Tha na buannachdan bho vitamain airson duine sam bith air a bhith eòlach fad ùine mhòr. Ach cha bu chòir beathaichean a bhith an-còmhnaidh cothromach dhaibhsan a tha an sàs ann an spòrs, ach cuideachd bidh iad ag obair airson an corp a thoirt air ais agus spionnadh a mheudachadh.
Ann an trèanadh dian, bidh eacarsaich a 'meudachadh, rud a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu barrachd cosgaisean lùtha. A thuilleadh air an sin, ma tha ceist ann mu na daoine a tha an sàs ann an spòrs gu proifeasanta, rè ùine ullachaidh airson farpaisean agus rè taisbeanaidhean tha fìor dhroch losgadh ann. Anns a 'chùis seo, bu chòir beathaichean a bhith air an cleachdadh airson spòrs.
Dè an diofar eadar vitamain airson spòrs agus fallaineachd?
Bhiodh e coltach nach bu chòir atharrachadh sam bith a bhith ann, ach tha seo gu math tarraingeach. Tha vitamain spòrs eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a cheannaicheas sinn anns a 'bhùth.
- Tha an ìre de mhothachadh anns na h-ìrean sin nas àirde na ann an gnàthasan àbhaisteach, mar a bhios e ag obair ann an cleasan spòrs gnìomhach, tha na pròiseasan meatabolach-dìomhachdach aig an organachadh air an daingneachadh agus a 'dol air adhart gu math nas luaithe. Gus cosgaisean lùtha a lìonadh, feumar dòsan nas àirde de vitamain agus mèinnirean.
- Tha adhbhar sònraichte aig vitamain airson spòrs agus fallaineachd, agus chan eil iad air an cleachdadh gun a bhith a 'leasachadh "san fharsaingeachd", ach gus cor na h-organan fa leth a leasachadh, inneal fèith a neartachadh, msaa.
- Bu chòir na drugaichean seo, cuideachd, dìon earbsach a thoirt dha na lùth-chleasaichean bho ghalaran gabhaltach agus bhìorasach.
Carson a tha feum agam air vitimín E?
Ann an iom-fhillte nan ullachaidhean le vitam, tha euslainteach E gu sònraichte cudromach ann an spòrs. Dè an t-adhbhar airson na roghainnean sin?
- Tha e deatamach a bhith riatanach airson obair chorporra cudromach.
- Tha e air a thoirt seachad mar phrìomh dhreuchd ann an ath-bheothachadh agus neartachadh lùth-chleasaichean fèithean fèithe.
- Tha e "ag obair" gus an ìre gnìomhachd a mheudachadh agus a bhith a 'lùghdachadh sgìth.
- Bidh e a 'riaghladh pròiseasan metabolail pròtain a' chuirp.
- Bidh e gu dearbha a 'toirt buaidh air gnìomhachd nam buidhnean gnèitheach agus a' toirt a 'bhuil air falbh le testosterone .
Mar sin, tha e deatamach do lùth-chleasaichean.
Dhaibhsan a tha a 'dol an sàs ann an spòrs agus fallaineachd
Bu chòir iomagain vitamain, air an cur gu lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha an sàs ann am fallaineachd, a bharrachd air a bhith a 'neartachadh slàinte corporra, fuasglaidhean agus gnìomhan a bharrachd a thoirt seachad:
- Cha bu chòir dha vitamain airson spòrs agus fallaineachd ath-bheachdan aileartach adhbhrachadh no eadhon a bhrosnachadh;
- bu chòir an èifeachdas, an coimeas ri ullachaidhean gnèitheach a thaobh a 'bhìmain, a bhith nas lugha na 30% nas àirde;
- feumaidh iad dèanamh cinnteach gu bheil àrdachadh ann an tlachdmhor a 'chuirp an dèidh trèanadh dian agus a bhith a' fàs nas luaithe.
Feumaidh gach drogaichean airson fallaineachd agus spòrs a bhith air an dearbhadh agus coinneachadh ri riatanasan sàbhailteachd.