Thòisich eachdraidh coiseachd Lochlannach le bhith a 'trèanadh sgèicearan Nirribhidh, nach robh airson na cruth lùth-chleasachd aca a chall as t-samhradh. Tha an dòigh-obrach coiseachd Lochlannach le bataichean air a dhealbh gus gach buidheann fèise a tha an sàs ann an sgitheadh a thrèanadh agus a chumail suas.
Mar thoradh air seo, fhuair eòlaichean trèanaidh fiosaigeach nan lùth-chleasaichean a-mach gu bheil coiseachd ann an Nirribhidh le bataichean feumail chan ann a-mhàin airson sgiortaichean proifeasanta. Thòisich an seòrsa gnìomhachd corporra gnìomhach seo air a chleachdadh mar chultar corporra agus ath-ath-nuadhachail nuair a chaidh ath-bheothachadh a dhèanamh air daoine le leòintean agus eas-òrdugh an t-sruth agus an t-siostam mhathan-cheasnachaidh.
A 'cleachdadh coiseachd còmhla ri Lochlannach
Is e am prìomh bhuannachd a tha aig coiseachd Lochlannach gum faod daoine le duilgheadasan spine agus co-roinn an cothrom agus cuideam a 'chuirp a sgaoileadh nuair a bhios iad a' coiseachd air bataichean. Mar sin, faodaidh iad trèanadh ann am modhan caochladh, mean air mhean a 'meudachadh an luchd agus a' leasachadh joints agus fèithean.
Tha prìomhachasan agus prionnsapalan bunaiteach Lochlannach a 'coiseachd le maidean cuideachd a' gabhail a-steach nithean mar seo:
- gabhail pàirt ann an trèanadh 90% de na fèithean (le coiseachd àbhaisteach ach 45%);
- tonnachadh de na fèithean cridhe;
- neartachadh agus a 'meudachadh seasmhachd na h-organaig gu lèir;
- buaidhean buannachdail air an t-siostam analach agus an cuairteachadh;
- leasachadh co-ghluasad;
- lùth lùth àrd agus losgadh gnìomhach de chalaraidhean.
Ciamar a chleachdas tu coiseachd Lochlannach?
Tha am prìomh mhearachd aig lùth-chleasaichean tòiseachaidh a bhith a 'cumail smachd ceart air bataichean, a' mhòr-chuid dhiubh dìreach a 'tarraing suas bataichean an àite a bhith gan smachdachadh gu gnìomhach agus a' sgaoileadh an uallaich orra.
Faodar an dòigh air coiseachd Lochlannach le maidean ionnsachadh tro bhith ag obair tro na h-eacarsaichean a leanas, a leigeas leinn na sgilean riatanach fhaighinn.
- Is e a 'chiad ìre a bhith a' maidseadh maide. Chan fheum e a bhith air a thionndadh, a 'cruthachadh teannachadh neo-riatanach air an làimh, bu chòir dha a bhith, mar a bha, a' leantainn air adhart.
- Nuair a bhios tu a 'coiseachd air bata cha leig thu leas a bhith a' fàs, ach cruthaich gluasad neònach. Le trèanadh cunbhalach, thèid gluasad rèidh a 'ghàirdein bhon ghualainn a leasachadh gun kink agus inneal air an uilinn.
- Feumar a bhith air a chuimhneachadh gu bheil feachd push bhon talamh an crochadh air èifeachdas agus an t-inneal a gheibhear, agus mar sin tha na h-iomairtean làidir a 'toirt a' phrìomh phuing ann a bhith a ' leasachadh sgilean coiseachd .
- Feumaidh an corp a bhith air a ghearradh air adhart fhad 'sa tha e a' dràibheadh, leis a 'chùl agus an droma droma.
- Bu chòir gluasad nan làmhan agus na casan a bhith cruinn agus a 'freagairt ri taobh eile - an làimh dheis leis a' chois chlì agus, air an làimh eile, an taobh clì leis a 'chois dheas.
- Nuair a bhios tu a 'coiseachd, feumaidh tu aire a thoirt don luchd air a' chas, bu chòir gum bi gluasad beag air bheag bhon shàil gu na corragan, bidh mi a 'cleachdadh an uachdar gu lèir.
Mus tòisich thu air obair a-mach, feumaidh tu blàthachadh na fèithean agus na h-earrainnean agad leis na h-eacarsaichean as fhasa o lùth-chleasan na sgoile. Aig deireadh an obair-obrach, feumaidh tu beagan eacarsaich a dhèanamh no teampall goirid.