Tha iomadh stiùireadh eadar-dhealaichte anns an spòrs agus tha cuid dhiubh gu math cumanta, ged nach eil cuid eile. Tha an dàrna buidheann a 'toirt a-steach squash, a tha air a mheas mar "càirdeas dlùth" de theanas mòr. Tha riaghailtean agus feartan aige fhèin a tha riatanach airson ionnsachadh.
Dè a th'ann an squash spòrs?
Bidh mòran, a 'toirt tuairisgeul air squash, a' tairgse a 'chruthaich seo - is e teanas a th' ann. Tha seo air sgàth gu bheil an gèam air a dhèanamh a-staigh, far a bheil cluicheadairean, a 'seasamh faisg air a chèile agus a' cleachdadh racaidean, a 'toirt aon uair a' bhualadh a 'bhalla gus a' bhualadh air a 'bhalla. Tha an geama squash air a mheas gu mòr ann an Ameireaga, Astràilia, Israel agus an Èipheit. Rugadh an spòrs seo san RA, agus thachair e gu math le tubaist: bha a 'chlann a' feitheamh an t-seinn aca airson teanas a chluich, agus aig an àm sin bha iad a 'bualadh a' bhalla an aghaidh a 'bhalla. Tha an spòrs geama seo - squash - air fhaicinn mar phrìs ruigsinneach do dhaoine de gach aois.
Squais - riaghailtean a 'gheama
Is e brìgh an spòrs seo gum bu chòir dha duine ball a bhualadh le racaid gus nach dèanadh an neach-dùbhlain a bhuail às a dhèidh. Gus tuigsinn mar a chluicheas tu squash, faodaidh tu na riaghailtean seo a leantainn:
- Tha blàthachadh èigneachail ann, a mhaireas 5 mionaidean. Tha e a 'ciallachadh "a' blàthachadh" am ball, is e sin, bidh na com-pàirtichean ga bhualadh gu cunbhalach, a tha ga dhèanamh nas doimhne. Ma tha am ball air a thionndadh tron gheama, thèid fear eile a thoirt a-steach, a tha air a theasachadh cuideachd.
- Mus tòisich thu, tarraing tarraing, a tha a 'dearbhadh cò a choileanas a' chiad sheirbheis. Anns an ath chuairt, bidh buannaiche an tè mu dheireadh a 'toirt seachad.
- Fiù 's ron ghèam ann an squash, tha na com-pàirtichean a' taghadh ceàrnag den raon, agus bidh an t-àite a tha air a chosnadh ga atharrachadh airson ùine an ath sheirbheis. Tha e cudthromach gum bi aig aon àm a 'filing aon chas gu tur anns a' cheàrnag a chaidh a thaghadh. Mura h-eil an riaghailt seo air a choileanadh, an uair sin thèid an raon-cluiche a chall, agus thèid e chun an nàmhaid.
- Bidh stròcan air na cluicheadairean ball a 'toirt aon turas, agus faodaidh tu a bhith a' bualadh an dà chuid ann am pròiseas an itealaich, agus an dèidh a bhith a 'strì an talamh.
- Cha bu chòir don bhalla dìreach a bhith a 'ceangal a' bhalla, ach a bhith os cionn na pannal fuaimneach agus gun a bhith a 'tuiteam a-steach don loidhne a-muigh.
- Eadar geamannan, anns a 'chuid as motha de chùisean, gabh fois airson 1.5 mionaid airson uisge a òl agus anail a ghabhail.
- Thèid an sgòradh a dhèanamh ma tha neach a 'dèanamh mearachd, mar eisimpleir, a' tuiteam a-steach do stailc no a 'caoidh buille. Is e an neach a bhuannaicheas an neach a dh'fhaodas 11 puingean a chuairteachadh an toiseach. Mas e sgòr an t-seata 10:10, tha an geama a 'leantainn gus am bi buannachd aig aon de na com-pàirtichean de 1 phuing. Anns a 'chuid as motha de chùisean, bidh amaters a' cluich suas ri dithis bhuannaichean, agus proifeiseantaich suas gu còig.
- Feumaidh Squash a bhith air a mheas, oir tha suidheachaidhean connspaideach ann gu tric. Ma tha an cluicheadair a 'creidsinn gu robh bacadh air, tha e a' tagradh don bhritheamh le tagradh airson a bhith a 'cur an dreuchd air dòigh, a thèid aontachadh ma thèid am ball a dhubhadh no nach fhaodadh an neach-dùbhlain airson a' bhall a thoirt air adhbhar sònraichte. Nuair a bhios cluicheadair a 'bristeadh nan riaghailtean gu cruaidh, thèid am puing a thoirt don neach-dùbhlain agus canar Stròc ris an seo.
Cùirt squais
Tha e inntinneach gun deach meud an raon squash aontachadh air ais ann an 1920. Is iad sin ìrean eadar-nàiseanta nach fhaodar a bhriseadh: chan fhaod fad na cùirte a bhith nas fhaide na 9.75 m agus tha an leud 6.4m. Tha àite squash fhathast a 'gabhail a-steach comharran sònraichte, a tha cuideachd air an stèidheachadh gu soilleir:
- Bu chòir gum biodh an loidhne airson a 'bhàrr a-mach aig àirde de 4.57 m, agus an tè as ìsle - 43 cm.
- Tha an loidhne beathachaidh comharraichte aig àirde 1.83 m. Tha loidhne eile air a tharraing bhon ùrlar gu mullach a 'bhalla, agus bu chòir an astar gu 2.13 m.
- Bu chòir loidhnichean teann tiugh a bhith air an tarraing air na pannalan taobh, agus tha iad nan seòrsa de cheanglaichean eadar an taobh a-muigh agus am balla aghaidh.
An ball airson squash
Is e mearachd a th 'ann a bhith a' creidsinn gun urrainn dhut ball sam bith a chleachdadh airson squash a chluich. Is e a phrìomh fheart comharrachaidh a bhith ann le dotagan agus an dath. Tha na soidhnichean sin air an cleachdadh airson neart an ath-bheothachaidh agus an luais a chomharrachadh, mar eisimpleir, ma tha dà dot buidhe aig a 'phògan squash, tha e a' sealltainn gu bheil e slaodach agus gu bheil lag lag oirre. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha luchd-cluiche proifeasanta ga chleachdadh, oir tha buaidh mhòr aca.
Thathas a 'brosnachadh luchd-tòiseachaidh ball a chleachdadh le aon dotag gorm no aon dhearg dearg. Tha astar luath aca agus an ìre as fheàrr, an coimeas ri roghainnean eile, ath-bheothachadh. Bidh e feumail fios a bhith agad cuin a thèid an ball a chur an àite. Tha eòlaichean ag ràdh gum bu chòir seo a dhèanamh an dèidh dha suaicheantas an neach-dèanamh a bhith air a dhubhadh às agus gu bheil an uachdar a 'fàs rèidh ris a' cheangal.
Racaid airson squash
Tagh racket gu cùramach, a 'toirt aire do gach mion-fhiosrachadh. Ma choimeas tu e le rocaid teanas, bidh e nas fhasa an uairsin. Tha riaghailtean squash a 'leigeil le racaidean de dhiofar cuideaman a chleachdadh agus an seo feumaidh fear a bhith air a stiùireadh leis a' phrionnsapal: an truagh nas motha na racaid, nas làidire an sèide. Thathar a 'moladh do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh beag, a leigeas leinn am prionnsabal de gheama shoirbheachail ionnsachadh. Bidh cuideam nan racaidean ag atharrachadh anns an raon eadar 120 is 210 g.
Airson a bhith a 'dèanamh bhalla-racaidh airson cluich squash, bidh aluminium no cumanta air a chleachdadh sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean. A bharrachd air an sin, bu chòir fios a bhith agad gum faod iad cruth cruinn agus ceithir-cheàrnach a bhith aca. Thoir aire nuair a bu chòir a bhith a 'toirt seachad a leithid de bhun-bheachd mar chothromachadh na racaid agus bu chòir a bhith mar sin gu bheil e cofhurtail grèim a chumail na làimh, agus chan eil e "a-steach don cheann" oir bidh an làmh air sgìth. Tha sgaradh ann cuideachd a thaobh an ìre de dhoimhneachd agus an seo tha e do-dhèanta a ràdh dè an racket nas fheàrr agus nas miosa, oir bu chòir an roghainn a dhèanamh stèidhichte air na faireachdainnean agad fhèin tron gheama agus air an stoidhle.
Squais - uidheamachd
Ma tha thu airson pàirt a ghabhail sa spòrs seo, tha e cudromach aire a thoirt chan ann a-mhàin airson uidheamachd bunaiteach a cheannach, ach cuideachd uidheamachd, a tha a 'gabhail a-steach brògan, aodach agus innealan sònraichte. Faodaidh neach-trèanaidh squash a mholaidhean a thoirt seachad mu roghainn rudan, ach tha prionnsapalan coitcheann ann a ghabhas leantainn. Ma tha thu airson a bhith a 'dol an sàs gu mòr san spòrs seo, cha bu chòir dhut a bhith a' sàbhaladh air ceannachd nithean càileachd.
Sneakers airson squash
Bu chòir aire sònraichte a thoirt do bhrògan, a bu chòir a bhith cho furasta agus furasta oir is e geama fiùghantach a th 'ann an squash, far am feum thu gluasad daonnan. Nuair a thèid a thaghadh, thathar a 'moladh na prionnsabalan sin a leantainn:
- Bu chòir shoithichean airson squash a bhith cho aotrom 's as urrainn, gus nach cuir iad bacadh air an ath-bheothachadh agus gun a bhith a' dèanamh cron.
- Bu chòir gum biodh an t-aonar gun chomharra, chan e sin a bhith a 'fàgail stiallan dubha agus comharran eile air an làr. Tagh modail le aonar rubair, oir tha an stuth seo a 'toirt deagh bhròg de bhrògan agus de ghnè, mar sin tha an cunnart gun tèid slipping a lùghdachadh.
- Anns na sneakers bu chòir a bhith a 'cur dragh mhath air an t-seal, air sgàth' s gum faod gluasad gu h-obann duilgheadasan fhaighinn leis na joints. Uill, ma tha pasgan sònraichte ann anns na brògan a lùghdaicheas an cuideam a gheibh na casan tron gheama.
- Bu chòir gum biodh an socan de shnàgairean freagarrach "anail", agus tha seo cudromach gus nach bi a 'chas a' dol thairis air a 'chas, ach cuideachd gu bheil e làidir, gus am bi na brògan air an gleidheadh fad iomadh bliadhna agus nach eil iad a' snìomh.
- Is e fìor dhroch chudromachd an dìon taobh, a tha a 'toirt a-steach rubair.
- A thaobh na cùl-raon, feumaidh e a bhith duilich, oir tha e cudromach an ankle a dhìon bho mhilleadh.
Aodach airson squash
Chan eil riaghailtean soilleir air aodach. Tha an fhoirm airson squash co-ionnan ris an fheadhainn a tha air a chluich ann an teanas, is e sin am prìomh riatanas a th 'ann a bhith nas luaithe. Is fheàrr le fir anns a 'chuid as motha de chùisean lèine-T agus shorts, agus clann-nighean - lèine-T agus shorts sgiortaich no goirid ghoirid spòrs a chosg. A thuilleadh air an sin, thathas a 'moladh bandage sònraichte a chosg air a' cheann agus air na làraichean-làimhe, a tha air an dealbh gus sùlas a ghabhail.
Puingean airson squash
Tha mòran de dhaoine ùra a 'smaoineachadh air carson a chuir iad glainneachan a-staigh, ach an seo tha a h-uile dad glè shoilleir. Ann an squash, tha iad air an dealbhadh gus na sùilean a dhìon, oir faodaidh an ball ball a dhol a-steach dhan aghaidh, nuair a bhios e a 'cluich gu gnìomhach, a bheir cron air. Gus seo a sheachnadh, bidh innealan sònraichte squash air an cleachdadh, a dh'fheumar a thaghadh a 'gabhail a-steach cuid de na h-adhbharan: bu chòir dhan lùth-chleasaiche a bhith a' faicinn a h-uile rud gu math, bu chòir dha dealbhadh nan glainneachan a bhith làidir, agus cha bu chòir dhaibh falbh bhon cheann.
Co-fharpais Squais
Ged nach eil na Geamannan Oiliompaiceach a 'gabhail a-steach farpaisean squash, tha na farpaisean aca fhèin aig diofar dhùthchannan. Tha co-fharpais eadar-nàiseanta agus cùisean eagrachaidh eile gan làimhseachadh le Caidreachas Squash an t-Saoghail - WSF. Tha spòrs squash cuideachd ann an comann de chluicheadairean dha boireannaich agus fir. Is e aon de na co-fharpaisean as ainmeile san spòrs seo Open Nights Open. Bidh e a 'gabhail àite ann an St Petersburg agus bidh daoine bho dhiofar dhùthchannan a' gabhail pàirt ann.