Is e Nectarine an càirdeas as dlùithe ris a 'pheach. Gu h-a-muigh, tha na toradh sin glè choltach, ach tha craiceann rèidh aig nectarine, agus mar sin is e an dàrna ainm peach lag. Tha blas mìorbhaileach air na measan bòidheach is sùbailte seo, a tha gu math dèidheil air daoine air feadh an t-saoghail. Tha Nectarine a 'toirt buannachdan mòra do shlàinte dhaonna, agus as cudromaiche, tha e feumail ann an cruth amh agus tioram. Cuideachd, faodar na measan bòidheach seo a ghoid, an snaidheadh, a bhith air am biadhadh, air an dèanamh leotha leotha agus feitheamh.
Susbaint caloric de nectarine
Is e susbaint ìosal calorie de nectarine aon de phrìomh bhuannachdan an toraidh seo. Cia mheud kcal a th 'ann an neactarine an crochadh air dè mheud a th' ann, gu cuibheasach, is e susbaint caloric an toraidh seo 100 gram (mun aon cuideam ri aon nectarine gun pits), ach 46 kcal. Tha nectarine furasta a chuartachadh anns a 'bhodhaig, ga thoirt seachad le mèinnirean is vitamain bunaiteach.
A dh'aindeoin susbaint ìosal calorie, tha an toradh seo na stòras fìor mhath de lùth. Air an t-slighe, thathar a 'moladh gum bi beathachadh-beatha a' gabhail a-steach nectarine ann am biadh dhaoine a tha ro throm. An-diugh, tha barrachd aodaichean ann a rèir na measan sùbailte seo.
Sgrìobhadh de nectarines
Tha an sgrìobhadh ceimigeach de nectarine agus peach glè choltach, ach tha blas nas milis aig nectarine, le barrachd mèinnirean agus vitamain. Beachdaich air co-sgrìobhadh neactarine gach 100 g.
Luach lùtha:
- 42.3 kcal.
Fiosrachadh beathachaidh:
- geir - 0.3 g;
- proteinain - 1.1 g;
- carbohydrates - 8.8 g.
Vitamain ann an nectarines:
- vitimín A;
- vitamain de bhuidheann B;
- vitimín C;
- vitimín E;
- vitamain PP.
Mèinnearaich ann an neactarines:
- iarann;
- potasium;
- calcium;
- silicon;
- manganese;
- magnesium;
- copar;
- sodium;
- sulfur;
- fosfar;
- zinc.
Cuideachd, tha neucarine a 'gabhail a-steach siùcar nàdarra, pectins, aigéid organaig agus mòran stuthan feumail eile a dh' fheumas duine.
A bheil nectarines feumail dhan bhodhaig?
Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach bho chionn fhada gu bheil a h-uile pàirt de cho-sgrìobhadh nectarine a 'toirt buannachd luachmhor don chorp daonna:
- air sgàth 's gu bheil nectarine na antioxidant nàdurrach, le a bhith a' caitheamh nas fheàrr na metabolism anns a 'bhodhaig, a tha a' cur ri bhith a 'làimhseachadh biadhan nas fheàrr;
- tha pàirt de fhrèam nectarine a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhuilgheadas, a 'casg aillse agus a' lùghdachadh gu mòr ìre cholesterol san fhuil;
- bidh vitamain A agus C, meanbh-chuileagan gnìomhach a 'cur casg air notaichean a bharrachd, a' giorrachadh phròiseasan meitabileach;
- Bidh potasium a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tum, a 'toirt air falbh bho bhith a' toirt cus uisge gu leòr.
Ma bhios a h-uile madainn a 'deoch sùgh ùr de nectarine, faodaidh tu cuidhteas a dhèanamh de ghoirteachadh, searbhachd àbhaisteach a dhèanamh anns an stamag, agus bidh am biadh a dh'itheas tu a' gabhail a-steach nas luaithe agus nas fheàrr.
Nectarine anns an daithead
Faodaidh daoine a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall a bhith a' gabhail a-steach na measan seo ann am biadh am biadh. Às deidh na h-uile, cha bhi an àireamh as lugha de chalaraidhean de nectarine a 'sgrios na figearan idir, agus cuidichidh stuthan feumail a' phròiseas a bhith a 'call cuideam gus siubhal nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
Eisimpleir de dhaithead nectarine
Latha 1 agus 3
- Airson bracaist: ith 3 neactarines.
- Airson biadh: 300 g càise bothain agus deoch sùgh neactarine ùr.
- Airson dinnear: ithe 2 neactarines.
Latha 2 agus 4
- Airson bracaist: ithe dà uighean bruidh agus deoch le sùgh neactarine.
- Airson lòn: 50 gram de chàise le slat beag de aran dubh, 4 neactarines.
- Airson dinnear: 3 neactarines.
Chan eil an daithead seo a 'mairsinn ach ceithir latha a-mhàin agus tha e gu math furasta a bhith a' fulang, rè an ama seo, gu faighear cuidhteas de 1-2 kg de chuideam. Le cùram, feumaidh tu nectarines a chleachdadh gu diabetes, oir faodaidh ìre siùcair nad fhuil a dhol suas gu mòr.
Tha Nectarine na thiodhlac nàdurrach luachmhor a chuireas ri do bhodhaig le gach stuth deatamach.