A 'coiseachd airson call cuideam

Fiù na daoine sin nach eil a 'dol airson coiseachd air adhbhar, a' gabhail latha bho aon gu deich cilemeatairean. Chan eil fios aig duine eadhon ciamar a bhios astar fada a 'dol bho latha gu latha. Gu dearbh, chan eil na figearan sin nas lugha dhaibhsan a tha a 'dol le càr prìobhaideach anns gach àite agus nas motha dhaibhsan a bhios tric a' coiseachd no a 'cleachdadh còmhdhail poblach.

Buannachdan coiseachd

Is e coiseachd an seòrsa gluasad as nàdarraiche airson neach. Bidh daoine a tha a 'coiseachd gu math (mar as trice, ann an compàirtean, brògan ceart) aig a bheil corp teann, fèithean taic ann an tòna, a' neartachadh an dìonachd - agus seo uile gun mòran oidhirp!

Tha coiseachd cunbhalach a 'toirt cothrom dhut leasachadh a dhèanamh air obair an t-siostam analach agus a' chàirdeas, an siostam mhathan-cheasnachaidh agus eadhon an siostam neònach.

Gus coiseachd a chleachdadh airson cuideam a chall, feumaidh tu tòrr coiseachd, co-dhiù 1-2 uair a thìde san latha. Gu dearbh, tha e nas fheàrr ma tha e coiseachd anns a 'choille, ach, ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh tu coiseachd agus tro phàircean agus sràidean a' bhaile. Tha e nas fheàrr àite a bhith agad le mòran fhàsmhorachd, gus am bi thu a 'faighinn adhair ghlan àlainn.

Cia mheud calor a tha air a chall nuair a bhios tu a 'coiseachd?

A rèir an seòrsa coiseachd, faodaidh tu losgadh aig an dreuchd seo àireamh glè eadar-dhealaichte de chalaraidhean. Tha coiseachd air an làrach a 'toirt cha mhòr na h-aon toraidhean ri coiseachd àbhaisteach air asphalt, agus ma tha an obair gu math, faodaidh calaraidhean a bhith air an losgadh beagan nas motha.

Tha caiteachas calraidhean rè coiseachd glè shlaodach. Mar sin, airson dhà uair a thìde de chuairt thomhais, loisgidh tu dìreach mu 150-200 calories. Bidh am figear seo nas motha ma bhios tu a 'coiseachd anns a' phàirc no sa choille air talamh nàdarra agus gu bràth a 'faighinn thairis air leumadairean beaga agus teàrnadh. San aon dòigh, a 'coiseachd air obraichean cladhach. Ma shuidhicheas tu an leathad co-dhiù 5%, bidh thu a 'meudachadh an luchd gu mòr agus a dh'aithghearr faic an toradh.

Ma tha thu a 'dèanamh spòrs coiseachd, bidh na toraidhean agad gu math nas fheàrr: faodaidh tu suas ri 200-300 calories a losgadh airson gach leth uair a thìde de thrèanadh cho dian. Tha an coiseachd seo eadar-dhealaichte airson gum feum thu cas dhìreach a thoirt air adhart, an-còmhnaidh feuch ri aon de na casan a cheangal ris an talamh, an astar as àirde a leasachadh agus aig an aon àm ag obair gu dian le do làmhan.

Tha an ceannas a 'coiseachd suas an staidhre ​​- ma tha thu leth leth uair a thìde aig sreap luath agus a' dol sìos an staidhre, faodaidh tu a bhith a 'losgadh mu 350 calories gu furasta.

A 'ruith no a' coiseachd airson call cuideam?

Gu dearbh, tha ruith nas luaithe a 'toirt seachad toraidhean nas luaithe, ach chan eil a h-uile duine comasach air gluasad air astar gu math (daoine aig a bheil duilgheadasan le lèirsinn agus earrannan, faodaidh seo a bhith mì-laghail). Ach chan eil a h-uile duine a 'sealltainn coiseachd - ge-tà, bheir e mòran ùine. Bu chòir do gach neach leas a thaghadh stèidhichte air an slàinte agus na h-amasan aca.

Pulse a 'coiseachd

Gus obrachadh a-mach ciamar a bu chòir do bhualadh a bhith agad nuair a bhios tu a 'coiseachd, cleachd am foirmle sìmplidh:

(220-do aois) X 0.65 = sùgh as fheàrr.

Mar sin, ma tha thu 20 bliadhna a dh'aois, (220-20) * 0.65 = 130 bhuilleagan gach mionaid.

Fast a 'coiseachd airson call cuideam

Ciamar as fhiach cuideam a chall? An toiseach, cleachd na riaghailtean a leanas:

An dèidh nam prionnsapalan sìmplidh sin, faodaidh tu an fhigear agad a rèiteachadh gu furasta.