Susbaint caloric nan oiseanan

Mar as trice tha daithead beathachaidh iomchaidh a 'gabhail a-steach sèidneadh pincant, a tha a' toirt a-steach oiseanan. Nuair a thathar a 'cunntadh luach lùth iomlan a' mhias, cha bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air susbaint calorie ùir ùr no bruichte.

Susbaint caloric de dhionnach amh agus bruichte

Is e crann-cearc aon de na stòran as cumanta de bhitheamain , ola riatanach agus phytoflavonoids, a tha air an gleidheadh ​​gu math fad ùine mhòr fo dhìon sligean òir a tha a 'còmhdach nam bulbaichean. Tha susbaint caloric de na h-oiseanan geala gnàthach ìseal ìosal - mu 40 kcal gach 100 g de thoraidhean. Tha gualaisg anns a 'chuibhreann sin a' toirt a-steach mu 10 g. Tha feart inntinneach de oiseanan milis, mar eisimpleir, an diofar Excibishen, gu bheil an stuth caloric nas lugha na searbh - 30-35 kcal. Agus a h-uile duine a chionn 's gu bheil nas lugha de shiùcairean ann, a tha ann an seòrsachan searbh a tha a' sùileachadh gum bi iad nas giorra.

Tha susbaint caloric de nionan bruite nas lugha na ùr - 35 kcal gach 100 g. Ann an cruth bruich, tha oiseanan a 'glèidheadh ​​cha mhòr na stuthan feumail agus tha iad nas fhasa a chuairteachadh. Ge-tà, a dh 'aindeoin cho feumail' sa tha an oinnsean bruite, is fheàrr leis a 'mhòr-chuid a bhith ga bhualadh. Tha susbaint caloric de uinneanan frioch cudromach mar-thà - 251 kcal gach 100 g, agus mar sin tha e nas fheàrr gun a chleachdadh airson beathachadh diadhaidh.

Oiseanan airson call cuideam

Chaidh oiseanan a mheasadh o chionn fhada mar aon de na stuthan as fheumaile. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leigheas mòran ghalaran, air sgàth tha feartan antibacterial, anti-inflammatory agus a tha a 'dìon a-steach. Tha slimming glè fheumail a 'glanadh agus a' luathachadh feartan uinneanan, a dh'fheumas a bhith air an cur ri saladan agus biadh teann.

Dheasaich dotairean Ameireaganach, a bha iomagaineach leis an àireamh a bha a 'sìor fhàs le cus cuideam , daithead sònraichte stèidhichte air brot ceiseag. Tha beathachadh leis a 'mhias seo a' toirt cothrom dhut caran gun chall a chall bho 3 gu 5 cg airson seachdain, gus metabolism a stèidheachadh agus an corp a ghlanadh.

Gus brot ceiseag diadhaidh ullachadh, grunnd 0.5 kg de tomato ùr no leinn, cà, 1 crann-uinneig, 300 g sgiobair, 2-3 peppag. Stir na glasraich gu siospan agus òl 3 liotair uisge no broth cearc tana. Gus am blas a leasachadh, faodaidh tu na spìosraidhean as fheàrr leat a chleachdadh - piobar, duilleagan bàgh, msaa. Còcaich an brot gu deiseil, mu 20-30 mionaid. Tha e deònach an salann a chleachdadh ann an glè bheag de thomhas.

Faodar brot oinnneis airson call cuideim a ithe gun chuingealachadh - cho luath 's as urrainn dhut ocras. A bharrachd air sin, tha measan, glasraich agus feòil cearc (150 g) ceadaichte ann am beagan.