Is e aon de na sgoltagan as dorra a bhith a 'sìneadh a' sìneadh de chonnagan an cois an ankle. Mar sin, le droch dhroch ghabhadh agus le leigheas neo-dhian, faodaidh tu do chomas a chall a bhith ag obair airson beatha. An uairsin, smaoinich air adhbharan coltas sìneadh, na dòighean air an làimhseachadh agus bacadh air dochann.
Signs of sprain
Tha casg pàirteach de tendons mar as trice mar thoradh air tuiteam, cas geur no buille. Bidh na leòintean sin a 'co-obrachadh le lùth-chleasaichean a' gabhail pàirt ann an co-fharpaisean, cho math ri ruitheadairean a tha a 'dol tarsainn air na rèilichean air uachdar neo-chòmhnard. Chan eil cùisean sprains neo-àbhaisteach nuair a tha brògan mì-chofhurtail orra.
Faodaidh an fheadhainn a rugadh le tendon lag anns an ankle cuideachd a bhith a 'sìneadh seasmhach.
Sprain: comharraidhean
Tha na comharraidhean a tha a 'sìneadh eadar-dhealaichte. Is e seo pian, swelling, agus bruiseadh. Cuideachd, leis a 'ghalar seo, tha duilgheadasan coiseachd agus neo-sheasmhachd anns a' cho-roinn fhèin. Tha dìth a 'phian an crochadh air cho dian' sa tha na comharraidhean. Ann an cuid de chùisean, chan eil pian no sèid a 'sìneadh. Ach fhathast feumar speisealaiche a dhearbhadh agus a leigheas.
Mar a dhèiligeas tu ri sprain?
Is e làimhseachadh a 'chiad rud a dh' fheumar nuair a tha e a 'sìneadh crathadh an ankle. Is e prìomh riatanas dotair a bhith fois, oir le bhith a 'cur cas "air làn", faodaidh tu cron mòr a dhèanamh. Air an t-slighe, chan eil feum ach air a 'ghnìomhachd air an t-ankle air cas le galar anns a' chiad trì gu còig latha.
A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh a 'phian agus a' socrachadh an ankle. Bidh cleachdadh ùine bho fhuar air àite dona a 'lùghdachadh sèididh na cas. Feuch ri cas dona a bhith os cionn ìre a 'chridhe, thèid an tumadh fodha, agus cha toir an pian dragh dhut.
Uaireannan, nuair a thèid na ligaments a spìonadh, tha teòthachd comasach. Chan eil dad uamhasach ann an seo, mar as àbhaist a tha an corp a 'toirt air an traum. Mar a bhios an edema a 'co-chòrdadh, tillidh do 36.6 gu àbhaisteach.
Tha massage le sprains, mar leigheas iom-fhillte, cudromach. An toiseach, chan eil an t-uabhas air a dhèanamh air an ankle, ach air a ghlùinean agus air a chnapadh leis a 'ghunna fhèin. Beag air bheag, gluaisidh massage chun na sgìre tarraingeach fhèin. Bidh an dòigh-obrach a 'toirt 15 mionaid cuibheasach.
Leigheasan dùthchasach airson sprains
Agus ciamar a nì thu leigheas air sìneadh nan crathan gun a dhol dhan dotair? Cha bu chòir dhut a leithid de cheistean a bhith agad, a chionn 's gum faod an trauma seo a dhol gu eadar-theangachadh surgery. Mura h-eil thu fhathast airson a bhith air a làimhseachadh gu meidigeach, tagh leigheasan a thàinig bho na daoine. Mar sin, bidh uidheam sàr-mhath airson a bhith a 'sìneadh nan ceanglaichean a' dol mar thagradh air làrach an dochann bho bhuntàta neo-chòmhdach, a ghabhas a mheasgachadh le càban sear, agus le oiseanan gràtaichte.
Gus an tinneas a thoirt air falbh, faodaidh tu measgachadh ullachadh a rèir fathar bheathaichean. Cuir ris
Cha bhi cus cus a 'tighinn gu bhith a' dèanamh co-èiginn stèidhichte air garlic. Gus am measgachadh ullachadh, feumar an garlic a mhilleadh, cuir fìonag apple no balsamic agus beagan deoch-làidir eitile. Feumar a bhith a 'cumail a-mach an t-seabhag seo airson seachdain ann an àite fuar dorcha. Croich mus cuir thu am measg. Tha co-chonnadh air an cur suas airson fichead mionaid agus a-rithist co-dhiù trì tursan san latha.
Mura h-eil ùine ann airson còcaireachd, an uair sin gabhaibh duilleag càl. Dèan beagan mash air, gabh le ola glasraich no crathadh le pùdar soda bèice agus cuir air an ankle chnòimheach. Tha e nas fheàrr a bhith a 'dèanamh seo air an oidhche, gus nach leòn e an cas, agus duilleag càl airson a bhith a' dèanamh ceangalachadh le bann àbhaisteach no elastra.