Chan eil bocsaireachd boireann airson a h-uile duine. Tha an spòrs seo dona agus cruaidh, tha e a 'bagairt leòint agus pian, ach air adhbhar air choreigin chan eil e a' cur stad air duine sam bith nar n-àm. Bha bogsaichean boireannaich, a chaidh aithneachadh dìreach tràth san 20mh linn, mar-thà air aon tonn de chòrdadh a bhith aca anns na 70an den linn mu dheireadh. Agus a-nis tha e a-rithist tlachdmhor.
Bogsaichean boireannaich: trèanadh airson na cuirp agus an eanchainn
A dh 'aindeoin gu bheil coltas gu bheil feum air bogsa inntinn sònraichte spòrs, gu dearbh tha e fada bhon chùis. Tha sgoil bogsaichean nam boireannach a 'fàs an dà chuid gu corporra, gu faireachdail agus gu inntinn.
Tha bogsaichean àbhaisteach is boireann Thai nas duilghe na tha e coltach. Chan eil a h-uile càil an urra ris a 'mhèith-fhiodha agus an neart corporra, is e an comas as urrainn dhut tomhas a dhèanamh de chruinneas ghluasadan dealanaich fhèin, fìdeagan nàmhaid, neart buaidh agus, gu dearbh, cùrsa loidsigeach a' bhlàir san àm ri teachd, mar as trice le toraidhean ghnìomhan. Ann am bogsaidh, tha gach dàrna fear comasach air cùrsa a 'bhlàir atharrachadh, rud a tha a' ciallachadh nach urrainn dhut fois a ghabhail airson dàrna fear. Tha an spòrs seo a 'cur feum air a' chuibhreann as motha, ath-bheachdan dealanach-luath, loidsig sàr-mhath agus comas airson sgaradh eile airson measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh. Agus seo a bharrachd air trèanadh cunbhalach le do chompanach sparring!
Fiù 's fhad' sa tha thu a 'trèanadh ann an stiùidio bogsaichean boireannaich le pear, faodaidh tu na dòighean-obrach a leasachadh agus na buidhnean fèith uile a ghabhail a-steach ann an obair ghnìomhach. Agus ann an fìor chogadh, tha an corp gu lèir fìor gu mòr an sàs ann!
Cuidichidh turas chun an earrainn de bhocsaidh boireannaich thu, chan ann a-mhàin gu bhith nas sgiobalta agus nas làidire gu corporra, ach cuideachd leasaichidh e an t-siostam cardiovascular agad, gus do dhèanamh nas seasmhaiche, le bhith a 'leasachadh co-òrdanachadh ghluasadan. Air an t-slighe, tha bogsaidh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson cuideam a chall no faighinn cuidhteas cellulite - chan eil duilgheadasan aig boireannaich ann, oir tha trèanadh a 'ciallachadh gu bheil calaraidhean a' call gu mòr.
Bogsaichean boireannaich: roinnean cuideam
Tha sgaradh a 'chomainn a' faireachdainn fhèin, agus chaidh a h-uile bocsairean boireannaich a roinn ann an trì roinnean meud:
- cuideam aotrom aotrom (48-51 cg);
- cuideam aotrom (56-60 cg);
- an cuideam cuibheasach (69-75 kg).
Is e an duilgheadas a th 'ann mura h-eil an lùth-chleasaiche a' freagairt a-steach do chuid de na roinnean, cha bhith i comasach air farpais.
Bogsa boireannaich airson bogsaidh
Gu h-àbhaisteach, tha foirm sam bith airson bogsaidh a 'toirt a-steach brògan sònraichte gun shàilean no sgoltagan, goilf, goirid, nach bu chòir a bhith nas giorra na meadhan an t-sneachda agus an lèine, a' falach a 'chùl agus a' chiste. Ma tha geàrr-ghoirid nam boireannach airson bogsa a 'maidseadh dath an lèine, bu chòir an crios a bhith air a chomharrachadh le stiall eadar-dhealaichte. Chan e tagradh mì-mhodhail a tha seo: tha casg air a thoirt air bleithichean fon chrios, agus mar sin tha e cudromach gun cuir e cuideam air an eadar-dhealachadh.
A bharrachd air an sin, tha aodach boireannaich airson bogsaidh a 'gabhail a-steach stuthan mar sin
Tha samhlachas sònraichte aig miotagan boireannaich airson bogsaidh: ma tha an fharpais a 'dol thairis air ìre roinneil, chan eil na dathan aca ach dearg agus gorm. A bharrachd air an sin, thathas a 'toirmisgte a bhith a' cur orra na meòmhan aca air na co-fharpaisean sin - thèid an cur a-mach às an àite. Mus cuir thu air miotagan, tha e cudromach gun cùm thu do làmhan gu faiceallach gus an luchd air joints cugallach a lùghdachadh.
Tha an t-aodach gu sònraichte cudromach, agus ma tha briseadh sam bith ann an coltas a 'bhogsairean, is dòcha nach fhaod e sabaid a dhèanamh.