Tha ionnsachadh snàimh neo-chomasach, no an àite, is urrainn dhut a dhol fodha, mar as trice, is urrainn dhut fhèin, ach faodaidh tu snàmh, is e sin - faodaidh tu na dòighean teicnigeach snàmh a mhaidseadh, dìreach às deidh clasaichean leis a 'choidse. A dh 'aindeoin sin, eadhon dhaibhsan a tha an sàs anns na h-earrannan, leotha fhèin leis an neach-teagaisg no a' cleachdadh e fhèin, feumar fios a bhith agad air snàmh ceart anns an amar, ma tha e a 'buntainn ri trifles - a' dealbhadh plana trèanaidh, molaidhean coitcheann air anail, cleachdaidhean bualaidh san amar.
Tùs nan clasaichean
Feumaidh snàmh , mar spòrs sam bith eile, blàthachadh. Is e dìreach a tha sinn a 'moladh a dhèanamh nach ann air tìr ach ann an uisge. Anns a 'bhlàths bidh cuideaman sònraichte agad, a tha mar as trice a' laighe mun cuairt, agus tha ùidh aig duine sam bith anns an amar. Tha iad sin nam broinn eadar-dhealaichte airson luchd-làimhe agus casan. Chan eil luchd-tòiseachaidh gan cleachdadh an toiseach gus fuireach air an uisge. Mar sin, ciamar a nì thu snàmh gu ceart rè blàthachadh.
A 'dol a-steach don uisge, gabhaibh crann agus a' snàmh leis an "saighead", a 'leigeil sìos do cheann a-steach don uisge fhad' sa tha thu a 'dèanamh gàirdeachas, agus ga thogail chun an ionanachaidh. Tha làmhan dìreach agus cumaidh iad ris a 'bhòrd, tha casan dìreach, tha na stocainnean ag obair.
An ath rud, bidh sinn a 'dèanamh craiceadh le bòrd làimhe - aon làmh air taic, bidh an dàrna fear ag obair. Bidh sinn a 'tighinn air ais air gach stròc. Faodaidh tu croch a dhèanamh agus brace le bonn-coise - cuiridh sinn a-steach e eadar dà chas aig ìre na croma agus bidh sinn ag obair a-mhàin le ar làmhan. Mar sin, faodaidh tu an corp àrd a phumpadh.
Bidh sinn a 'blàthachadh, cuideachd a' fleòdradh air a 'chùl, ag atharrachadh dà dhroch shlaodach.
A 'tarraing anail
Chan eil puing cho cudromach ach cuideachd ciamar a bheir thu anail gu ceart nuair a bhios tu a 'snàmh. Ma bhios tu a 'snàmh air do stomag, bu chòir gum biodh exhale fo uisge, agus cuir a-steach thairis air uisge. Agus bho cho fada 'sa tha an t-iongnadh (is e sin, dè an oxygen a tha agad gu leòr), bidh fad aon spurt an crochadh. Bu chòir dha a bhith a 'sùileachadh co-dhiù dà uair cho fada ri bhith ag inhaladh. Agus aon rud eile: ann an snàmh agus an anail a-steach, agus a 'dèanamh bualadh air a' bheul. Ma tha thu a 'toirt a-steach air an t-sròin fon uisge, bidh iad a' toirt a-steach an àrdachadh gu fèin-obrachail, agus bidh seo an-còmhnaidh còmhla ris an uisge a-steach don nasopharynx - leigidh tu do òrgan, "bàthadh" agus hysteria.
Lùghdachadh cuideam
Ach airson snàmh, bidh mòran againn a 'dol chun an amar airson call cuideam. Chan eil dad ceàrr air sin, feumaidh fios a bhith agad ciamar a nì e snàmh ceart gus cuideam a chall.
An toiseach, stad a-riamh agus na cuir fois aig an oir. Còrr - a 'ciallachadh a bhith a' snàmh slaodach air a 'chùl, cha mhòr gun toir e casan is làmhan.
Anns an dara h-àite, cuideam a chall anns an amar agus spòrs sam bith eile, feumar eadar-dhealachadh a dhèanamh air astar - bho bhith a 'snàmh gu h-àrd gus a bhith fois agus a-rithist.
San treas àite, dìreach nuair a bhios tu a 'snàmh le diofar stoidhlichean, bidh e comasach dhut gach buidheann fèithe a phumpadh agus a chleachdadh. Tha call cuideim soirbheachail na eallach air a 'bhuidhinn air fad. Mar sin, mus tèid thu dhan amar, dèan plana trèanaidh dhut fhèin.
Ann a bhith a 'call cuideam, faodaidh an clàr-cuideachaidh cuideachadh cuideachd. Mar a tha sinn air iomradh a thoirt mu thràth, cuidichidh luchd-seilbh sònraichte airson na casan gus crios a 'ghualainn a neartachadh, agus am bòrd airson na gàirdeanan - na casan. Dè a chuireas tu pump air - tagh thu. A thuilleadh air an sin, mar fhèilleas feumail, faodaidh tu feuchainn ri snàmh gun làmhan, agus snàmh gun chasan (gun bhogsaichean). Gus seo a dhèanamh, bu chòir na làmhan a bhith air am pilleadh air do bheulaibh agus a 'putadh chun nan casan,
Hungar
Tha a h-uile duine aig a bheil co-dhiù aon "pobarahtalsya" anns an amar, eòlach air dè a tha an t-acras a 'toirt buaidh air duine an dèidh a bhith a' splasadh san uisge. Gus nach cuir thu stad air an aon rud air rud sam bith a thig fo do ghàirdean, tha sinn a 'moladh gun a bhith a' dol chun an amar air stamag falamh. Faodaidh tu beachdachadh air seo mar aon de na riaghailtean air ciamar a nì thu snàmh gu ceart gus cuideam a chall. Chan eil cuideam a 'call an dèidh an amar-amar ach a-mhàin ma tha thu sa bhad, a' tighinn a-mach às an uisge, na cuir dragh air do metabolism airson a bhith a 'cladhach bhàraichean, bunan agus ùbhlan. Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn acras, tha e a 'ciallachadh gu bheil do ghaolaichean air an losgadh gus a riarachadh.