Amino-chuidean airson call cuideam

Tha fios aig a h-uile duine mun àite chudromach a th 'aig pròtain nar beatha, ach an do smaoinich duine riamh mu dheidhinn cò às a thàinig na proteidean seo? Tha am freagairt anns an teirm "aminoáidean", a tha gu math cumanta am measg lùth-chleasaichean proifeasanta. Is e amino-chuidean bunait pròtain. Tha naoi seòrsaichean de na h-amino-chuidean air an co-shìneadh anns a 'bhodhaig againn, ach tha cuideachd seòrsaichean ann a dh'fheumas sinn a thoirt don bhiadh le biadh. Tha iad sin amino-acids riatanach.

Nuair a bhios sinn a 'cleachdadh biadh pròtain, tha pròiseas catabolach a' tachairt, mar thoradh air sin, bidh iad a 'briseadh sìos ann an amino-aigéid, agus às an sin, tha pròtainnean ùra, na protainnean againn fhèin, às an tèid na fèithean a thogail, air an dèanamh suas.

Fàs mòr na fèithe

Is e prìomh amas gach buidheann-togail am faochadh fèitheach a tha dhìth a mheudachadh cho luath 'sa ghabhas. Chan eil e an-còmhnaidh cho furasta. Ann an trèanadh gnìomhach, bidh a 'bhodhaig a' biathadh na protainnean aige fhèin, airson a bhith ga dhèanamh a 'milleadh na fèithean-fèithe. Mar thoradh air an sin, tha an lùth-chleasaiche a 'toirt a neart gu lèir ann an trèanadh, agus chan eil an toradh a tha a dhìth ann. Gus mòr-chnàimh a thogail, feumaidh e "beathachadh" a 'chuirp le amino-aigéid. An dèidh dhaibh an toirt tro thrèanadh, agus an dèidh sin, nì sinn dìon bho catabolism nam mìltean de fhiaclan-fiodha, agus bidh sinn cuideachd a 'cuideachadh a' chuirp gus faighinn a-mach cho luath sa ghabhas. Ach, tha mòran eile boireannaich san t-saoghal a tha airson cuideam a chall na luchd-togail corp. Mar sin, smaoinich air an fheum as motha a bhios a 'nochdadh dhuinn a dh' innse dhuinn mar a chailleas cuideam cuide ri cuideachadh bho amino-ácids.

Lùghdachadh cuideam

Rinn saidheans-saidheans Ameireagaidh sreath de dheuchainnean air radain, a bha air an cumail air diofar bhiadh. Às deidh dà sheachdain de dh 'iar-leanmhainn, chaidh a cho-dhùnadh gun do chaill an radan, a fhuair aminoideid arginine le biadh, 63% de dh' àirde cuideam. Chaidh a cho-dhùnadh gur e bun-bheachdan a tha a 'dol air adhart a tha a' dol a-mach gu càirdeas amino-acids agus call cuideam. Mar sin, mar a chaidh a ràdh roimhe, tha amino-chuidean a 'cuideachadh le bhith a' togail mais fèith, gus faighinn air ais às dèidh trèanadh, agus cuideachd gus losgadh fo-chasach a losgadh. Mar thoradh air an sin, tha an fhoirmle as fheàrr againn airson a bhith a 'call cuideam: a' toirt amino-chuidean ro, rè agus às deidh trèanadh, cha bhith sinn a 'faighinn cuidhteas geir ach chan eil sinn a'

Faodar amino-chuidean airson call cuideam a chleachdadh cuideachd nuair a dh'fhàillig carbohydrates, agus a 'cuimseachadh air protainnean, an ùine tiormachaidh ris an canar. Bheir iad seachad stuthan deatamach don bhuidhinn againn, ged a tha iad, an taca ri pròtain, cha bhith iad a 'cur uallach oirnn le calaraidhean a bharrachd.

Is e adhbhar cudromach eile a tha a 'call a h-uile beathach acras. Nuair a lùghdaicheas an ìre de bhiadh anns an stamag, a thaobh an dòs àbhaisteach, bidh an hormone a tha a 'cuir an t-acras a' tòiseachadh a 'seasamh a-mach, agus mar thoradh air sin, cha bhith sinn a' cur stad air sinn fhèin agus a 'sgèith air biadh. A 'gabhail iom-fhillte de amino-aigéid, chan eil seo a' tachairt. Ma chuireas tu an lìonra a-steach air cuspair amino aigéid airson call cuideam, bidh lèirmheasan air a h-uile "slimming", a 'tighinn còmhla ris na bha iad ag iarraidh ithe. Tha mìneachadh saidheansail airson seo. Tha aon de na seòrsachan de amino-chuideach a 'bualadh air hormon an acras a chruthachadh, agus mar sin a' cruthachadh faireachdainn de achdachd ann am bodhaig an duine. Aontaich, tha e glè chudromach aig toiseach an daithead.

Ciamar a bheir thu amino-acids?

Is e an rud mu dheireadh a tha air fhàgail dhuinne a bhith a 'toirt amino-chuidean airson call cuideam. Tha dotairean a 'toirt rabhadh, chan eil amino-acids an àite daithead cothromach àbhaisteach, is urrainn do leasachaidhean suas suas ri 25% de na h-uile aim-aigéid a tha a' tighinn a-steach. Is e an dòigh as cudromaiche a 'chiad 20 mionaid an dèidh trèanadh, nuair a bhios an corp a' tòiseachadh leis na pròiseasan ath-bheothachaidh. Agus feumaidh tu amino-acids a cheannach airson call cuideam ann an cógasan no stòran speisealta beathachaidh spòrs.