Ma tha thu a 'cunntadh na tha thu ag òl uisge gach latha (agus eadhon ged a bhios tu a' gabhail cofaidh, teatha agus deochan eadar-dhealaichte), alas, tha e mòran nas lugha na àbhaist. Dè as urrainn dhut a dhèanamh, tha staitistig ag ràdh gu bheil a 'chuid as motha de dhaoine an t-saoghail a' fulang le bhith a 'drùchadh agus airson seo chan eil e riatanach fuireach anns an Sahara.
Is e a 'cheist an uiread a th' ann airson deoch uisge a dh 'èirich a-mhàin gus cuideam a chall. Ach mar-thà tha e snog, oir tha fios agad dè an tomhas uisge a tha a 'toirt buaidh air call cus cuideam .
Dè cho cudromach 'sa tha uisge ann a bhith a' call cuideam agus chan ann a-mhàin
Tha ar n-eanchainn 75% de dh'uisge agus, mar a thuirt Hercule Poirot, bhon dehydration, sa chiad àite, tha ceallan glas an eanchainn againn a 'toirt buaidh air. Uisge "a 'sruthadh" an corp, toraidhean toraidhean lobhadh, tocsain, a tha gu sònraichte gnìomhach nuair a chailleas tu cuideam a dh'aona ghnothach.
A dh 'aindeoin gu bheil thu air daithead agus gu dearbh caill cuideam (fianais - clàran làr). Na dìochuimhnich smaoinich air dè a th 'ann airson deoch uisge le daithead.
Bidh saill air a roinn, ach càite an tèid iad? Feumaidh tu stuthan a dhìonadh gu sònraichte, agus airson seo bu chòir dhut an t-uisge a mheudachadh.
Air diets pròtain, bu chòir an t-iontrachas leotha a bhith na b 'àirde - bho 2 gu 2.5 liotair gach latha.
Tha dòighean glasaidh, measan agus carbohydradan a 'ceadachadh suas ri 2 liotair a chaitheamh.
Ma cho-dhùnas tu ri ithe airson adhbharan fàis gnìomhach, tuigidh sin nach bi saillte dìreach a 'tighinn a-mach gu tur taobh a-staigh deut, ach dèan tocsainnean gu bheil thu an dara cuid a' cur an cèill no a 'puinnseanachadh.
Inbhean WHO
Bhruidhinn Buidheann Slàinte na Cruinne cuideachd air dè an uiread a bhiodh daoine a 'òl.
Mar sin, airson gach cileagram de chuideam corp, 30 ml de fluid.
Ach, airson neach le cus cuideam, tha foirmle ann airson an uiread uisge a dh 'òl.
Airson a h-uile ceud cileagram de chuideam, 100 ml, airson gach 10gg a leanas - 50 ml, agus airson a 'chòrr den chuideam - 15 ml / kg.
Uisge agus teòthachd
Bidh uisge a 'riaghladh teòthachd cunbhalach anns a' bhodhaig againn. Mar sin, nuair a bhios tu a 'dèanamh a-mach dè a bhios ag òl uisge airson call cuideam , na dìochuimhnich a bhith a' toirt a-steach ann an cunntadh agus àm na bliadhna.
Ma tha teòthachd an adhair suas ri 21 ceum - is e 1.5 litr an àbhaist, ma tha an teòthachd suas ri 29 ceum - bidh an ìre a 'dol suas gu 1.9 liotair, ma tha os cionn 32 ceum - feumaidh tu 3 litrichean òl.
A-nis tha coltas ann gu bheil 3 liotair cus, agus chan eil e a 'dèanamh ciall. Ach bhiodh daoine Cuba a 'freagairt gu math eadar-dhealaichte. Tha gnàth-shìde Chuba a 'leantainn air adhart gu bheil cuideigin a' call mòran nas motha na taigheadas na anns a 'mhòr-chuid de dhùthchannan an t-saoghail. Mar thoradh air sin, a 'fuireach an sin agus a' cleachdadh na 1.5 liotairean agad, an dèidh 2 bhliadhna lorgar clachan dubhaig. Tha e gu riaghailteach gum bi cubaich air pàirt a ghabhail le botail uisge plastaig agus a h-uile leth uair a thìde airson deoch 200 ml.