Tha a bhith a 'coiseachd le maidean gu math tarraingeach ann an spòrs, agus am measg gach aois. Tha riaghailtean na coiseachd Lochlannach le gearcan sìmplidh agus faodaidh gach neach a bhith air an teagasg, ma tha sin ag iarraidh. Tha an seòrsa fallaineachd seo coltach ri bhith a 'coiseachd air sgithean, ach a dh' aindeoin sin, tha na feartan aige fhèin.
Na buannachdan bho Lochlannach a 'coiseachd
Mòran taing do thrèanadh faodaidh tu staid na fèille agus na crios guail a leasachadh. Tha luchd-saidheans air sgrùdadh a dhèanamh a rèir dè tha timcheall air 90% de na fèithean uile a 'gabhail pàirt ann an coiseachd Lochlannach, agus ann an cuairtean àbhaisteach tha e 70%. Tha an seòrsa fallaineachd seo a 'cuideachadh gus cothromachadh agus co-òrdanachadh ghluasadan a thrèanadh. Le seiseanan cunbhalach, ìre cholesterol, bidh obair a 'choltais a' tuiteam, agus tha an metabolism àbhaisteach.
Ciamar a nì thu Lochlannach a 'coiseachd?
Bidh eòlaichean anns an dòigh fallaineachd seo a 'moladh a bhith a' cleachdadh co-dhiù 2 uair san t-seachdain airson co-dhiù leth uair a thìde. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu trèanadh gach latha.
Na riaghailtean bunaiteach a tha a 'coiseachd agus a buannachdan Lochlannach:
- Tòisich, mar ann an spòrs sam bith eile a dh 'fheumas tu le blàths. Tha eacarsaichean sònraichte ann a tha a 'gabhail a-steach bataichean, ach ma tha thu ag iarraidh faodaidh tu fhèin a dhèanamh suas fhèin.
- Riaghailt chudromach de choiseachd Lochlannach - bi cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air staid nan luchd-togail. Tha e riatanach fad nan criosan a tha a 'cumail nam maidean anns na làmhan aca atharrachadh.
- Aig toiseach an trèanaidh, feumar anail a chur tron t-sròin agus an uairsin a dhol chun beul. Thathas a 'moladh gun cumar ri ruitheam an anail: inhale tro dhà cheum agus fàgail às deidh ceithir.
- Bu chòir an trèanadh crìochnachadh le cleasan domhainn agus eacarsaichean sìneadh.
Tha an dòigh-obrach agus na riaghailtean coiseachd le bataichean Lochlannach gu math sìmplidh. An toiseach, tha an ceum air a dhèanamh leis a 'chas dheas agus aig an aon àm tha am maide clì air a thoirt seachad aig an aon àm. Feumaidh i cur air falbh bhon talamh agus gabh i ceum le a cas chlì. Bidh an ath bhualadh air a dhèanamh leis a 'bhata dheas. Is fheàrr tòiseachadh air trèanadh air sneachda bog, agus bidh clasaichean air an talamh a 'dol seachad gu furasta.