Mion-choirce leònach sa bhhanca airson call cuideam - roghainn math airson bracaist, a tha chan e a-mhàin fallain, ach cuideachd bòidheach. Tha e cudromach taghadh jar (àireamh de 400 ml co-dhiù) a thaghadh le lùb teann agus tha e nas fheàrr ma tha e le inneal glacaidh sònraichte. Chaidh an comas seo airson brochan a thaghadh air sgàth deagh adhbhar, an toiseach, is e an ìre as fheàrr a th 'ann airson aon seirbheis, agus an dara àite, a' toirt taic don bhanca, faodar bracaist a thoirt gu obair no trèanadh. Tha an rèis airson min-choirce leòcach a 'gabhail a-steach caoraich, measan agus cuiridhean eile, a tha a' dèanamh am biadh nas blasta agus feumail.
Sochairean min-choirce leòm
Tha co-sgrìobhadh an lite seo a 'toirt a-steach pròtinean glasraich agus carbohydrates iom-fhillte , a tha a' cur ri bhith a 'glanadh an stamag agus an galar, a tha a' toirt buaidh mhath air obair iomlan an t-siostam cladhach. A thuilleadh air an sin, bidh min-choirce a 'toirt cumhachd don corp, rud a tha cudromach airson a bhith a' cumail suas phròiseasan deatamach. Bidh e inntinneach a bhith ag ionnsachadh agus min-choirce leònach BZHU, agus is fhiach a bhith mothachail gu bheil na comharran gu dìreach an crochadh air na rudan a bharrachd. Mura cuir thu dad sam bith gu min-choirce leòc, tha 100 g mu dheidhinn:
- proteinain - 5.1 g;
- geir - 3.22 g;
- gualaisg - 25.63 g;
- calraidhean - 129 kcal.
Le bhith a 'caitheamh gu cunbhalach bidh min-choirce leògach a' lùghdachadh na tha de cholesterol san fhuil agus a 'toirt buaidh mhath air staid na fuil. Tha co-sgrìobhadh an lite a 'toirt a-steach mòran vitamain, mèinnirean agus beathachadh eile. Mar eisimpleir, tha magnesium a 'cur ri bhith a' dèanamh estrogen, a tha a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh le cuideam agus a 'toirt faochadh do dhroch-inntinn nas fhasa.
An t-oideas airson min-choirce leònach ann am poit-bhualaidh
Tha diofar roghainnean ann airson a 'mhias seo a chòcaireachd, air bainne, uisge agus iogart. A thuilleadh air an sin, faodar co-chur eadar-dhealachadh eadar-dhealaichte, glasraich, measan, seoclaid, sùip agus stuthan eile a chleachdadh.
An t-oideas airson min-choirce leòmhann air an uisge
Ingredients:
- flakes - 50 g;
- uisge - 300 ml;
- salann agus siùcar a bhlas.
Ullachadh
Cuir na flagan air a 'bhonn, ach na cleachd biadh an-dràsta. Toirmeasg ann an uisge, dùin a 'chnoc agus crathadh gu math. Cuir e anns a 'chuanag airson na h-oidhche agus faigh bracaist fallain sa mhadainn. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu blàthachadh a dhèanamh air an lite. Airson blas, cleachd rudan a bharrachd.
Rèite airson min-choirce leònach airson call cuideam le iogart agus bainne
Ingredients:
- flakes - 50 g;
- bainne - 100 g;
- iogart - 50 ml;
- seoclaid a bhriseadh - 1 làr. spàin;
- cherisean ùr no reòta.
Ullachadh
Cuir a-steach a 'jar an stuth as motha a tha a' buntainn ach a-mhàin cherisean agus seoclaid. Cruthaich gu math agus an uair sin cuir ris na h-ullachaidhean. Cuir an soitheach air feadh na h-oidhche anns an fhrigeireadair.