Bidh an stomach a 'giùlan gu dòigheil ris a' chnàimh-droma, a 'toirt a-mach na fuaimean uile gu lèir ach a-mhàin gun a bhith a' briseadh an fhrigeradair, agus air an Tbh a thaobh nach eil a 'sealltainn ach biadh? Tha a h-uile càil soilleir. Chaidh ionnsaigh a thoirt ort le faireachdainn air an acras. Fo lagh meanness, tha e a 'nochdadh aig a' mhionaid as duilghe agus a 'toirt seachad a h-uile dad a tha a' tachairt. Air ceist ciamar a tha thu a 'faireachdainn mì-fhortanach bho mhnathan an t-acras a' smaoineachadh gu làitheil. Agus tha mòran dhaoine a 'tighinn a-steach le dòighean fìor èifeachdach gus fuasgladh fhaighinn air.
Ciamar a choileanas tu faireachdainn an acras tron latha?
"Bithidh tu bracaist dhut fhèin, roinn do lòn còmhla ri caraid, agus thoir an dìnnear don nàmhaid." Mar sin tha aon ghliocas ag ràdh. Ach tha mòran dhaoine a 'dearmad a leithid de nì riatanach mar bracaist sa mhadainn, ag ràdh nach eil miann sam bith sa mhadainn, agus chan eil ùine ann airson rudeigin a chòcaireachd. Ach eadhon mura h-eil thu a 'faireachdainn acras sa mhadainn, an uair sin aig àm lòn bidh an corp a' dìoghaltas dhut airson a leithid de dhroch laigse le laigse agus comas obrach ìseal. Na bi deònach a bhith a 'pamper do stamag le biadh maidne àrd-calorie, oir cuidichidh seo am faireachdainn an acras agus bheir e cumhachd don corp fad an latha, agus cha bhi a h-uile calor a' buannachd ach.
Tha dòigh iongantach eile airson an t-acras a lùghdachadh rè an latha na daithead bloighteach. Na dèan thu fhèin aon uair agus airson an latha gu lèir. Cha bhi am biadh seo a 'sìneadh ach do stamag, agus a dh'aithghearr bidh thu airson ithe a-rithist. Thathas a 'moladh gum bi beathaichean-beatha gu tric a' ithe, ach ann am pàirtean beaga. Na feuch ri bòcain fhaighinn ann am biadh luath. Air feadh an t-saoghail tha e air a dhearbhadh gu bheil e do-dhèanta biadh a ghabhail bho slabhraidhean bìdh luath. Agus eadhon mura h-eil ùine agad airson dinnear làn, faodaidh tu iogartan, gruth no salad bho lusan ùra a ghabhail na àite. Bheir biadh mar sin biadh blasda dhut agus cha dèan sin cron air an fhigear. Cuimhnich cuideachd mu uisge. Mar as motha a dh 'òl sibh deoch làidir neo-charbonaideach, nas lugha bidh thu a' cur dragh air mar a gheibh thu cuidhteas air faireachdainn an acras.
Ach mas e feasgar a th 'ann feasgar fhathast faodaidh tu a bhith a' dèiligeadh ri agus a 'ithe biadh callaidh ìseal agus biadh aotrom, agus an uairsin bidh a' chuid as motha de na riochdairean gnè cothromach a 'cur dragh orra. Le àm na h-oidhche, bidh frithealadh san taigh a 'brosnachadh anam leis an eagal agus eagal gum bi "locusts" a' tòiseachadh. Ciamar a mheall thu am faireachdainn a tha an acras anns a 'chùis seo?
Ciamar a dhèiligeas tu ri acras san fheasgar?
Le toiseach an dorchadais, bu chòir dha smaoineachadh beagan mu dheidhinn eòlas-eòlas an duine. Tha nàdar cho inntinneach gu bheil laigse, faireachdainn falamh anns an stamag agus comharraidhean mì-thlachdmhor eile air an dealbhadh gus neach a bhrosnachadh gus biadh iarraidh. Is e an rud gu bheil dà ionad anns an eanchainn daonna - an t-acras agus an t-achd. Tha an dàrna fear an urra ri faireachdainn lànachd. Gus am bi an t-ionad seo a 'stad air a bhith duilich, bu chòir dha biadh a chnàmh, a shlugadh agus a chuairteachadh. Ie. chan eil biadh luath sgiobalta luath a 'fuasgladh a' cheist mu mar a chuireas tu às do fhaireachdainn an acras. Ach dè a th 'ann ma tha fàilteachadh dìnnear àrd calorie air a dhìteadh tron oidhche? Airson seo, tha cothrom ann do mheanbh-chuileag fhèin a mhealladh. Cuidich anns a 'bhathar seo a tha ag adhbhrachadh faireachdainn an acras. Beachdaich air an fheadhainn as èifeachdaiche dhiubh:
- Uisge. Neo-àbhaisteach oir is dòcha gu bheil e fuaim, ach anns a 'cheist mu mar a dh' fhaodadh tu an t-acras a dhiùltadh, is e cleachdadh uisge glan ann am meudan mòra a 'chiad àite. Mar eisimpleir, ma tha thu airson faighinn gu leòr agus ithe co-dhiù calaraidhean, an uairsin mus dèan thu biadh, deoch glainne uisge.
- Iogurtan geir ìosal. Tha an seòrsa bathar bòidheach seo chan e a-mhàin a 'lùghdachadh na h-aibhne, ach tha mòran bhuaidhean buannachdail aige cuideachd air a' bhodhaig. Is e seo an leigheas as fheàrr airson an t-acras, a dh'fhaodas a bhith air a ghiùlan le foirm deoch an-còmhnaidh. Tha seo cuideachd a 'toirt a-steach kefir, glainne a bhios a' cur an àite suipear na h-oidhche caloric agus cha dèan e cron air an fhigear.
- Brot bho ghlasraich. Is e comhairle iongantach a th 'ann mar a chuireas tu thairis air an fhaireachdainn a tha an t-acras dhaibhsan a bhios a' caitheamh mòran ùine aig an taigh. Faodaidh còcaireachd agus measgachadh glasraich sam bith. Is e am prìomh rud feòil is spìosraidh a chur ris, ag adhbharachadh meudachadh eadhon nas motha ann am biadh
- Prùin. Bidh beagan bheag den mheasgachadh tioram seo a 'dèanamh gu bheil an eanchainn ag obair nas fheàrr agus a' riarachadh biadh ro mhòr. Ach na cleachd e ann am mòran. Faodaidh an toradh seo a bhith nas àirde na an ìre calorie, agus tha seilbh aige.
Ann an suidheachaidhean fìor, gabhaidh aprothan tioram a chur an àite prùrain. - Ùbhlan. Chan e a-mhàin gu bheil i beairteach ann an iarann agus chan e measan calorie àrd, ach cuideachd deagh chothrom gus an t-acras a riarachadh gun cron a chuir air a 'bhodhaig. Faodaidh paidhir ùbhlan meanbh-mheudach sùim a dhèanamh ann an sporan sam bith agus thig e gu teasairginn nuair a chuireas e am biadh.
Leis nach eil mòran dhaoine a 'soirbheachadh ann a bhith a' cur às dha faireachdainn an achair bhon chiad uair, feuch na dòighean sin air do shon fhèin. Tha iad sìmplidh agus ruigsinneach don h-uile duine. A 'taghadh na h-atharrachaidh as fheàrr a th' ann de bhiadh a 'sabaid, cha bhi thu a' faireachdainn mothachadh mì-thlachdmhor san stomach tuilleadh, agus bheir do fhigear taing dhut le cumaidhean grànda agus sleamhnachadh.