Am faod mi sèbhirean ithe nuair a bhios cuideam a 'call?

Airson mòran, bidh samhradh a 'tighinn le samhraidhean air na leapannan, a thathas a' cleachdadh airson còcaireachd a dhèanamh, chan e a-mhàin barranan, ach cuideachd bidhean agus saladan. Leis gu bheil beathachadh ceart ann, tha e furasta a thuigsinn dè cho freagarrach 'sa tha an cuspair - am faod thu a bhith ag ithe sèbhirean nuair a bhios cuideam ga chall. Tha na h-adhbharan air adhbharachadh le milis nan dearcan, a tha mar thoradh air susbaint fructose, agus làthaireachd carbohydrates, seach gu bheil iad eadar 5 agus 12%.

Feartan feumail nan sèbhirean airson call cuideam

Tha na caoraich feumail mar thoradh air an dèanamh ceimigeach, oir tha diofar vitamain, mèinnirean, aigéid agus stuthan feumail eile ann.

Dè a tha feumail airson strawberries:

1. Tha dearcan pectin ann, a chuidicheas le bhith a 'glanadh nan guallan, agus tha buaidh dheimhinneach aig seo mar-thà air gnìomhachd an t-siostam cladhach.
2. A thuilleadh air an sin, tha pròiseasan meataaboligeach air an leasachadh, rud a tha ga dhèanamh comasach air stòran geir a lùghdachadh.
3. B 'e feartan feumail nan sèbhirean airson call cuideam a th' ann gu bheil dearcan a 'cur ri bhith a' toirt air falbh cus a 'ghluasaid bhon chorp, a tha a' brosnachadh coltas edema. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil e furasta buaidh shoirbheachail a bhith ann.
4. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a 'mheasan a' toirt a-steach tòrr de dh 'acidach ascorbic, a tha cudromach don chorp nuair a tha cuideam ga chudromachadh.
5. Buaidhean adhartach nan dearcan air gnìomhachd an t-siostaim neònach, a tha cuideachd cudromach airson cuideam a chall, oir tha mòran aig an aon àm a 'faighinn cuideam mòr.

Tha mòran dhaoine a 'faighneachd a bheil e comasach ithe sùbhan-feòil san fheasgar nuair a tha iad a' call cuideam, agus mar sin, tha mòran carbohydrates anns a 'bhroinn, feasgar tha iad iom-fhillte. Ma cho-dhùineas tu fhathast a bhith a 'dèiligeadh leat fhèin le dearcan, an sin cuimhnich thu fhèin gu beagan rudan.

Tha e na fhiach cuideachd a bhith a 'dearbhadh a bheil an àireamh caloric de shùbhan-mara nuair a tha cuideam ga chall, agus mar sin air 100 g mu 30 kcal. Mar a chì thu, tha an luach beag agus ma tha dearcan ann am meudan beaga, cha bhi an fhigear a 'fulang ann an dòigh sam bith. Na suidhe air a ' bhiadh airson barrachd air latha, no ma dh' fhaodadh gum bi duilgheadas agad leis an t-siostam cladhach. Faodaidh tu latha sùbhrain a chur air dòigh, ag ithe 1.5 cileagram de dearcan gach latha.

Tha daithead ann cuideachd air a dhealbh airson ceithir latha, agus faodaidh tu suas ri trì cileagram a chall. Tha coltas mar seo air a 'chlàr-taice:

1. Bracaist : 1 fradag. bainne bochd, 350 g de dearcan agus tì.
2. Snack : toast le càise agus tì.
3. Lòn : frithealadh de bhreab glasraich, pìos de philet bruite, salad de ghorm agus de shùbhrain, agus de theatha.
4. Snack : 300 g de dearcan le bhith a 'cur 1 teaspoon siùcar a-steach.
5. Dinnear : 280 g de dearcan, leth-banan agus cupan cofaidh.