Tha Hatha Yoga airson luchd-tòiseachaidh na dheagh chothrom air gliocas àrsaidh Innseanach a thuigsinn agus co-chòrdadh a dhèanamh air do bheatha le eacarsaichean aithnichte airson iomadh linn ann an sreath. Tha an siostam seo a 'gabhail ris gu bheil buaidh iom-fhillte air a' bhodhaig: air a 'chnàimh, agus air a' chnàimh, agus air an t-siostam neònach, a bharrachd air siostaman a-staigh na buidhne. Tha na clasaichean cho feumail agus tlachdmhor gu bheil iad mar aon de na seòrsaichean gnìomhachd corporra a tha gu math measail am measg rionnagan Hollywood.
Na buannachdan aig Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga staitigeach: tha thu dìreach a 'fuireach ann an suidheachadh ceart na cuirp, agus tha e a' dèanamh a h-uile càil dhut. Agus tha an buaidh follaiseach an dà chuid aig na h-ìrean a-muigh agus a-staigh:
- tha pròiseasan aosmhor a 'slaodadh sìos;
- meudachadh elasticity nam fèithean (seach gu bheil hatha yoga cho cudromach dha boireannaich a tha a 'feitheamh ris an leanabh);
- tha a 'bhuidheann daonnan ann an staid thlachdmhor, socair;
- air sgàth luathachadh metabolism sa chorp, tha hatha yoga air a chleachdadh cuideachd airson call cuideam;
- Bidh clasaichean Hatha Yoga a 'toirt cothrom dhut obrachadh gu domhainn a-mach air gach fèitheach agus a' leasachadh feachd staitigeach, agus a bharrachd air an sin bidh am figear agad a 'toirt dealbh tarraingeach dhut.
Tha eacarsaichean Hatha Yoga a 'toirt buaidh mhòr air a' bhuidhinn air fad. Ach, cha bu chòir dhuinn leasanan a ghabhail mar dhòigh air fasan - tha e cudromach gabhail ri gach postula de yoga, a tha a 'toirt a-steach a bhith a' diùltadh spioradan cruaidh agus co-cheangal spioradail leis a 'Chruthaiche. Ann an dòigh nas sònraichte, is e hatha yoga an t-slighe gu raja yoga, a tha a 'toirt a-steach beachd domhain.
Hatha Yoga: Aimhreit
Tha Yoga uamhasach feumail do dhuine, ach, mar a tha e daonnan a 'dèanamh, chan ann airson a h-uile duine. Cha bu chòir obraichean Hatha Yoga a bhith air an cleachdadh anns na cùisean a leanas:
- galaran fuil;
- droch dhroch craniocerebral;
- trioblaid coitcheann a 'chumha, laigse agus trom-inntinn;
- diofar dhroch-inntinn inntinn;
- leòn droma;
- gach seòrsa de stàitean crìche den psyche;
- leòn cridhe, aortic aneurysm, paroxysmal tachycardia, falaidhean neo-chothromach, fibrilachadh atrial, dòrtadh miocardial;
- galairean gabhaltach an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh;
- neoplasms neònach.
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil cuid de na stàitean a 'faireachdainn gu bheil e furasta dèiligeadh riutha, le bhith a' stiùireadh maighstir eòlach air yoga, ach mar as trice tha e duilich do luchd-tòiseachaidh, agus chan urrainn dhut rud sam bith a dhèanamh leat fhèin!
Hatha Yoga airson Luchd-tòiseachaidh: Eacarsaichean
Tha Hatha Yoga a 'tabhann asanas (eacarsaichean sònraichte), agus feumaidh sin a bhith air a chur an àite fear às dèidh a chèile. Is e eileamaid chudromach an anail co-ionnan, ceart, a tha a 'toirt buaidh slànachaidh do dhreuchdan. Gus tòiseachadh, faodaidh tu trì dòighean sìmplidh a dhèanamh:
- Tadasana no suidheachadh na beinne: an suidheachadh as sìmplidhe. Seas suas gu dìreach, casan còmhla, làmhan air a 'bhodhaig. Dìreach gu sìmplidh a-mach, ach gun strì. A 'faireachdainn a h-uile cealla den chorp, smaoinich gu bheil do chasan mar freumhaichean air an neartachadh san talamh. Tha anail an-asgaidh.
- Urdhva-hastasana, suidheachadh sìmplidh eile. Bho an t-suidheachadh a bh 'ann roimhe, feumaidh tu do ghàirdean a thogail os cionn do cheann fhad' sa tha thu a 'dèanamh anailis, a' cur do làmhan còmhla. Tarraing suas, faireachdainn mar a tha an droma air a shìneadh. Airson coimhead air, tha e riatanach an dàrna cuid air adhart, no suas. Dèan anail gu saor, seasamh san àite seo airson beagan dhiogan, agus an uairsin le fògradh, lùghdaich na làmhan agad. Dèan ath-aithris trì tursan.
- Pada-hastasana (uttanasana). Bho an t-suidheachan roimhe, gluais air adhart, cuir do làmhan ris an làr, gun a bhith a 'cromadh do chasan. Dèan càirdeas air do dhruim, "comasach".
Ma tha coileanadh an toinnte sìmplidh seo a 'toirt toileachas dhut agus a tha thu a' faireachdainn gur e sin leatsa, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh yoga a bharrachd, ag ionnsachadh asanas ùr, mean air mhean gan cur an sàs.