Tha mil na stuth milis, syrupy, air a dhèanamh le seilleanan bho neactaran de dhiofar dathan. Bidh daoine a 'cleachdadh meala mar mhilsnear, mar biadh air leth agus mar leigheas ann an leigheas dùthchasach. Am measg na mìl tha: 17-20% de dh'uisge, 76-80% glùcsa, fructose, poilean, cèir agus salann mhèinnearach. Tha dath agus cumadh mil a 'crochadh air na dathan às an deach a chruinneachadh. Mar eisimpleir, bidh mil aol gu math aotrom, cha mhòr geal, meala bho cuan gu bhith dona, de fhlùraichean fiadhaich - grianach-bhuidhe, agus bho dhath acacia bidh dath buidhe connlach.
Is e fad an daithead mil dà sheachdain, agus faodaidh duine call bho 2 gu 6 kg de chuideam. Tha an ìre de na cigean teannte a 'crochadh gu dìreach bho staid thùsail a thaobh fàs-bheairteas agus a chuid feartan. Bidh daoine a tha ro throm a 'caitheamh cuideam nas luaithe na daoine aig nach eil duilgheadasan mòra le bhith ro throm. Ann an suidheachadh sam bith, bheir an daithead meala toradh math, ge bith dè cho iomlan 'sa tha e.
Toraidhean ceadaichte
Faodaidh tu mòran de na clàran-bìdh a thig leat a thogail, oir chan eil na toraidhean ceadaichte anns a 'bhiadh seo cho beag. Gus am biadh agad a ghabhail a-steach, faodaidh tu stuthan bainne bainne a bhith aig a 'char as lugha de stuth geir, no a bhith gu tur air an call. Cuideachd, bu chòir dhut glasraich bruich ithe nach eil stalc. Cha bu chòir cuid de ghlasraich a bhith nas fhaide na 200 gram, agus bu chòir dhaibh ithe sa mhadainn. Bidh cruth agus dearcan cuideachd a 'cronachadh. Faodar sùthan a bhith air an deoch air am brùthadh le làmhan fhèin, no air an ceannach, ach le calorie ìseal. Cha bu chòir an àireamh de shùthan a dh 'òl an latha a bhith nas àirde na 750 ml. Gun chrìochan, faodaidh tu an tì a ghabhail, gu h-uaine uaine, agus uisge mèinnearach gun gas. Cha bu chòir àireamh na bìdh san latha a bhith nas fhaide na 5 uair.
An riaghailt as cudromaiche den bhiadh meala - aig gach biadh feumaidh tu 1 teaspoon de mil ithe.
Atharrachaidhean de bhiadh meala:
1mh roghainn
A h-uile madainn uair a thìde ron bhiadh agus san fheasgar 2 uair ron àm na leabaidh, bu chòir dha deoch meala a òl (1 bòrd-lòch de mhil, air a thiormachadh ann an 100 g de uisge blàth, le sùgh lemon a chuir ri blas). Faodaidh tu gach biadh ithe ann am measgachadh sam bith, ach chan urrainn dhut 1200 calaraidhean ithe gach latha. An dèidh na h-oidhche fàilteachadh deoch meala chan eil dad ann a tha e do-dhèanta.
2 nd roghainn
A 'chiad bhracaist: caise bàn saill (150 g) le teaspoon de mil, 1 glainne de thì le lemon, 1 ubhal.
An dàrna bracaist: iogart meas (125 g), 1 glainne de dh 'ùr.
Lòn: muileil-sgadain air a ghoil (150 g), sùbhrain no ùbhlan (200 g), 1 glainne teatha le mil.
Snack: 1 orains, apple no banana.
Dinnear: air a 'chiad latha - 1 cupa de kefir le spàin mil, air an dàrna latha - broth glasraich (200 g), 1 apill, mil. Feumaidh dìnnearan a bhith eadar-dhealaichte.
Faodaidh mil adhbhrachadh ath-bhualadh aillse, agus mar sin chan eil an daithead mil freagarrach don h-uile duine. Ma tha aileagsaidh agad ri bathar sìol, bu chòir dhut co-chomhairle a thoirt air aileagsaiche.
Daithead leòmhann-mil
Nuair a tha thu a 'coimhead air daithead lemon-mil, feumaidh e am biadh a thrèigsinn gu tur airson an latha gu lèir, agus cuiridh e i le h-uisge le làn searbhachd. Gus deoch deiseil ullachadh, gabh 3 liotairean de mhèinn fhathast uisge, dòrtadh sùgh ùr air fhàs bho 15 leòmain agus 50 g de mil. Tha iad sin uile nam pàirtean den chlàr-taice daithead lemon-mil. Is e luach lùth an deoch mil-lemon cha mhòr neoni, agus bidh pròiseas call cuideam luath gu leòr. Bidh mòran de dh 'acid citratach anns a' bhiadh seo a 'lughdachadh na faireachdainnean air an acras, agus bidh glùcsa agus saccharose mil a' toirt dian-chuideam dian air sgàth cùl-stòran saill corp. A bharrachd air sin, tha comas aig sùgh lemon toxain a thoirt às a 'bhodhaig. A bharrachd air an cocktail lemon-mil, faodaidh tu uisge neo-chrìochnach de mhèinnear uisge neo-charbonaichte agus tì uaine gun siùcair.
Deoch ugh agus mil
Tha daithead mil ugh air a dhealbh airson 3 latha, agus a 'solarachadh lùghdachadh cuideam de 2-2.5 kg.
Tha bracaist air a 'chiad latha den aiste-meala-ugh air a dhèanamh suas de 2 buinn-ugh agus 1 teaspoon de mheala, agus feumaidh tu òl le tì uaine. Airson biadh, càise (90 g), teatha no cofaidh le cuir a-steach teaspoon de mil. Airson dìnnear, ith: broth (200 g), slice de aran dhubh, ubhal, pear no orains. Air an oidhche òl deoch le lemon.
An dàrna latha - airson bracaist, ugh le mil, cofaidh no tì le lemon. Lòn - ugh bruite le mil, càise bàn saill (100 g), te le lemon no cofaidh. Airson dinnear, is urrainn dhut iasg ghoirt no cearc ithe (150 g), salad glasraich agus tì.
Tha an treas latha a 'tòiseachadh le bracaist bho ugh le mil, is urrainn dhut aon ubhal ithe, tì deoch le lemon. Airson lòn - càise (50 g), slice de aran dhubh (25 g), salad glasraich, sùgh le sùim lemon (200 g). Dinnear - glasraich air an goil (300 g), 1 ugh bruich. Tì le spàin mil.
Feumaidh leth lemon a bhith ag ithe gach latha ann an cruth sam bith.
Tha sinn a 'guidhe soirbheachadh sa chogadh le notaichean a bharrachd!