Faodar am facal "aerobics" a chleachdadh air diofar sheòrsaichean gnìomhachd, le fòcas slànachaidh. San fharsaingeachd, tha mòran sheòrsaichean de dhruim-eacarsaich - fallaineachd, aerobics bocsaidh, ceumannan aerobics, aerobics uisge agus aerobics spòrs. Mu dheireadh, bruidhnidh sinn nas mionaidiche. Tha spòrs aerobics an-diugh cho spòrsail ri spòrs proifeasanta. Farpaisean eagraichte, trèanadh agus taisbeanaidhean air an cumail. Tha trèanadh ann an aerobics spòrs na shreath de eacarsaichean corporra le dian tomhas, a tha cuideachd glè fheumail airson slàinte.
Aerobics spòrs chloinne
Faodaidh clann a bhith an sàs ann an aerobics spòrs bho aois seachd bliadhna, mura h-eil, chan eil còir sam bith ann. Gu cunbhalach a 'dèanamh adhaircean spòrs airson clann, faodaidh tu do lùth àrdachadh, leasachadh do stàit inntinn agus, gu dearbh, leasaichidh e do shlàinte.
Ach na dì-chuimhnich gu bheil eacarsaich spòrs gu math trom, gu dearbh, agus tha e gu math duilich a leithid de force pa ionnsachadh. Bidh e a 'toirt iomadh bliadhna ionnsachadh gus a bhith na lùth-chleasaiche cruaidh a tha comasach air eileamaidean a gheibhear air iasad bho lùth-chleasachd agus fallain a dhèanamh.
Èideadh airson adhaircean spòrs
Bu chòir aodach airson aerobics spòrs cudrom a chur air fòcas spòrs an spòrs cho mòr 'sa ghabhas. Mar sin, anns a 'chiad àite, cha bu chòir don aodach a bhith follaiseach, bu chòir sleamhnagan snàmh nan nigheanan a bhith a' crìochnachadh aig a 'char as àirde air na làraichean. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad roghainn air pìos snàmh pìos. Cha bu chòir an gearradh air beulaibh agus air cùlaibh an èideadh a bhith cho domhainn 'sa ghabhas. Cha bu chòir gearraidhean coise a bhith os cionn loidhne an teas.
Elements de spòrs aerobics
Aerobics spòrs - is e spòrs a tha seo far am bi e tric a 'cleachdadh eileamaidean de lùth-chleasachd ruitheamach agus fallain. Tha a 'chiad sheòrsa de na h-eileamaidean a tha a' sealltainn cumhachd cumhachdach a 'gabhail a-steach gach seòrsa de dhuilleagan-bualaidh. Tha an dàrna seòrsa de na h-eileamaidean mar dhearbhadh air feachd statach, mar eisimpleir, oisean àbhaisteach. Is e an treas seòrsa de na h-eileamaidean am pàirt leum: bidh na lùth-chleasaichean a 'dèanamh diofar leuman, tionndadh agus diofar measgachadh. Tha an ceathramh cuid de na h-eileamaidean air a thoirt bho lùth-chleasachd ruitheamach, a tha a 'sealltainn sùbailteachd a' chuirp.
Farpaisean ann an aerobics spòrs
Is e prògraman co-fharpaiseach ann an aerobics spòrs, as trice, eacarsaichean neo-riaghailteach, far a bheil lùth-chleasaichean a 'taisbeanadh toinnte àrd-dian, a' gabhail a-steach eacarsaichean acyclic le co-òrdanachadh iom-fhillte, cho math ri diofar eacarsaichean iom-fhillte ann am buidhnean.
Aig co-fharpaisean nam farpaisean bidh a 'chiad obair ealain a' breithneachadh. Thathar cuideachd a 'measadh susbaint chraoghafa-eòlasach agus adhairbh eacarsaichean. Pàirt taisbeanaidh fìor chudromach, cuide ri ceòl ciùil. Mar eisimpleir, a 'cleachdadh ceòl, feumaidh tu a bhith mothachail air a' phrògram airson aerobics spòrs fhèin, cho math ri bhith a 'bruidhinn. Feumaidh gach gluasad a bhith 100% a 'maidseadh a' cheòl a thaghas tu agus a 'co-thaobhadh ann an tìde le na ceumannan agus na h-earrannan aige. Bu chòir don lùth-chleasaiche misneachd a nochdadh gu mòr anns na gnìomhan aige agus a bhith a 'cumail smachd air na faireachdainnean adhartach agus na faireachdainnean.
Tha e cuideachd riatanach beachd mhath a dhèanamh air pàirt spòrs nan eacarsaichean, a tha air an comharrachadh le àrd ìre de ghluasad, a bharrachd air soilleireachd agus coileantachd. Anns a 'bhidio gu h-ìosal chì thu eisimpleir de choileanadh ann an lùth-chleasachd.