A bheil e doirbh a bhith a 'dùsgadh sa mhadainn? A 'cur suas na maidne - sin agad a chuidicheas tu thu a' cur an cèill agus a 'faireachdainn gu bheil an neart cumhachd agad! Rè na h-oidhche bidh am bodach a 'cleachdadh an t-suidheachaidh, agus "a dhùsgadh", feumaidh e lùth-chleasachd beag. Nì fiù 's an toinnte as sìmplidh leat nas fheàrr leibh!
Carson a tha feum againn air blàthachadh?
Mura h-eil deagh bhlàthachadh ro thrèanadh a 'togail cheistean, is dòcha nach bi daoine a dhìth gu leòr an dèidh a bhith a' blàthachadh an dèidh cadal. Dìreach smaoinich air: 7-8 uair a thìde a 'bhodhaig aig a' chorp, agus leum thu suas, nigh thu agus a dhol a dh'obair no a sgrùdadh. Gu dearbh, feumar do bhodhaig ullachadh airson latha gnìomhach san aon dòigh ri trèanadh! Bheir seo chan e a-mhàin gum faigh thu dùsgadh nas luaithe, ach cuideachd leasaichidh e do shlàinte. A thuilleadh air an sin, às dèidh eadhon an fheadhainn as mì-mhisneachail a bhith a 'dol air adhart sa mhadainn, bidh tòrr nas cumhachdaiche agad airson na beatha - chan eil e iongantach gur e "cìs" a chanar ri blàthachadh na maidne san fharsaingeachd!
Ciamar a nì thu obair-obrach?
Tha e nas fheàrr blàths a ghluasad air adhart, fo cheòl math agus aig astar ruitheam. Mar sin, cuir a-steach ceòl cianail, a bheir toileachas dhut, agus air adhart:
- Clò-bhualadh airson an amhaich: cuir a-mach a 'cheann a-mach air adhart agus air ais (4 tursan), an uair sin - air an taobh chlì. Às dèidh sin, dèan casan cinn air an dà thaobh (4 tursan) agus casadh ceann ann an cearcall - 2 uair gach taobh.
- An ath rud tha blàthachadh ga chur air: casan air leud nan guailnean, làmh gu na taobhan. Rothar a 'cho-làimhe dùbailte (4 lùban anns gach taobh), an uair sin mar an ceudna - an ulbag agus an gualainn (aig an àm seo bheir brusg air na guailnean). Às deidh sin, dèan an aon rud a-steach airson na casan: lùb aon chois aig a 'ghlùine agus a' stiùireadh a-mach, gluais a 'choise air an dà thaobh 4 uairean, an uairsin na glùinean, an uairsin a' chrom.
- An ath rud, bu chòir blàths a bhith ann leis na h-eileamaidean sìnte: lean air adhart,
feuch ri ruighinn air an làr, feitheamh gus 20-30 diogan. Leis an aon suidheachadh, cuir do ghàirdean air do bheulaibh, cùm do dhruim dìreach agus sìneadh air adhart an toiseach, an uair sin chun an taobh dheis, agus an uairsin air an làimh chlì. An uair sin streap suas, lùb ort air ais sa chùl, agus sìneadh do ghàirdean chun an ùrlair air do chùlaibh. - Aig deireadh a 'bhlàthachaidh, tha e math a bhith a' leigeil dheth bhon ùrlar 10-20 uair - tha an eacarsaich seo a 'toirt deagh bhuaidh air a' bhuidhinn gu lèir!
Chan eil coltas gum bi an blàthachadh seo a 'toirt dhut barrachd air 5-7 mionaidean, agus le latha trang faodaidh tu a bhith a' toirt dhut aire cho beag ach feumail dhut. Na dìochuimhnich sin san latha 1440 mionaidean - agus 5-7 mionaidean chan eil ann ach 0.5% de ùine iomlan an latha.