiobar milis air a baked le zucchini + pìos arain le bran.
Bìdh feasgar feasgar: orange.
Dinnear: ugh air a ghoil + dà spùinn-bhùird de chàise taigh-bidhe 2.2% de shocair saill + cuibhreann de leitis le cà agus carran + pìos arain le bran.
Dihaoine
Breacadh: pìos de aran seagal + cuibhreann-bùird de pasta curd 3% geir + glainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: pear.
Lòn: seirbheis (deich pìosan briste) de bhuntàta air am bogadh san àmhainn le ola-ola agus oregano + 200 g de shrimp boiled + a 'frithealadh salad spinach + dà spùinn bhùird de chàise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Snack: iogart 2% fat + apple.
Dinnear: seirbheis de shalad spinach, dà lobh-bhùird de chnothan briste, dà lobh-bhùird de ghrùthan pomegranate agus dà lobhs-bhùird de chàise taigh bruthach 2.2% geir.
Disathairne
Breacadh: pìos de aran seagal le bòrd-bogaidh de mhargarine bog agus botal-bhùird de jam no mil + glainne bainne 1.5% geir + cofaidh no tì.
An dàrna bracaist: dithis sgiobair bho bhiadh garbh a 'bleith + spàin bùird de 3% de stuth geir.
Lòn: cuibhreann de octopus baked + seirbheis de salad uaine + pìos arain le bran.
Bìdh feasgar feasgar: orange.
Dinnear: bruich bho aran bran + tomato + ceithir olives + dà spùinn bhùird de chaise taigh-còmhnaidh 2.2% geir.
Didòmhnaich
Brecaist: bàr de ghràinnean garbh + glainne bainne 1.5% fat + cofaidh no teatha.
An dàrna bracaist: kiwi.
Lòn: cuibhreann de chicken baked + lettuidh òir le caban agus carran + pìos arain le bran.
Snack: iogart 2% + apail.
Dinnear: Toast + salad tomato agus cucumber.
Tha sinn an dòchas gum bi an daithead seo gad chuideachadh a 'coimhead air Oidhche na Bliadhn' Ùire fhad 'sa bha thu a' bruadar mu dheidhinn. Tha sinn a 'guidhe gach bliadhna sona dhut!