Tha biadh geal a 'toirt iomradh air roghainnean calorie ìosal agus a' gabhail a-steach ithe dìreach biadh den aon dath. Anns an fharsaingeachd, tha an daithead air a dhèanamh de bhainne agus de bhainne bainne, a bharrachd air puinnsean agus uighean. Gus am biathadh iomadachadh, faodaidh iad cur riutha, chan e measan agus glasraich searbhach.
Nuair a bhios tu a 'coimhead air daithead geal airson call cuideam, tha e glè chudromach taghadh de na stuthan bainne ceart. Thathar a 'moladh roghainn a thoirt seachad le roghainn de gheir.
Eisimpleir de chlàr an daithead geal
- Breacadh . Iogart saill le geir gun stuth, tòrrag de thoraidhean tioram agus cupa tì uaine le mil.
- An dàrna bracaist . Cuibhreann de min-choirce air a dhèanamh air bainne ìosal, 120 gram de chàise taigh agus 1 làr. bainne.
- Lòn . Ugh cruaidh, leit, a tha a 'toirt a-steach cucumbers, tomato, càise agus uachdar. Gabhaidh iad 120 gram de chàise taigh le toradh tioram. Faodaidh tu 1 lòch a dh 'òl. iogart no iogart.
- Dinnear . Iogart nàdurrach gun stuth agus toradh.
Thathar a 'moladh daithead a chleachdadh gun a bhith nas fhaide na 3 latha agus nach eil e nas fhaide na aon uair a h-uile dà sheachdain. Na tagh am biadh seo airson daoine le gastritis agus ulcers.
Daithead geal-uaine
Tha mòran de luchd-beathachaidh cinnteach gu bheil biadh uaine as èifeachdaiche airson call cuideim an coimeas ri glasraich agus toradh dathan eile. Anns a 'chùis seo, faodaidh an clàr-taice a bhith mar seo.
- Breacadh . 65 gram de chàise taigh-bìdh, 0.5 fiolm. A 'gleidheadh agus a' briseadh ùbhlan dath uaine no kiwi.
- Lòn . 0.5 fèill. ròisg air a bruich, air a bruich air uisge agus 225 gram de ghlasraich stewed, mar eisimpleir, cà, zucchini, peas agus pònaichean uaine.
- Dinnear . Protein aon ugh bruich, measgaichte le cucumber, salad, uaine agus uinneanan uaine. Lìon an salad seo le sùgh aoil agus ola-ola.
Bidh an leithid de bhiadh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn tòrr vitamain riatanach airson beatha. Gus toradh math a choileanadh, bu chòir dhut do chlàr-taice atharrachadh an dèidh daithead airson barrachd de bhiadh.