Sùgairean airson cuid de dhaoine - is e seo an eisimeileachd agus an obsession, a tha gu math tlachdmhor. Mar a chunnaic a h-uile duine, stad air a bhith ag ithe milsearan agus flùr - tha e gu math duilich, oir feumaidh tu an misneachd a lorg gus eadraiginn a thoirt a-steach san dòigh seo. Is e an comas a bhith ag aithneachadh dìtheab a 'chiad cheum a dh'ionnsaigh ath-bheothachadh.
Carson a tha sinn ag iarraidh flùr agus milis?
Gu tric bidh e a 'tòiseachadh nuair a tha òige, nuair a bhios màthraichean agus seanmhair, a' dèanamh milis bho mheasan, a 'feuchainn ri ar satamachadh le vitamain, gan sgoltadh le tòrr siùcair. Mura h-eil fios aca dè na builean a bhiodh ann. Nas fhaide air adhart bidh daoine a 'milis a h-uile nì as urrainn dhaibh - tì le siùcair, pancagan agus vareniki le siùcar, coileach, ùbhlan baked agus eadhon croutons, toast, omelets agus pasta. Agus tha làthaireachd iomadh siùcair ann an stòran a 'dèanamh ar beatha eadhon nas eadar-mheasgte agus milis. Bidh eucoirean a tha a 'dol thairis air na blasan blas a' dol air adhart, rè ùine faodaidh e buaidh a thoirt air an fhigear agus air mathas, mar sin is fhiach smaoineachadh air dè a chuireas an cuideam a-steach air a 'mhìlse agus am flùr cuideam.
Tha cus caitheamh siùcair a 'cur ri leasachadh iomadh galair de shìobhaltachd, a' gabhail a-steach tinneas an t-siùcair, gàirdeachas agus caoineas. Mar sin, bidh an cron airson min agus milis a 'toirt air daoine a bhith a' coimhead airson dòighean nas fhallaine air ithe agus a bhith a 'trèigsinn cleachdaidhean deochan fiadhaich.
Nuair a bhios daoine a 'feuchainn ri sabaid an aghaidh seo, bidh a h-uile rud a' tighinn gu crìch air a 'chiad phìos seoclaid. Chan eil am binneas bainne a tha a 'sgaoileadh anns a' bheul a 'leigeil dheth a bhith air a dhìochuimhneachadh, agus tha an neach a' co-dhùnadh air aon phìos eile, tha e duilich stad a chur air. Cuidichidh beagan cumhachd agus comhairle feumail gus a bhith a 'cur an aghaidh binn mheallta agus dòighean a lorg gus faighinn thairis air fulangan airson milsearan agus min.
Mar a bheir thu fhèin air falbh bho na milis is am flùr - cuid de ghoireasan feumail:
- An toiseach, thathar a 'moladh gun a bhith a' ceannach siùcairean. Anns a 'bhùth, thathar a' moladh gun a bhith a 'faighinn acras, agus bidh e na b' fhasa a bhith an aghaidh a 'bhuaithe gus boc seoclaid blasda a ghlacadh aig an t-seic gus bidheag luath fhaighinn. Agus ann an roinnean le siùcair tha e nas fheàrr gun a bhith a 'coimhead idir.
- Faodar sùgairean a chur an àite glasraich agus toradh tioram. Gearr na carraidean, nigh na h-ùbhlan, thoir dòrtag de apricots tioram a-steach don bhogsa - tha mòran roghainnean ann. Uill, ma tha measan ùra aig a 'bhòrd an-còmhnaidh, agus anns a' sporan - ubhal no pasgan de thoraidhean tioram.
- Cuideachd, gabhaidh siùcaran a chur nan àite le briseadh aran, cnothan, sìol sìol-grèine no pumpkin. Is e oidhirp eile a tha seo gus an stamag a bhualadh agus a 'blasadh buds le biadh fiadhaich cruaidh.
- Modh ceart an latha. Tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh tràth, agus na cuir seachad oidhcheannan fada air beulaibh an TBh, air an oidhche tha mòran dhaoine a 'dùsgadh le biadh. Bidh cuideam a chall gu tric a 'cur dragh air a bheil e comasach ithe flùr agus milis sa mhadainn - gu dearbh! Ann an suimean beaga, feumaidh am buidheann siùcairean agus carbohydrates. A 'cur riutha gu bracaist, bheir sinn neart agus lùth na buidhne airson an latha a tha ri thighinn.
- Aig bòrd fèille no ann an cafaidh, faodaidh tu cèicichean agus cèic a chur an àite le milsean measan aotrom.
- Adhbharan. Rinn co-obraiche no leannan diùltadh milis is min, agus bha na toraidhean a 'dol thairis air a h-uile dùil. Tha figear brèagha agus craiceann rudeigin ri strì. Ma chuireas tu crìoch air an àireamh de shiùcairean agus an àite sin bidh e ag ithe pìos beag de chocolate ann an àite bocsa teoclaid, agus an àite leth a 'chèic - aon phìos beag, faodaidh tu faicinn mar a leasaicheas e chan e a-mhàin an àireamh, ach cuideachd suidheachadh a' chraicinn agus an fhuilt.
- Còcaireachd fhìn. Bidh fuasgladh fìor mhath air fèin-chòcaireachd - pasgain mheasan le susbaint beag siùcair, milgan aotrom.
- A 'fàgail às deochan biadhaichte le d' ithe gheibh thu cuidhteas de 2 - 3 cg gach bliadhna. Is e sin uisge agus sùgh neo-bhrisichte agus glasraich. Faodaidh dìolainearan ann an deochan milis droch bhuaidh a thoirt air na h-àrainnean, a 'toirt seachad buileas, agus a' brosnachadh leasachadh tinneas an t-siùcair.
Mar a chuireas tu às do shiiceòlas milis is flùr
Uaireannan is urrainn dhut cuibhreann beag a phàigheadh anns a 'bhiadh - cuid de phìosan de chamara seoclaid no bòidheach bho àm gu àm, gu dearbh, na dèan cron. Is e moderation am prìomh rud! Innsidh deagh inneal saidhgeòlais dha do charaidean gu bheil thu a 'toirt seachad siùcairean. Ma tha fios aig daoine mun cuairt ort mu dheidhinn seo, bidh e nas fhasa dhut sùil a chumail ort fhèin. Cò a tha fios, is dòcha gum bi do charaidean airson a dhol còmhla ribh?
Mar as trice bheir iad seachad milis is min-fhiadhaich airson ùine mhòr na chùis-tiomnaidh. Tha e nas fheàrr tòiseachadh beag. Beagan làithean às aonais milis agus faodaidh tu fhèin a leigheas gu cèic, bidh an ath 4 latha nas fhasa.