As t-fhoghar, tha beets air aon de na lusan as ruigsinneach. Tha mòran de mhaighstirean mairsgeulach mu na ghabhas dèanamh leis, chan eil fios aca gu bheil deagh thoraidhean aca nan làmhan gus co-sheirm a choileanadh. Tha daithead sònraichte air a 'bhiaid, stèidhichte air cleachdadh lusan frèamha.
Diet Galar Cuideam Beet
Tha èifeachdas nan dòighean stèidhichte air cleachdadh na glasraich seo furasta a thuigsinn, agus is fhiach coimhead air a 'cho-dhèanamh ceimigeach agus na feartan feumail. Le bhith a 'cleachdadh glasraich freumhan gu cunbhalach, bidh seo a' lùghdachadh na h-aibhne agus bidh duine a 'stad air a bhith a' fulang le aillse. Tha blaiteag rè a 'bhìdh feumail mar thoradh air freumhag, a tha a' cuideachadh le sabaid saill agus a 'glanadh a' chuirp. Tha glasraich air a thionndadh gu math sa chorp, ga shàrachadh le stuthan feumail. Tha biadh le biatais airson call cuideam na dhòigh sàr-mhath agus feumail airson a bhith nas slaodaiche agus leasaichidh e do shlàinte.
Beet Ag ithe airson 7 latha
Chan urrainnear a bhith air an taisbeanadh mar dhòigh air cuideam a chall, oir tha caochladh de stuthan ann, agus mar sin gheibh a 'bhuidheann na pròtinean, ghatan agus carbohydrates riatanach. Tha biadh le beets a 'tairgse clàr-taice air a dhealbh gu sònraichte agus ma tha thu airson toraidhean math fhaighinn aig an deireadh, chan eil e na mhinistear atharrachaidhean a dhèanamh. A thuilleadh air an sin, thathas a 'moladh gun lean thu an liosta de riaghailtean sònraichte.
- Faodar an glasraich a ghabhail ann an cruth ùr, air a ghoil no air a bhocadh. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil an leigheas teirmeach a' milleadh cuid de stuthan feumail, ach tha an glasraich ghoil air a chuairteachadh nas fheàrr anns an stamag.
- Gus an èifeachd a bhith a 'call cuideam, thathar a' moladh gun deochadh sùgh , ach ann am mòran dhaoine tha e ag adhbhrachadh ath-chuairteachadh. Gus lùghdachadh a thoirt air a nochdadh, feumar a fàgail às deidh a bhith a 'brùthadh airson 15-20 mionaid, gus am bi geur mì-thlachdmhor a' dol à bith. Ann an deoch mar seo, faodaidh tu curran còinneach no ùbhlan agus duilleagan mint.
- Gus an toradh a shàbhaladh bho dhaithead agus eadhon ga leasachadh, thathar a 'moladh a fàgail ceart. Chan eil e riatanach biadh a thoirt a-mach à beets bho do dhaithead, mar eisimpleir, faodaidh tu salad ullachadh. Beag air bheag meudachadh air an àireamh de ghrànan anns an daithead. Anns a 'chiad trì latha, tha e cudromach gun cuir thu a-mach sgiobalta, milis is geir, agus tha e nas fheàrr an leithid de bhiadh a thoirt seachad gu bràth.
Diet air beets agus iogart
Tha stuthan bainne bainne mar bhunait air mòran dhòighean air call cuideam, agus uile air sgàth a 'bhuannachd mhòr. Tha ceumannan cudromach riatanach ann an Kefir airson a bhith a 'dèanamh a' choltais gu ceart. Mòran taing airson seo, tha biadh eile a 'tòiseachadh a bhith air a ghabhail a-steach nas fheàrr, tha pròiseasan digestive air an luathachadh agus a' bleithleadh, a 'cur às do phròiseasan mì-ghnàthach agus a' falbh bho chèile. Is e daithead a th 'ann an Kefir le beets a bheir toraidhean luath is seasmhach. Tha e cudromach taghadh a dhèanamh de thorachd bainne gorm le cion geir de 1-5%.
Bidh daithead Kefir-biaid airson call cuideam a 'mairsinn trì latha, aig an àm seo chan urrainn dhut barrachd air 1 cileagram de bhroinn bheò agus 1.5 òirleach de kefir a ithe. Bu chòir an àireamh shònraichte a bhith air a roinn ann am 5-6 cuirmean. Tha e cudromach cuideachd gun a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' cleachdadh uisge sìmplidh gus cothromachadh uisge a chumail suas. Airson an ùine a chaidh a roinn, bidh daithead air a 'bhiaid a' cuideachadh le 1-1.5 kg a thilgeil. Bhon bhiastag, faodaidh tu salad a dhèanamh, a mhilleadh agus a lìonadh le ola ola. Tha cead fhathast air cocktail ullachadh, a 'sgoltadh na h-innealan ceadaichte anns a' choidseadair.
A 'biathadh air beets agus curranan
Gus na notaichean a bharrachd a thilgeadh, faodaidh tu bàrr sìmplidh a chleachdadh gu ruigsinneach agus eòlach. Anns a 'charon tha àireamh mhòr de bhitamain, mèinnirean agus stuthan eile. Tha e ann agus feumail airson call cealla-cheallaidh. Tha biadh biatais-carot stèidhichte air a bhith a 'cleachdadh salad sìmplidh, ach chan urrainnear a ràdh gu bheil e acras, oir faodar a ithe ann an àireamhan gun chrìoch. Chan eil a h-ùine seasmhach agus faodaidh a h-uile duine co-dhùnadh dha fhèin an ùine a tha a dhìth. A bharrachd air salad, tha e cudromach a bhith ag òl co-dhiù dà liotair uisge.
Ingredients:
- curran - 1500 g;
- ùbhlan - 1500 g;
- beets - 200 g;
- ola ollaidh - 0.5 fradag. spàin;
- sùgh lemon.
Ullachadh:
- Bidh glasraich a 'glanadh, agus a' bleith air gràinne le ùbhlan.
- Cuir ola ola-ola agus sùgh lemon gu blas. Crith agus ithe.
Diet - beets agus uighean
San dòigh seo airson cuideam a chall bidh dà phàirt chudromach de chall cuideam - snàithleach agus pròtain, agus ann an uighean tha an dòigh mu dheireadh ann an cruth furasta a chluinntinn. Tha mòran a 'diùltadh an toradh seo air sgàth gu bheil colaistéarol ann am buidhe, ach cha dèan e cron, seach gu bheil an lecithin a' dol a-steach a 'dol a-mach às a chèile. Chan eil biadh air beets bruidhichte cothromach, mar sin na cùm nas fhaide na seachdain. Tha an clàr-taice na leanas mar a leanas:
- Bracaist: 1 fradag. sùgh bho bhiastagan, paidhir uighean cruaidh agus tì uaine.
- Lòn: 100 g de fhrèam bruich, uighean no tì no uisge.
- Dinnear: sliochd èisg fhliuch, trì uighean, 150 g de bhìoras agus tì.
Càbal agus bia-bhriseadh
Anns a 'mhodh seo, thèid caban a chur ris a' ghàrradh sìmplidh feumail, a tha air a mholadh le luchd-beathachaidh dha daoine a tha a 'feuchainn ri bhith nas slaodaiche. Anns a 'ghlasraich seo, tòrr fibre, a tha a' cur ri feartan glanadh an daithead, a tha a 'cuideachadh le bhith a' luathachadh metabolism agus a 'leasachadh an t-siostam cladhach. Tha searbhag tartronic cuideachd ann an cabáiste, a tha a 'seasamh an aghaidh a' phròiseas gluasaid de charbohydrates gu geir. Tha an daithead airson càl agus beets air a dhealbh airson trì latha agus tha e teann, ach tron ùine seo faodaidh tu 3 kg a dhiùltadh.
- Madainn: 100 g de bhìolaid talmhainn agus tì uaine.
- Lòn: cuibhreann de bhreab bhiastagan agus 100 g de shalad càl.
- Dinnear: 100 gram de salad bho dhà ghlasraich agus tì uaine.