Is dòcha gu bheil thu mu thràth air cluinntinn barrachd air aon uair gu bheil e gu math pailt agus gu h-àraid dìnnear anmoch agus is e adhbhar cus cuideam ann an iomadh nighean. Tha diet gun supper a 'toirt cothrom dhut an duilgheadas seo fhuasgladh gu tur agus faigh e deagh thoraidhean!
Diet "gun dinnear"
Thathar a 'creidsinn gur e daithead Ameireaganach a th' anns an "dìnnear ìseal". Gus gèilleadh ri leithid de shiostam cumhachd a bhith cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, gus am bi thu a' tighinn chun na comharran as fheàrr dhut. Chan eil e dìomhair gu bheil còrr is 50% de luchd-còmhnaidh na SA reamhar, agus chan eil e iongantach gu bheil iad air dòigh a lorg cuideam a chall. Bidh mòran mhodalan a 'cleachdadh siostaman co-ionann.
Tha an daithead sìmplidh: an dèidh 17:00 a h-uile latha, chan eil thu ag ithe dad, dìreach deoch. Agus òl an t-uisge as fheàrr, tì uaine no cofaidh gun siùcair, deochan bainne le saill ìseal (is e seo an àireamh as àirde, agus chan urrainn dhaibh a bhith ag òl ach a-mhàin ma tha an t-acras).
A 'bhuaidh a bheir thu an-toiseach air do ghnothach - thèid sìde sa mhadainn a-mach à sealladh, bidh e suas gu math nas fhasa agus nas taitneile. Thèid mòran dhuilgheadasan leis an stamag agus an galar a dhìochuimhneachadh às deidh sin.
Gu dearbh, tha am biadh seo dìreach a 'toirt seachad bracaist, lòn agus dìnnear. Suas gu 12.00 faodar ithe taobh a-staigh crìochan reusanta a h-uile dad a tha thu ag iarraidh, cosgaisean dìnnear mar-thà nas luaithe, agus bìdh snog feasgair am biadh mu dheireadh an latha.
Diet "gun dinnear": an clàr-taice
Beachdaich air clàr-taice eisimpleirean a dh'fhaodas tu a chleachdadh rè daithead gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn.
- Brecaist : uighean air an sgrìobadh, salad glasraich no gràn le measan.
- An dàrna bracaist : beagan mheasan no milis aotrom (geallan, marshmallow).
- Lòn : bobhla de bhrot, slice de aran gràn no feòil / cearcan / èisg le gàirne glasraich.
- Bìdh feasgar feasgar : càise taigh le toradh tioram / salad glasraich le feòil.
Na cuir às do bhiadh-bidhe feasgair, bu chòir dha a bhith an làthair gach latha. Am prìomh rud - cha tèid a thoirt air falbh le milis airson an dàrna bracaist, agus thèid cuideam a chall gu luath agus gu furasta.