Tha buannachdan càise meala is taigh-òsta air a bhith air an seinn o chionn fhada le luchd-breithneachaidh, oir anns a 'mheasgachadh seo tha dà stuth feumail air an cur còmhla. Anns a 'mheasgachadh seo, bidh iad a' toirt mòran de bhotamain, mèinnirean, amino-acids agus caochladh beathachadh don bhodhaig. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè cho feumail 'sa tha càise taigh le mil agus ciamar a chleachdadh e airson call cuideam.
Susbaint caloric de chàise taigh le mil
Tha susbaint caloric de chàise taigh le mil air a dhèanamh timcheall air 105 kcal gach 100 g, a rèir mar a bheir thu càise a 'bhothan agus dè a chuireas tu mil air, faodaidh an àireamh seo atharrachadh.
Mar eisimpleir, tha an àireamh caloric de chaise taigh-saora 71 aonad, ma tha an t-susbaint saill 0.6%, 88 kcal, agus ma tha 1.8% (caise bothain saill ìseal) - an uair sin 101 kcal gach 100 g.
Gus an comharra seo, thèid susbaint calorie na meala a chur ris - bho 27 gu 35 calrairean gach 1 cuibhreannan (gun sleamhnag), a rèir a ìre. Ann an suidheachadh sam bith, is e toradh furasta agus feumail a lorgas a h-àite anns an daithead.
Buannachdan càise le taigh le mil
Is e stòras pròtain agus calcium a th 'ann an càise bìdh, agus tha mil ann an taigh-stòraidh de bhitamain, amino-acids agus mèinnirean. Tha am biadh seo feumail ann fhèin, ach faodar a chleachdadh airson amasan sònraichte a choileanadh:
- bidh càise taigh le mil airson a bhith a 'call cuideam air a chleachdadh mar bracaist fallain, bìdh no fiù' s dìnnear, agus mar sin a 'lùghdachadh susbaint caloric an cuibhreann làitheil agus cleachdadh gualaisg;
- bidh càise taigh le mil airson bracaist air ithe gus an cleachd thu rudeigin milis ron dìnnear a chionn 's gu bheil a leithid de bhracaist a' toirt faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr;
- bidh càise taigh le mil an dèidh trèanadh air ithe mar stòras fìor mhath de phròtain, a leigeas leat na fèithean a thoirt air ais gu luath, an neartachadh agus am fàs adhartachadh.
A 'gabhail a-steach biadh cho sìmplidh sa bhiadh agad, na dìochuimhnich nach eil a' phròis a bharrachd a tha uabhasach feumail. Feuch gun a bhith a 'cleachdadh còrr is 400 gram de chàise bothain gach latha, mura h-eil thu nad lùth-chleasaiche a bhios a' trèanadh 3-5 uair san t-seachdain.