Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil tagraidhean luchd-eòlais neònach, bidh na dòighean air faighinn a-mach à trom-inntinn air an leagail anns gach neach. Uaireannan feumar cuideachadh bho leasaiche seo, ach faodaidh sinn ar n-inntinn atharrachadh, ar n-àrainneachd, ar biadh, agus ar pàtran cadail.
Tha mòran de dhaoine an latha an-diugh a 'fulang le trom-inntinn Faodaidh an stàit seo ar beatha a dhèanamh falamh agus gu h-iomlan gòrach. Tha na mìltean de dhaoine air feadh an t-saoghail a 'faighneachd dhaibh fhèin a' cheist "Dè bu chòir a dhèanamh le trom-inntinn trom?" Tha stòr dòigheil a 'tòiseachadh gu neo-chomasach, ach mean air mhean a' sruthadh gu stàite leantainneach agus bidh e na dhuilgheadas do dhuine tilleadh gu deagh thlachd. An aghaidh na cùl-fhiosrachaidh seo, tha sgìth, dìomhaireachd , mì-thoilichte rudeigin a dhèanamh agus sa bhitheantas a bhith a 'dùsgadh sa mhadainn. Is dòcha gu bheil a h-uile duine eòlach air seo. Feuch an obraich sinn a-mach dè a nì thu ma tha trom-inntinn ann.
Ìsleachadh ann an fir
Airson gach duine, faodar trom-inntinn a nochdadh ann an diofar dhòighean. Tha cuid muladach agus air an toirt air falbh, tha cuid eile a 'fàs mì-laghail agus ionnsaigheach, bidh cuid eile a' dol a dh'obair agus a 'deoch mòran deoch làidir. Faodaidh adhbharan a bhith ann am measgachadh de chùisean - fàilligeadh aig an obair, ann am beatha phearsanta, a 'chrìoch ann am meadhan aois. Gu mì-fhortanach, tha e comasach do fhir a bhith a 'còmhdach gu math fhèin, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich a bhith a' dearbhadh a bheil e duilich no nach eil. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil fir a 'fulang le trom-inntinn gu math nas duilghe, oir feumaidh iad a h-uile càil a chumail annad fhèin. Tha boireannach nas fhasa a roinn leis an droch bhuaidh aice, is urrainn dhi bruidhinn ri caraid, bruidhinn, caoineadh agus socair sìos.
Tha an staitistig ag innse dhuinn gu bheil a 'mhòr-chuid de fhèin-mharbhadh anns an dàrna leth den àireamh-sluaigh.
Ciamar a gheibh duine a-mach à trom-inntinn?
Feuch ri bruidhinn ri neach agus tuig e a dhuilgheadas. Ma tha thu dlùth gu leòr, bidh e gu cinnteach comasach dhut a bhith a 'dearbhadh adhbhar a leithid de stàit leat fhèin. A bharrachd air an sin, tha taic dha fireannaich fìor chudromach, comhairle càirdeil agus co-fhaireachdainn.
Ìsleachadh ann am boireannaich
Tha boireannaich mòran nas dualtaiche faighinn a-steach trom-inntinn seach gu bheil iad glè mhothachail agus iomagain mu rudan nach eil cho cudromach. Faodaidh sguabadh sìmplidh fàs a-steach do mhì-mhisneachd, trom-inntinn agus dìomhaireachd. Tha buaidh mhòr aig a 'bhoireannach air adhbharan a-staigh agus a-muigh. Tha cus uallaichean agus cuideam cunbhalach cuideachd a 'brosnachadh èiginn. Tha mòran bhoireannach air an co-èigneachadh gus am beòshlaint a chosnadh agus clann a thogail aig an aon àm. Tha e furasta a thuigsinn nach fhaod airgead airson cumail suas a bhith gu leòr, feumaidh tu a bhith air a shàbhaladh air a h-uile rud agus a 'chiad rud dhut fhèin. Agus do bhoireannaich - tha e gu math cuideam . A thaobh seo, tha cuid de dhaoine a 'faighneachd dhaibh fhèin a' cheist: "Dè a nì thu nuair a tha a 'bhean fo mhulad?" Anns a' chùis seo, feumaidh tu bruidhinn ri do leannan agus feuch ris a thuigsinn. Ge bith dè a th 'ann, feumaidh tu còmhla fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas seo.
Dè ma thòisicheas an trom-inntinn?
Tha diofar dhiofar sheòrsachan den stàit dhroch-inntinneach a tha daoine eadar-dhealaichte a 'fulang ann an diofar dhòighean. Ma tha dragh ort mu dhuilgheadas, feuch ri do latha a phlanadh agus ùine shònraichte a thoirt dhut. Is e am prìomh rud sa phròiseas seo gun lean thu gu soilleir am plana agad le mothachadh air a 'chùis gu bheil ùine shònraichte air a chur an cèill do thlachd agus fuasgladh na ceiste.
Dè a nì thu tro dhroch ìsle?
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh spòrs, faodaidh tu clàradh a-steach ann an dannsa, gabh fras uisge, èisteachd ris a' cheòl as fheàrr leat agus leugh na h-obraichean as fheàrr leat.
Thuirt aon duine math gur e gnìomh an leigheas as fheàrr. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha eagal ag èirigh bho bhith a' dèanamh mì-ghnàthachadh, mar sin tarraing thugaibh còmhla agus lean ort a 'fuireach le làn mhisneachd gum faod thu furasta dèiligeadh ris na duilgheadasan aca aig an aon àm.