Tha strì na bhriseadh de chomann-sòisealta an latha an-diugh, a 'fuireach anns nach eil neach air a dhìon bho na duilgheadasan agus na duilgheadasan a tha a' coinneachadh ris aig a h-uile ceum. Gus casg a chur air strus gu crìch, tha e riatanach faighinn a-mach carson a tha e.
Tha iomadh adhbhar ann airson suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam:
- dìoladh aig an obair;
- garbh teaghlaich air adhbhrachadh le mì-thuigse;
- an-seasmhachd ionmhasail;
- duilgheadasan slàinte;
- call neach gaolach, msaa.
Tha iomadh dòigh ann mar a gheibh thu cuidhteas de dhuilgheadas, deoch-inntinn agus damh, agus mar sin tha a h-uile duine saor gus dòigh a thaghadh gus dèiligeadh le teannachadh neònach, a tha a 'bagairt grunn dhuilgheadasan slàinte a thionndadh.
Cuidichidh trì modhan sìmplidh thu gu luath a 'cuideachadh thu fhèin agus do theaghlach:
- Stad fiosrachaidh (cuir dheth fòn, rèidio, Tbh, coimpiutair).
- Gus an suidheachadh atharrachadh gu pearsanta (airson a dhol chun na dacha, dhan dachaigh eile, gu baile eile gus tadhal air caraidean).
- Leasaich cleachdaidhean is traidiseanan ùra (cuir air dòigh cruinneachadh teaghlaich le caraidean agus càirdean air làithean sònraichte, thoir fhèin thu fhèin le bhith a 'ceannach leth-bhreac eile airson a' cho-chruinneachadh agad, mar eisimpleir, stampaichean, cairtean-puist, cupannan, leabhraichean, msaa).
Gus tuigsinn mar a gheibh thu cuidhteas cuideam agus trom-inntinn, bu chòir dhut èisteachd ri comhairle shìmplidh a dh'fhaodas neach a thoirt a-mach às an stàit seo.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam aig an taigh?
- Gabh an riaghailt a bhith a 'cumail an t-seoclaid as fheàrr leotha a-staigh anns an taigh - rud nach eil cho cumhachdach.
- Gu tric bidh iad a 'cleachdadh bananathan a tha a' cur ri bhith a 'dèanamh serotonin - hormone de shòlas.
- Mòran taing dhut fhèin agus do dhaoine gràdhach le bòcannan aotrom aotrom dhachaigh agus chan ann gu saor-làithean agus deireadh-sheachdain.
- Eisdibh tràth gu cadal, ag èisteachd ri cadal ceòl ciùin agus socair.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, gabhaibh snàmh socair le ola aranach.
- Gus cuideam a chumail air cùl taobh mothachaidh cuidichidh e le bhith a 'cumail leabhar-latha pearsanta - caillidh an duilgheadas a tha air a mhìneachadh air pàipear a buntainneachd.
- Bidh na bràithrean as lugha againn (gu h-àraid cait is coin) an-còmhnaidh a 'tighinn gu teasairginn ann an mionaidean nuair a bhios tu air briseadh sìos. Faodar cobhair fhaighinn cuideachd bho shiorcas ainmhidh no an sù.
- Is e deagh leigheas airson cuideam a bhith a 'gàireachdainn (faic na comadaidhean as fheàrr leotha, a' toirt aoigheachd do thaisbeanaidhean TBh, solas leughaidh agus leabhraichean èibhinn).
Mura h-eil fios agad ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam agus cuideam, gabh do làmhan (a 'suidheachadh rudeigin san taigh, obair snàthaid agus eadhon origami ).