Is e fìor bhiadh a th 'ann an cait a tha a' biathadh airson cuideam a dh 'fheumas iad an corp a thoirt ann an òrdugh ann an ùine ghoirid agus gun mothachadh làidir air acras .
Broth airson call cuideim - reasabaidh
Tha brot a 'biathadh airson 7 latha stèidhichte air a bhith a' cleachdadh brot, glasraich agus measan.
Ingredients:
- 1 cilegram de chàl geal;
- 50 gram de oiseanan uaine;
- 1 cileagram de oinnnean;
- 1 cileagram de churanan;
- greens bheag agus frith-fhuaim;
- 0.5 cileagram de phònairean uaine;
- 250 mililitar sùgh tomato;
- 2 chupan milis;
- salann;
- piobar;
- uisge.
Ullachadh
Bidh glasraich air a ghearradh gu breagha agus còmhla ris na pònaichean sreang a 'dòrtadh uisge fuar, cuir iad teine làidir agus bruich gus am bi iad a' goil. A-nis, lughdaich an teas agus bruich an brot airson timcheall air 25-30 mionaid. An uairsin cuir ris sùgh tomato, piobar, salann agus measgachadh. Às deidh 10 mionaidean, cuir às don mhisg ullachadh bhon teine.
Diet de bhiadh a bh 'ann
Bidh brot a 'biathadh airson seachdain a' gabhail a-steach cleachdadh làitheil de bhrot (mus bi e air a thruailleadh), teatha gun bhriseadh, agus cuideachd cuid de rudan eile.
Diluain : measan (fon bhriseadh a-mhàin fìon-dhearcan agus bananathan).
Dimàirt : tha glasraich uaine, ach a-mhàin airson aodach-èisg agus peas uaine.
Diciadain : measan agus glasraich ann an tomhas sam bith (a-mach bananathan agus buntàta).
Diardaoin : 1 cupan bainne, measan agus glasraich ìosal. Chan urrainnear bananaichean ithe barrachd air 2 pìos.
Dihaoine : tomato ùr agus gun a bhith nas motha na 0.5 cilegram de mhairt-feòil ann an cruth boisgte.
Disathairne : salad glasraich (mus do thuit e).
Aiseirigh : rus agus glasraich donn.
A 'cumail ri biadh a' bhrot airson call cuideim, tha e glè chudromach a bhith a 'toirt seachad aran, deoch làidir agus deoch làidir.
Le na riaghailtean air fad den dòigh seo, gheibh thu cuidhteas de bharrachd cuideam de 5-8 cileagram ann an 7 latha. Is e beannachadh agus an ùine a tha a 'biathadh air a' bhroilleach na prìomh dhraghan don daithead seo.