Ciamar a nì an asal ealasta?

Ag ullachadh dinnear, bidh mi a 'coimhead air deireadh na sùla le cliopaichean air an t-sianal ciùil, a' seinn òrain. Agus gu slaodach tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi toilichte - gu math, ciamar a tha na "rionnagan" sin a' dol a choimhead air an dòigh sin? Agus às dèidh na h-uile, chan eil iad uile tana, bidh Beyonce no Jennifer Lopez co-dhiù. Tha nigheanan anns a 'bhodhaig, agus am fear am measg rudan eile iongantach. Tha mi ga iarraidh cuideachd, tha mi ag iarraidh an aon asal elastach! Agus ciamar a gheibhear sagairt elastic aig an taigh? Chan eil ùine airson a dhol don lùth-chleasachd gu sònraichte. Tha fios agam a bheil eacarsaichean ann airson sagairt elasticach a nì thu aig an taigh? Rinn mi beagan rannsachaidh, agus, mar a thàinig e gu buil, bhiodh eacarsaichean a chuidicheas sin gus an asal a dhèanamh mì-laghail, chan eil iad uile iom-fhillte.

Cleachdaidhean airson sagairt elastic

1. Is e an suidheachadh tòiseachaidh (PI) na casan còmhla, tha na gàirdeanan air an lùghdachadh air a 'bhodhaig. Bidh sinn a 'dèanamh ceum farsaing air ais leis a' chas dheas, a 'lùbadh na glùine air chlì. Bidh làmh a 'sìneadh air glùin a' chas chlì. Bu chòir gum bi lòin cho domhainn 'sa ghabhas. An àireamh de ath-aithris bho 5 gu 20. Airson na h-ionnsaighean a dhèanamh feumar an dà chas.
2. IP - a 'seasamh aig a' bhalla, na casan còmhla, tha sàilichean, bideanan agus lannan guail air an cur gu teann ris a 'bhalla. Gu mall bidh sinn a 'sgoltadh, a' toirt air falbh ar cùl bhon bhalla. Nuair a tha na glùinean air an lùbadh aig ceàrn 900, stad san t-suidheachadh seo airson 10 diogan. Tha an àireamh de ath-aithris 5-10 tursan. Beag air bheag, feumaidh tu a thighinn gu dàil de 50 diogan.
3. IP - tha na casan beagan nas fharsainge na na guailnean, bidh stocainnean gan cleachdadh gu na taobhan. Bidh sinn a 'toirt a-steach dà bhreab-làimhe (mura h-eil, bidh sinn a' cleachdadh nan aon leabhraichean cuideam) agus bidh sinn a 'dèanamh shuidheachaidhean. Ann a bhith a 'dèanamh seo, dèan cinnteach gu bheil an suidheachadh air a chumail suas - tha an cùl dìreach, chan urrainn dhut lùbadh agus lùbadh. Tha an àireamh de ath-aithris 10-20 uair.
4. IP - a 'laighe air a' chùl, na casan còmhla, a 'làmh air a' bhun. Thoir a-mach gu mall na casan bhon ùrlar le 10 cm, leig beagan a-steach san t-suidheachadh seo agus tog do chasan airson 10 cm eile, agus dè as urrainn dhut. Cho luath 's a tha thu a' faireachdainn nach urrainn dhut faighinn thairis air an ath 10 cm, cuir sìos do chasan gu làr chun an ùrlair. Tha an àireamh de ath-aithris 5-10 tursan.
5. IP - seasamh, casan còmhla, làmhan fois air suidheachan a 'chathair, tha an cùl co-shìnte ris an làr. A 'lùbadh a' chas sa ghlùine, ga thogail suas gus am bi an sliasaid agus an cùl na aon loidhne. An uairsin lughdaich e gu mall e. Tha an àireamh de ath-aithris 10-20 airson gach cas.
6. Mar a chì thu, chan eil na h-eacarsaichean gus an asal elastic a phumpadh gu math duilich. Agus faodar an àireamh de ath-aithris a bhith air a thaghadh leat fhèin, stèidhichte air ìre do fhoghlam corporra.

Ciamar eile as urrainn dhut sagairt elastic fhaighinn?

Tha e furasta a thuigsinn mar a ghabhas sagairt elastic a choileanadh le cuideachadh eacarsaichean, ach chan eil sin uile. Cha bu chòir dha aon dìochuimhneachadh air massage, mar as trice, is proifeiseanta a dh 'fhaodadh a bhith. Ach mura h-eil leithid de chothrom ann, faodaidh tu sin a dhèanamh aig an taigh. Fiù 's dìreach a' suathadh an dèidh fras le sguab le sguab brùide, gheibh thu deagh bhuaidh. Cha leig thu leas thairis air - is e an t-amas a bhith a 'faighinn sgàilean pinc den chraiceann, chan e sgàilean de bhìolaid ghoilichte. Airson uidheam anti-cellulite chan eil dòchasan sònraichte luachmhor air sgàth, mar thoradh air cosmetologists, tha stuthan gnìomhach duilich a bhith ag obair air an t-sreath de shaill a tha fo shruth. Mar sin ma tha thu aig toiseach tòiseachaidh an t-slighe gu papa leacach, is e glè bheag de bhuaidh a bhios ann. Agus fhathast, ma tha leithid de chothrom ann rothaireachd a rothaireachd (a bhith a 'cleachdadh air baidhc eacarsaich), sgiathan rolair, msaa. Air an t-slighe, a rèir eòlaichean, gus an asal a dhèanamh nas dorra le dannsan Ameireaganach Laideann. Gu dearbh, cuimhnich air na dannsairean, chunnaic mi an sin aon nighean aig a 'char as lugha le pàirt de phileagan flabby? Agus a dh 'aindeoin sin, tha mi a' feuchainn ri briseadh a-mach air gràdhaichean cofhurtail gun shàilean agus luchd-togail thogalaichean. Bruach bho na fulangan aca. A-nis, tha thu air a shealltainn air coiseachd cho mòr 's as urrainn dhut, nas fheàrr air na staidhrichean. Agus, tha e a 'tighinn gu crìch, bidh sàilean cuideachd nan luchd-cuideachaidh math anns an strì airson asal àlainn.

Agus, gu dearbh, chan fhaod daoine bho daithead aotrom faighinn air falbh. Feuch ri nas lugha de bhèicearachd agus milseagan ithe, agus am biadh mu dheireadh taobh a-staigh 4 uairean a thìde mus tig an leabaidh.

A 'cumail sùil air na riaghailtean sìmplidh seo, faodaidh tu asal a dhèanamh nas luaithe, mar eisimpleirean an t-saoghail.