Tha eacobics airson clann aois ro-sgoile bho 3 gu 7 bliadhna nas fheàrr ann an clasaichean air an eagrachadh gu sònraichte nas fhaide na 30 mionaid no ann an cruth eacarsaichean madainn.
Tha clann ro-sgoile furasta an cur an cèill, tha gluasad aca, agus mar sin tha geamannan gnìomhach agus eacarsaichean freagarrach dhaibh, rud a chuidicheas le bhith a 'cur stad air a' ghnìomhachd aca fhèin. Sa bhun-stèidh tha aerobics mar seo ag eadar-dhealachadh eacarsaichean dha clann. Anns a 'chùis seo, tha e feumail gum bi gach eacarsaich air a mhaidseadh le gach pàiste.
Bidh aerobics airson clann aois sgoile cuideachd a 'toirt suas fèin-smachd an leanaibh, a bharrachd air sin, tha eacarsaichean nas duilghe a' trèanadh agus a 'leasachadh fèithean uile an leanaibh.
Aerobics dannsa do chloinn
Tha aerobics dannsa na roghainn mhath do phàiste sam bith. Bidh i gu foirmeil a 'leasachadh plasticity, mothachadh air ruitheam, agus cuideachd a' neartachadh fèithean na pàisde. Tha trì pàirtean ann an trèanadh dannsa: deasachadh, bunaiteach agus deireannach. Mar riaghailt, faodar a 'phrìomh phàirt a roinn ann an cluich agus dannsadh. Anns a 'phàirt dannsa, bidh an leanabh ag ionnsachadh eileamaidean dannsa, a bharrachd air measgachadh eadar-dhealaichte.
Air sgàth gu bheil trèanadh a 'cur feum air cuimseachadh mòr, bidh iad gu tric a' crìochnachadh chan ann a-mhàin le corporra, ach cuideachd le sgìth saidhgeòlach. Aig an àm seo, bidh an leanabh a 'caoidh ùidh ann an trèanadh. Tha e airson a leithid de adhbharan agus tha pàirt de gheama ann.
Gus na toraidhean as fheàrr a choileanadh, tha e riatanach gum biodh ùidh aig an leanabh anns a 'chiad àite, agus cha do chaill e iad. Bheir turas riaghailteach toradh agus cha dèan thu feitheamh ort airson toraidhean fada.
Tha aerobics fallaineachd airson clann a 'trèanadh an siostam caiseas-fulangach, a' co-òrdanachadh, a 'brosnachadh fèin-mhisneachd an leanaibh, a' leasachadh beachd agus a 'cruthachadh suidheachadh ceart. Tro eacarsaichean corporra, bidh aerobics agus clann a 'fàs aon, ged a tha an leanabh nas fheàrr a' cur an aghaidh strì agus a 'riaghladh a chothromachadh psycho-emotional.
Aerobics airson clann: seata eacarsaichean tuairmseach
- A 'seasamh gu dìreach, cùm do ghualainn casan bho chèile. Àrdaich an cas chlì, a tha air a lùbadh aig a 'ghlùine agus ga cheangal ri uilinn na làimh dheis. An uair sin, àrdaich a 'chas dheas, gu fa leth, gu h-ìllne na làimh chlì. Dèan an eacarsaich seo co-dhiù sia tursan.
- Seas suas, cuir do chasan air leth, cuir do làmhan air do lèine. Tha cuideam a 'chuirp air a ghluasad chun na cas dheas, a tha air a lùbadh aig a' ghlùin, cuir an cas chlì air a 'chliathaich. A 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, cuir a-rithist an aon rud a-mhàin a-mhàin air a' chas chlì. Dèan an ath-sgrùdadh seo timcheall air còig tursan air gach taobh.
- Leig air do stamag, a 'làmhan air adhart. Aig an aon àm, feuch ris na gàirdeanan is na casan agad a thogail suas agus cumail suas anns an t-suidheachadh seo. Dèan an ath-chleachdadh seo timcheall air sia uairean.
- Seas suas gu dìreach, casan le gualainn air leth, a 'làimhseachadh lòch. Suidh air do chliathaich fhad 'sa tha thu a' cumail do dhruim dìreach, agus gluais do ghlùinean beagan chun na taobhan, làmhan gus an toirt air adhart. Till chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-bheothaich an eacarsaich seo 6-8 tursan a bharrachd.
- Seas suas, cùm do ghualainn casan leatha a-mach, sìos do ghàirdeanan. Rè an leum, cuir do chasan air leth, agus a 'dèanamh a' chotain thairis air do cheann. Bu chòir geamannan den leithid a dhèanamh, co-dhiù, còig tursan.
- Gabh a 'ghun gleidhidh. Seas suas gu dìreach, thèid làmhan le maide sìos. A 'gleidheadh a' mhaide cho faisg 's as urrainn dha na cinn, ceum thairis air leis a' chas dheas agad. Gabh air ais chun an eacarsaich thùsail agus dèan an aon rud ris a 'chas chlì agad.
- Leig sìos air do dhruim, a 'lùbadh do ghlùinean, làmhan sìos air a' chrann. Gabh do ghlùinean le do làmhan, feuch ri teud a chur air do cheann. Dèan beagan rollaichean air ais is a-mach.
Gu h-ìosal tha an video a 'sealltainn dreach eile de na h-eacarsaichean iom-fhillte: