Ma chluinneas tu crèadhag air a 'ghlùine, dèan cinnteach gum faigh thu adhbharan, no faodaidh galaran mì-thlachdmhor a leasachadh a bheir mòran dhuilgheadas dhut na dìreach fuaim mì-thlachdmhor. Faodaidh crùisgeadh sa ghlùine a bhith na riatanas airson a bhith a 'leasachadh airtrosis air a' cho-ghlùine no duilgheadas eile den aon seòrsa.
Criseadh anns na glùinean: adhbharan
Beachdaich sinn air na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith:
- Luach àrd air a 'cho-roinn . Ma thogas tu nithean troma, mar eisimpleir, a 'dèanamh cumhachd gluasad, tha e comasach gum bi crèadha agus pian anns na glùinean thar ùine. Faodaidh an aon bhuaidh a bhith aig daoine a tha an sàs ann a bhith a 'ruith spòrs, no an fheadhainn far am feum thu do chasan a ghiùlan airson ùine mhòr.
- Biadh mì-cheart . Mura h-eil an daithead ìosal ann an glasraich, measan agus stuthan a tha a 'cur ri bhith a' dèanamh collagen, bu chòir dhut ath-sgrùdadh gu cùramach air a 'chlàr-taice agad.
- Sàil àrd . Cha deach ar corp a chruthachadh airson coiseachd air heels stiletto, mar sin ma tha an togail-coise nas àirde na 3-4 cm, tha barrachd cuideim ga thoirt don cho-ghlùin.
- Obesity . Ma tha cuideam duine nas àirde na an àbhaist, tha e gu nàdarra a 'fàs doirbh coiseachd agus tòisichidh na glùinean a' fàs searbh. Tha feum air cuidhteas de notaichean a bharrachd a thoirt air falbh,
- Dòigh beatha beòthail . Tha obair na h-oifis a 'toirt oirnn a' caitheamh a 'chuid as motha den ùine a tha sinn a' suidhe, a tha a 'toirt buaidh dhìreach
A 'làimhseachadh crèadha anns na glùinean
An dèidh a bhith a 'comharrachadh an adhbhair, tha e riatanach dèiligeadh ris an cur às dha. Is dòcha gum faigh thu comhairle clasaigeach - nuair a tha thu air bruidhinn ris an dotair - airson gluasad nas motha oir tha an t-saorsa air a ghlùinean gu tric air adhbhrachadh le bhith a 'cur salainn air falbh, agus tha trèanadh spòrs gan cur gu furasta.
Ath-sgrùdadh air clàr-latha làitheil. Faigh air falbh biadh àrd calorie, biadh luath, msaa. Anns an daithead agad, feumaidh gu feum measan agus glasraich a bhith an làthair, a bheir seachad vitimain don bhodhaig agus microelements buannachdail. Lùghdaich caitheamh spìosraidh spìosrach, saillte agus milis, lùghdaichidh seo tasgadh salainn, agus aig an aon àm agus cuir cuidhteas de notaichean a bharrachd, ma tha sin ann.
Faodar an t-èisg air a 'ghlùinean fhad' sa bhios e a 'coiseachd cuideachd air a chuir às le bhith a' cleachdadh gelatan cumanta, a tha air a reic ann am pocannan aig bùth grosa sam bith. Is e geallan an aon collagen bho bhùithtean-leigheis a tha air am moladh airson galaran leithid seo. Bidh e a 'neartachadh na lusan agus na h-artaigilean, a' dèanamh na fèithean nas làidire agus nas làidire. Air an t-slighe, tha gnìomhachd choimeasan collagen daor agus geiltin bìdh cho èifeachdach, agus mar sin chan eil adhbhar sam bith ann a bhith a 'toirt thairis air ais.
Mas e lùth-chleasaiche a th 'annaibh agus gum faigh thu do ghlùinean mòran obrach, thathar a' moladh gun dèan thu mu 10 g de ghelainean gach latha, ma tha an t-uallach cuibheasach, timcheall air 5 g. Tagh an dòigh fàilteachaidh thu fhèin, is dòcha gur e an rud as fheàrr a th 'ann a bhith a' deasachadh measan no geallan. Bidh iasg air a ghlanadh agus sgillinn muiceach cuideachd na stòras math de collagen.
Mura dèan an t-èisg air a 'ghlùin seachad rè an leudachadh, a dh'aindeoin na ceumannan a chaidh a dhèanamh, is fhiach fios a chuir thu gu dotair agus a' dèanamh ray-x. Ged, mar riaghailt, gu leòr de na dòighean clàraichte.
Fhad 'sa tha thu a' cluich spòrs, faodaidh tu bannagan leòmach sònraichte no brathan a lùghdaicheas an eallach air a 'ghlùinean.
Na bi nan uidheamachadh blàthachaidh neo-riatanach no dìreach bath teth an dèidh latha trang, cuidichidh e na fois a dhèanamh nas fheàrr agus a 'leasachadh cuairteachadh fala sa chorp.
Coimhead air do shlàinte agus na bi ga ruith. Bidh an obair an-còmhnaidh, agus mar sin tha e air leth cudromach ùine a lorg airson cur-seachadan agus cur-seachadan.