Nise feuchaidh sinn ri mìneachadh carson ann an 4 mionaidean gach latha a tha e comasach cuideam a chall. Tha an siostam eacarsaich tombaca do bhoireannaich air a dhealbh ann an dòigh mar sin dè na cleasan a nì thu a-rithist, tha iad fhathast a 'cur ri call cuideim. Is e an dìomhair gum feum thu iad a dhèanamh an dèidh a chèile, gun a bhith a 'leigeil le do chridhe a bhith a' slaodadh sìos an ruitheam, a 'socrachadh eadar gach dòigh-obrach.
Taing dha seo, tha eacarsaichean tombaca do bhoireannaich a 'cuideachadh gus an metabolism bunaiteach a ghluasad 15 tursan, an coimeas ri staid fois. Tha seo na chomharra mòr a leigeas leinn losgadh saill chan ann a-mhàin ann an 4 mionaidean de bhith a 'caitheamh trèanadh tombaca, ach san fharsaingeachd fad na h-ùine nuair a bhios tu a' cadal, a 'suidhe, ag ithe no a' coiseachd - bidh a 'bhuidheann a-nis a' tòiseachadh ag obair aig astar ùr.
Tha eacarsaich coltach ri boireannaich ann am pròtacal tombaca agus tha sìmplidh ann, ach na dìochuimhnich e, eadhon eacarsaich sìmplidh duilich a dhèanamh aig an ìre as àirde gun fois sam bith.
Tha eòlaichean saidheans eadhon air sgrùdaidhean a dhèanamh air cia mheud calories a bhios a 'losgadh tombaca, seach gu bheil e cho èifeachdach. Mar thoradh air sin, tha an trèanadh cardio cunbhalach a 'losgadh barrachd calraidhean, ach chuir buidheann de dhaoine a dh' ionnsaich iad air protocol tombaca dà thuras a bharrachd ri saill hypodermic na an fheadhainn a rinn cardio clasaigeach.
Nuair a bhios tu a 'faighinn tinneas de thombaca, gheibh thu mothachadh gu bheil an anail air meudachadh gu mòr, gu h-àbhaisteach bidh thu a' toirt a-steach an èadhair. Is e seo an iuchair a th 'ann a bhith a' fuasgladh èifeachdas tombaca - bidh anam gu tric oxygenates na fala, nas fheàrr na an domhainn agus slaodach, agus tha an fhuil a tha beairteach O2 dìreach a 'luasgadh metabolism.
Eacarsaichean coimpiutaireachd tombaca do bhoireannaich
Ann an cùrsa trèanaidh tombaca, tha aon bharrachd a bharrachd ann - chan fhaigh thu cothrom airson leisgeul fhaighinn agus sgioblaich an leasan a thaobh teas-meadhan dìth ùine. Bidh an trèanadh againn a 'mairsinn 4 mionaidean, aig an àm seo cumaidh sinn 8 cuairtean agus dìreach 2 eacarsaichean.
Is e am prìomh riaghailt gu bheil sinn ag obair 20 diogan, fois airson 10 diogan, agus an uair sin ag obair a-rithist. Bidh eacarsaich eile ro àm a bhith a 'crìonadh.
- Goirtean - bidh sinn a 'sgaoileadh ar casan nas fharsainge na guailnean, a' ceangal an làir le ar làmhan agus a 'teannachadh a' chuirp air adhart, às an seo bidh sinn a 'leum suas agus a' sìneadh a-mach ar gàirdeanan agus ar casan. An uairsin bidh sinn a 'sgoltadh a-rithist agus a' ceangal ris an làr, agus an uairsin leum suas.
- Bidh sinn a 'gabhail a' chudthrom, nuair a tha sinn a 'toirt air falbh, bidh sinn a' tòiseachadh a-rithist a 'ruighinn ar n-armachd aon ri aon - an taobh chlì chun an làimh chlì, an tè cheart chun an taobh cheart.
- Bidh sinn a 'toirt a-rithist na leuman bhon chiad chuairt.
- Bidh sinn a 'toirt cuideam a' luidhe agus a 'toirt seachad an dàrna eacarsaich.
- Bidh sinn a 'dol a-rithist na leuman.
- Dèan aithris air an eacarsaich anns an àite shuas.
- Bidh sinn a 'dol a-rithist na leuman.
- Bidh sinn a 'dèanamh a-rithist an cuideam.
- Nuair a tha thu deiseil, na stad air gu mall - gabh grunn cheumannan gnìomhach an àite, socair do anail.